Verlust Ihrer bipolaren Routine während der COVID-19-Isolierung

Ich glaube, es gibt echte Gefahren, wenn Sie Ihre bipolare Routine während der Isolation verlieren. Es gibt Themen wie Arbeit, Schule, Geselligkeit und mehr, die von sozialer Distanzierung betroffen sind. und jedes dieser Dinge kann eine sorgfältig geplante Routine unterbrechen. Ich weiß, dass meine bipolare Routine während der Isolation aufgrund des neuartigen Coronavirus verloren gegangen ist, und ich weiß, dass dies meine geistige Gesundheit beeinträchtigt.

Was ist es, Ihre bipolare Routine zu verlieren?

Ich habe gestern mit meinem Psychiater gesprochen und wir haben zusammen gelacht, nachdem wir festgestellt haben, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen aufgrund sozialer Isolation nicht mehr so ​​viele Dinge tun können, die sie gesund halten. Leute mit Geisteskrankheiten wurden angewiesen, Kontakte zu knüpfen, raus aus dem Haus, tu es Dinge uns immer und immer wieder gut zu halten, und das ist genau das Letzte, was wir tun kann tun.

Für mich beinhaltet meine bipolare Routine zu Fuß zum Frühstück

Ich arbeite in Restaurants und sehe meine Freunde - und das sind alles Dinge, die ich momentan nicht tun kann. Also sind diese Dinge, die mich gesund gehalten haben, weg. Ich habe meine bipolare Routine wegen der Isolation verloren, mit der wir jetzt alle aufgrund von COVID-19 konfrontiert sind. All diese guten Ratschläge für all die Jahre und ich kann ihnen nicht einmal folgen, wenn ich will. (Ich habe mehr darüber geschrieben bipolare Routine und ihre Bedeutung hier.)

Und meine bipolare Routine wegen Isolation zu verlieren, fühlt sich an, als würde ich den Klebstoff verlieren, der mein Leben und mein Gehirn zusammenhält. Es fühlt sich an, als hätte ich alles verloren, worauf ich mich immer gefreut habe. Es fühlt sich an, als ob ich treibe. Alle Tage scheinen gleich zu sein. Ich fühle mich wie die Definition des Wortes "isoliert".

Was sind die Gefahren des Verlusts Ihrer bipolaren Routine aufgrund von Isolation?

Eine Routine stabilisiert ein Leben und damit eine Stimmung. Je routinemäßiger Ihre Tage sind, desto positiver wirkt sich dies auf Ihre Stimmungsstörung aus. Wenn Ihr Leben seine Routine verliert, kann auch Ihre Stimmungsstabilität verloren gehen. Mit anderen Worten bedeutet der Verlust einer bipolaren Routine möglicherweise den Verlust einer Stimmung, die Funktionalität ermöglicht. Das ist eigentlich ziemlich schlimm. Während die Vorstellung einer "Stimmungsschwankung" nicht so schlecht klingt, kann Ihre "Schwankung" bei einer bipolaren Störung ziemlich dramatisch sein. Ich vermute, dass die Isolation dazu führen wird große Angst für Menschen oder Depressionen. Ich persönlich sehe einen Mangel an Stabilität und es sind nur anderthalb Wochen vergangen. Wir werden noch viel mehr von dieser sozialen Isolation erwarten.

Finden einer "verlorenen" bipolaren Routine in Isolation

Es ist also keine Überraschung. Wenn Sie Ihre bipolare Routine verloren haben, schlage ich vor, eine neue zu erstellen. Leider müsste jede neue Routine innerhalb der Grenzen, mit denen wir jetzt alle konfrontiert sind, durchgeführt werden, und das wird es wahrscheinlich schwierig machen. Trotzdem kann eine neue bipolare Routine gefunden werden, wie verändert sie auch sein mag.

Zum Beispiel habe ich die Teile meiner Routine beibehalten, die ich kann: gleichzeitig aufwachen und im Bett schlafen gehen Jeden Tag zur gleichen Zeit, jeden Tag zur gleichen Zeit mit der Arbeit beginnen, jeden Tag zur gleichen Zeit die Hausarbeit erledigen und so weiter auf. Aber das reicht mir nicht. Die Dinge, die fehlen, lassen große, wichtige Stücke aus meinem Leben. Also versuche ich jetzt Dinge wie Zoom- / Telefon-Chats mit meinen Freunden zu planen, als wären sie Kaffeetermine. und "Ereignisse" schaffen, auf die ich mich freuen kann, wie spazieren gehen (allein, wo es keine gibt) Andere). Ich weiß, dass andere Leute Uhrenpartys planen, bei denen alle zur gleichen Zeit dasselbe sehen (Netflix hat tatsächlich eine Funktion dafür) oder geplante Online-Chats verwenden.

Ich denke nicht, dass die Leute mit Routine zu pedantisch werden sollten, oder Sie laufen Gefahr, dass es zu einer Obsession wird. Manchmal ist auch Flexibilität wichtig, aber eine tägliche Routine ist wichtig. Egal, ob Sie neue Rezepte ausprobieren, telefonieren oder mit Ihrem Hund Fetch spielen, umso mehr Sie übernehmen die Kontrolle über diese kleinen Dinge, je stabiler Ihre Tage werden und desto positiver wird Ihre Stimmung reagieren.