Festlegen von Therapiezielen bei der Genesung von psychischen Erkrankungen

Das Erreichen von Therapiezielen ist ein wichtiger Teil der Genesung von psychischen Erkrankungen und der optimalen Nutzung Ihrer Therapieerfahrung, aber lange Zeit waren meine Ziele ziemlich einfach. Ich wollte nur meine Funktion verbessern und meine Symptome reduzieren. Es hat lange gedauert und viel Arbeit gekostet, aber ich bin endlich an einem Ort, an dem mein Funktionsniveau für mich funktioniert Das Leben und meine Symptome von Angst und Depression tauchen nur ab und zu auf und nicht den ganzen Tag Tag. Das heißt, ich muss jetzt neue Therapieziele setzen.

Warum Therapieziele wichtig sind

In der Vergangenheit habe ich mich geweigert, Therapieziele zu setzen, weil ich befürchtet hatte, sie nicht zu erreichen, oder weil ich so depressiv war, dass mir nichts einfiel, was wichtig genug war, um ein Ziel zu setzen. Jetzt, da ich mich in einem besseren Kopfraum befinde, freue ich mich darauf, mir Ziele zu setzen und diese hoffentlich zu erreichen und neue zu setzen.

Das Setzen von Zielen in der Therapie gibt Ihnen einen guten Sinn, dient aber auch als nützlicher Fortschrittsindikator. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihren Zielen keine Fortschritte zu erzielen, sollten Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten neu bewerten. Sie erfüllen möglicherweise nicht Ihre Anforderungen, und es ist möglicherweise an der Zeit, mit einer anderen Person zusammenzuarbeiten.

3 Tipps zum Setzen von Therapiezielen

Es kann schwierig sein, Ziele für die Therapie festzulegen. Diese Tipps können Ihnen möglicherweise beim Einstieg helfen. Wenn Sie jedoch immer noch Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Therapeuten. Sie werden Ihnen wahrscheinlich sehr gerne dabei helfen, Ihre Ziele zu bestimmen, und manchmal ist es eine gute Möglichkeit, herauszufinden, was Ihre Ziele sind, wenn Sie mit jemand anderem darüber sprechen.

1. Identifizieren Sie problematische Muster, die Sie ändern möchten. Persönlich mache ich das gerne durch Journaling. Wenn ich schreibe, werden Muster für mich viel klarer als wenn ich nur in meinem Kopf denken würde. Wenn ich zum Beispiel auf meine letzten Tagebucheinträge zurückblicke, wird klar, dass ich mich jetzt an einem gesünderen Ort befinde als an einem Während ich immer noch sehr besorgt über die Invalidierung bin und lernen muss, mich und meine Emotionen zu validieren, habe ich das verwendet, als ich mein neues entwickelt habe Tore.
2. Konzentrieren Sie sich weniger darauf, wie Sie sich fühlen möchten, als vielmehr darauf, was Sie tun möchten. Unsere Gefühle ändern sich ständig und während es offensichtlich völlig in Ordnung ist, sich besser fühlen zu wollen, Sie werden das Gefühl haben, größere Fortschritte zu machen, wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Sie tun können, um dies zu erreichen geschehen. Zu sagen "Ich möchte mich weniger oft depressiv fühlen" ist vage und gibt Ihnen keine Richtung, wie Sie das erreichen können, aber zu sagen "Ich möchte öfter aufstehen können" ist konkreter und gibt Ihnen etwas Greifbares, das Sie tun können, um sich weniger zu fühlen deprimiert.
3. Priorisieren Sie die Funktionsweise, achten Sie jedoch auch auf die zugrunde liegenden Probleme. Lange Zeit ging es mir darum, sicherzustellen, dass ich gut genug funktionieren kann, um weiter zur Schule zu gehen und einen Job zu behalten, und das war unglaublich wichtig. Aufgrund dieses alleinigen Fokus auf das Funktionieren habe ich mich jedoch jahrelang nicht mit vielen meiner zugrunde liegenden Probleme befasst, was sie möglicherweise noch schlimmer gemacht hat. Als ich meine neuen Ziele festlegte, wusste ich, dass es Zeit war, einige dieser begrabenen Probleme endlich zu verarbeiten und zu lösen.

Meine neuen Therapieziele

Ich habe meine neuen Therapieziele sofort festgelegt, als mein Therapeut fragte, was ich wollte Jetzt erreichen, wo mein Funktionieren so viel besser war, aber ich denke, sie sind wirklich die Ziele, die ich hoffe erreichen. Zu meinen neuen Zielen gehört es, weniger emotional zu reagieren, zu lernen, meinen Wahrnehmungen und Meinungen zu vertrauen und mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln. Was sind Ihre Therapieziele? Fühlen Sie sich frei, sie in den Kommentaren unten zu teilen.