Besorgt, dass Ihr Chef Sie nicht mag?

Wenn Ihr Chef schreit, Namen nennt oder körperlich aggressiv ist, vereinbaren Sie ein Treffen mit der Personalabteilung, um über sein Verhalten zu sprechen. Seien Sie genau: Sagen Sie: "Er schrie, winkte mit den Armen und warf den Bericht auf den Boden." Sei nicht wertend oder vage und sagen Sie: "Er hat sich wie eine lose Kanone verhalten." Wenn ein Mitarbeiter den Ausbruch miterlebt hat, bringen Sie ihn mit, um Ihren Ausbruch zu bestätigen Beschwerde.

Der Gedanke, dass Sie der Grund für die Ausbrüche Ihres Chefs sind, erscheint unbegründet. Für diejenigen von uns mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Eine kleine Sorge kann schnell zu einer ausgewachsenen Angst führen. Zu viele Sorgen verschlimmern die Symptome und beeinträchtigen Ihre Arbeitsleistung. Diese Strategien verhindern dies:

1. Fordern Sie negative Gedanken mit positivem Denken heraus, um sich Sorgen zu machen. Haben Sie im letzten Jahr eine Erhöhung oder einen Bonus erhalten? Hat Ihr Chef Ihre Arbeit vor nicht allzu langer Zeit gelobt? Verwenden Sie diese Fakten, um Ihre Sorgen zu dämpfen.

2. Sagen Sie Ihre Sorge einem unterstützenden Freund, mit dem Sie Klatsch und Tratsch am Arbeitsplatz teilen. Sie könnte Sie daran erinnern, dass Ihr Chef seine Wut auf alle auslöst und möglicherweise ein Problem mit dem Wutmanagement hat - etwas, das Sie ihr in einem ruhigeren Moment gesagt haben.

3. Beschränken oder verschieben Sie besorgniserregende Gedanken. Stellen Sie einen Timer ein und geben Sie sich die Erlaubnis, sich für einen bestimmten Zeitraum Sorgen zu machen. Sagen Sie dann: "Die Zeit ist abgelaufen. Zurück an die Arbeit." Das Aufschreiben von Sorgen, um später darüber nachzudenken, hilft Ihnen auch, sich von ihnen zu befreien. Wenn Sie im frischen Licht eines neuen Tages über etwas lesen, über das Sie sich Sorgen gemacht haben, erhalten Sie die Perspektive und Distanz, die Sie benötigen, um zu sehen, wie wenig Beweise es gibt, um Ihre Ängste zu stützen.

Aktualisiert am 21. April 2017