Top 10 Ursachen von Angst

Es ist natürlich, die Ursachen von Angst zu suchen. Angst ist miserabel - lebensbeschränkend und rücksichtslos. Wenn wir uns in unserem Kopf wie ein Gefangener fühlen, wollen wir natürlich wissen, warum. Wie sind wir so gefangen geworden? Was hat diese Notlage verursacht? Manchmal kann es hilfreich sein, die Ursachen von Angstzuständen zu kennen Lösung gegen Angstzustände. Denken Sie an Essen: Wenn wir wissen, dass etwas uns heftig krank macht, werden wir es nicht essen. Wenn wir wüssten, was unsere Angst verursacht hat, könnten wir stattdessen Maßnahmen ergreifen, um stattdessen andere Dinge zu tun. Im Geiste, die Ursachen der Angst anzusprechen überwinden Sie unsere Sorgen, Ängste und Vermeidung, hier sind 10 Hauptursachen für Angstzustände.

Bevor Sie in die Liste der Angstursachen eintauchen, ist es wichtig, die Natur von zu verstehen Angst und Dinge, die es verursachen. Während es tatsächlich Kräfte hinter Angst geben kann, können wir manchmal keine Ursache für unsere eigene Angst finden. Es gibt wahrscheinlich eine zugrunde liegende Ursache, die jedoch nicht immer leicht zu identifizieren ist. Das kann vollkommen in Ordnung sein. Sie können Angst reduzieren und sogar überwinden, ohne eine Ursache zu kennen. Darüber hinaus ist die Angst eines jeden Menschen persönlich, sodass die Angstursachen jeder Person einzigartig sind. Angstursachen sind keine Einheitslösung.

Angst kann jedoch verschiedene Ursachen haben. Werfen wir einen Blick auf 10 Hauptursachen für Angstzustände.

Top 10 Ursachen von Angst

In keiner bestimmten Reihenfolge sind dies 10 der Hauptursachen für Angstzustände.

1. Neurochemie- Ein Großteil der Angst basiert auf dem Gehirn und ist in unserer Biochemie verwurzelt. Neurotransmitter wie Serotonin, GABA und Dopamin geraten aus dem Gleichgewicht; Zu viel oder zu wenig Neurotransmitter kann Angstgefühle hervorrufen. Wenn die Strukturen des Gehirns auf Stress oder die Kampf- oder Fluchtreaktion überreagieren, geht das Gehirn auf Hochtouren und wir haben Angst (Angst ist in deinem Kopf [dein Gehirn!]).

2. Lebensstil: Diät- Die Lebensmittel, die wir essen, beeinflussen das Gehirn und können Angst verursachen. Das Essen von zu vielen verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln und zu wenig nahrhaften Lebensmitteln entzieht dem Gehirn das, was es braucht, um Neurotransmitter herzustellen und ruhig zu bleiben (Liste der Lebensmittel, die helfen und Angst verletzen).

3. Lebensstil: Bewegung--EIN sitzender Lebensstil wurde mit verschiedenen Arten von Angstzuständen und Angstsymptomen in Verbindung gebracht. Bewegung und Bewegung sind für die allgemeine psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und für das Angstmanagement unerlässlich. Bewegungsmangel trägt zu Angst und Stress bei.

4. Genetik- Angst kann in Familien auftreten. Angst ist eine Eigenschaft, die als vererbbar angesehen wird. Dies bedeutet, dass es nicht immer direkt von Eltern zu Kind weitergegeben wird, so wie körperliche Merkmale wie die Augenfarbe sind. Stattdessen können Menschen genetisch veranlagt sein Angst entwickeln (oder angstfrei zu sein).

5. Modellieren--Manchmal, Angst wird gelernt. Eltern, die sich übermäßig Sorgen machen, unabhängig davon, ob bei ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde oder nicht, manchmal lehren sie ihre Kinder ungewollt, dass die Welt unsicher ist und dass Angst die Antwort ist haben. Menschen können das Verhalten auch von anderen lernen: von anderen Verwandten, Lehrern, einem besten Freund usw. Dies bedeutet nicht, dass die Menschen für die gegenseitige Angst verantwortlich sind. Eltern sind nicht schuld, wenn ihre Kinder (oder erwachsenen Kinder) Angst entwickeln. Diese Ursache bedeutet einfach, dass Menschen viele Dinge durch Beobachtung lernen. Angst kann einer von ihnen sein.

6. Eine gelernte Antwort- Angst kann auch auf andere Weise gelernt werden, beispielsweise durch unsere eigenen instinktiven Angstreaktionen. Wenn wir einem extremen Stressor oder einer ängstlichen Situation ausgesetzt sind, wechseln wir automatisch in den Kampf- oder Flugmodus. Die Flucht aus einer Situation funktioniert ziemlich oft. Wir kommen in Sicherheit. Unsere Angst lässt nach. Wir lernen, dass wir uns besser fühlen, wenn Dinge beängstigend sind, wenn wir sie vermeiden. Je mehr wir dies tun, desto ängstlicher und ängstlicher werden wir leider, bis wir plötzlich erkennen, dass wir in einem Kreislauf von Angst und Vermeidung gefangen sind.

7. Umgebung- Eine große Ursache für Angst ist die Umgebung oder Situationen, in denen wir uns befinden. Alles was dazu gehört Veränderung kann Angst hervorrufen. Stresssituationen bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause können ebenfalls Angst verursachen. Diese Umweltsituationen können vorübergehend oder langfristig Angst verursachen.

8. Medizinisch / physiologisch- Manchmal kann Angst durch eine Krankheit oder etwas im Körper verursacht werden. Besonders wenn Sie neue Angst haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufsuchen, um medizinische Probleme auszuschließen.

9. Zukunfts- oder Vergangenheitsorientierung- Überall außer in der Gegenwart leben (in der Gegenwart leben ist auch bekannt als Achtsamkeit oder achtsames Leben) kann Angst verursachen. Wenn Sie über die Vergangenheit nachdenken oder sich ständig Gedanken über die Zukunft machen und sich Sorgen machen, leben Sie nicht in der Gegenwart. Eine Vergangenheits- oder Zukunftsorientierung kann viel Angst verursachen, und diese Art von Angst kann sich leicht von selbst ernähren und außer Kontrolle geraten.

10. Menschlich sein- Angst ist ein fester Bestandteil des menschlichen Zustands. Das kann eine gute Sache sein. Eine gesunde Menge an Angst hält uns wach und motiviert. Es hilft uns, das zu tun, was wir tun müssen. Wenn Angst allumfassend wird und uns auf lebensbeschränkende Weise gefangen hält, wird sie zu einem Problem.

Diese 10 Ursachen von Angst sind nicht die einzigen Ursachen, aber sie gehören zu den Hauptfaktoren, die zur Angst beitragen. Wenn Sie eine Ursache für Ihre Angst identifizieren können, können Sie sie als Ausgangspunkt verwenden, um sich aus der Angst zurückzuarbeiten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Help Anxiety, dem 5-minütigen Anxiety Relief Journal, dem Mindfulness Journal for Anxiety und The Mindfulness Arbeitsbuch für Angst, Befreiung: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.