Kampf gegen die tägliche Depression? Wie man bei der Arbeit gedeiht
Der Kampf gegen die tägliche Depression nimmt Ihnen viel ab, und wenn Sie sich meine letzten Beiträge ansehen, werden Sie das vielleicht spüren Depression ist so schwächend, dass im Allgemeinen jemand, der es hat, keine erfolgreiche Karriere haben kann. Es ist zwar wahr, dass Depressionen die eigene Fähigkeit beeinträchtigen produktiv bei der ArbeitDies bedeutet nicht, dass nichts dagegen unternommen werden kann. Wie die meisten Dinge im Leben gibt es bestimmte Hacks, mit denen Sie Ihre geistige und körperliche Energie steigern und Ihre verbessern können Stresstoleranz, usw. so dass Sie auch bei täglichen Depressionen bei der Arbeit positiv gedeihen können.
Hacks zur Bewältigung der täglichen Depression bei der Arbeit
Bitte beachten Sie, dass die folgenden Hacks nicht nur ein Ergebnis meiner persönlichen Erfahrung sind, sondern auch auf Gesprächen mit depressiven Menschen beruhen, die herausgefunden haben, wie sie bei der Arbeit erfolgreich sein können. Lassen Sie uns ohne weiteres gleich darauf eingehen.
1. Nickerchen wie ein Boss
Dieser Hack ist mein persönlicher Favorit, weil er fast immer wie ein Zauber wirkt. Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten, einen regulären Bürojob haben oder sich als digitaler Nomade identifizieren, Schläfrigkeit trifft jeden nach dem Mittagessen. Bei depressiven Menschen zeigt sich gleichzeitig auch Erschöpfung. Es ist wichtig, einen kurzen zu nehmen Depression Nickerchen anstatt zu versuchen, durchzuschalten.
Leider empfehlen die meisten Unternehmen kein Nickerchen, daher ist es eine schlechte Idee, an Ihrem Schreibtisch zu dösen. Wenn wir alle nur die Privatsphäre eines Büros oder sogar einer Kabine hätten. Wo jedoch ein Wille ist, gibt es einen Weg. Alle großen Arbeitsplätze haben einen leeren Raum wie ein Konferenzraum. Wenn Sie bei einem Startup arbeiten, müssen Sie möglicherweise kreativer werden, da die meisten Startups kompakt sind.
Wenn Sie Angst haben, beim Nickerchen erwischt zu werden, verlassen Sie am besten Ihr Büro und stürzen in Ihr Auto oder ein nahe gelegenes Café. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie ein Nickerchen machen und vertrauen Sie mir. Sie werden aufwachen und sich für die zweite Hälfte des Tages viel besser gerüstet fühlen.
Wenn Sie vor Ihrem Nickerchen statt nach dem Nickerchen eine starke Tasse Kaffee trinken, steigt Ihr Energieniveau viel schneller an.
2. Sparen Sie Zeit
Die Sache mit Depressionen ist, dass sie normalerweise Ihre Produktivität reduzieren. Um damit umzugehen, ist es wichtig zu bedenken, wie Sie Ihre Zeit bei der Arbeit verbringen. Planen Sie Ihre Aufgabenliste so, dass Sie die wichtigsten Aufgaben erledigen, bevor Sie die weniger wichtigen Aufgaben überhaupt in Betracht ziehen. Wenn Sie auf diese Weise Prioritäten setzen, können Sie sich auf Ihre wichtigsten Ziele konzentrieren, wenn Ihr Energieniveau am Tag am höchsten ist.
Selbst wenn Sie den Rest Ihrer Ziele nicht erreichen können, gilt Ihr Tag als produktiv, da Sie sich um die dringendsten Angelegenheiten gekümmert haben. Um das Gefühl zu haben, verantwortlich und unter Kontrolle zu sein, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie das Beste tun, was Sie können. Außerdem kann niemand alles auf seiner To-Do-Liste erledigen, sodass es nicht seltsam oder falsch ist, wenn Sie einige nicht erledigte Aufgaben auf Ihrer Liste haben. Versuchen Sie in der Tat, nur die Elemente zu Ihrer Liste hinzuzufügen, die Sie an einem Tag menschlich erledigen können. Eine endliche To-Do-Liste ist definitiv der richtige Weg für jeden, der sie bekommt überwältigt leicht.
3. Wisse wer du bist
Wie können Sie gedeihen, wenn Sie nicht in Übereinstimmung mit Ihren Werten leben, wenn Sie nicht jagen Deine Tore? Es ist entscheidend, dass Sie sich selbst kennen - Ihre Träume, Stärken und Grenzen. Während einige von uns dies mithilfe von Selbsthilfebüchern und Selbstbeobachtung tun können, ist die Therapie ein todsicherer Weg, um herauszufinden, wer Sie wirklich sind. Es wird Ihnen auch helfen, positive Bewältigungsmechanismen, selbstzerstörerisches Verhalten, Denkmuster usw. herauszufinden.
Ich persönlich habe dank therapeutischer Techniken wie viel über mich selbst gelernt kognitive Verhaltenstherapie (CBT), dialektale Verhaltenstherapie (DBT), und rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBT). Dieses Wissen hat mir geholfen, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, um meine Depression zu reduzieren, Änderungen, die ich ohne die Therapie niemals vorgenommen hätte. In der Tat bin ich auf Antidepressiva jetzt nur, weil mein Therapeut sie empfohlen hat. Sie haben mein Leben zum Besseren verändert und Gott weiß, dass dies nur möglich war, weil mein Therapeut sie empfohlen hat und ich ihr vertraut habe.
Depressionen sind schwer zu bewältigen, aber wenn Sie klug spielen und Suchen Sie professionelle Hilfekönnen Sie bei der Arbeit mit täglichen Depressionen noch gedeihen. Solange Sie mit Ihrer Produktivität zufrieden sind, lassen Sie sich von niemandem anders fühlen. Vergessen Sie auch an Tagen, an denen Sie keine guten Leistungen erbringen können, freundlich zu sich selbst zu sein.
Was sind Ihre Tipps für den Umgang mit täglichen Depressionen bei der Arbeit? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren.
Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.
