Hör auf, dich selbst zu bestrafen: Hilfe bei ADHS und Selbstachtung

Ich habe vor einiger Zeit mit einer Klientin mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) über die Probleme gesprochen, mit denen sie bei der Arbeit zu tun hatte. Sie war so gestresst, dass sie die Büro-Weihnachtsfeier übersprungen hatte, um sich über die Arbeit zu informieren. Außerdem hatte sie nicht das Gefühl, dass sie es verdient hatte, zur Party zu gehen, wenn sie so viele Dinge zu tun hatte.

Mein Klient erinnerte mich an eine Frau, die bei einem meiner Vorträge über „Überwindung der Chronik Überwältigen." Sie sagte: "Alles, was Sie sagen, macht Sinn - gehen Sie mit Stress um, verlangsamen Sie sich und passen Sie auf von dir selbst. Aber ich habe das Gefühl, dass ich überall Chaos mitbringe. Wie kann ich Zeit damit verbringen, mit Stress umzugehen oder auf mich selbst aufzupassen, wenn ich für alle um mich herum so viel Stress verursache? “

Kein Grund, sich bei ADHS-Problemen schlecht zu fühlen

Ich war froh, dass diese Frau den Mut hatte, über ihre Probleme zu sprechen, weil ich so eine Denkweise ansprechen konnte, die ich bei vielen Erwachsenen mit ADHS sehe: Wir glauben, dass wir es sind Für unsere Mitmenschen so wartungsintensiv - mit unserer Desorganisation, Unfähigkeit, Zeit zu verwalten, und mangelnder Konzentration -, dass wir all die Dinge wieder gut machen müssen, die wir sind und sind nicht.

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Wenn Sie sich so fühlen, atmen Sie tief ein und lesen Sie mich laut und deutlich vor: Sie liegen falsch! Sie bestrafen sich selbst dafür, wer Sie sind. ADHS bei Erwachsenen kann es manchmal schwierig machen, mit Ihnen umzugehen (das bin ich sicherlich), aber es ist:

• macht dich nicht zu einem schlechten Menschen
• macht dich nicht zu einer schwierigen Person
• ist kein Grund, sich selbst zu bestrafen

Stärken und Herausforderungen

ADHS bei Erwachsenen bedeutet, dass Sie bestimmte Stärken und Herausforderungen haben. Alle anderen auch. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, bei der Arbeit organisiert zu bleiben, aber Sie sind ein Superstar im Kundenservice. Ihr äußerst organisierter Mitarbeiter ist möglicherweise kein guter Mensch.

Ich fragte das Publikum bei meinem Vortrag: "Würden Sie Ihrem Kollegen jemals sagen:" Oh, Sie haben Ihren Schreibtisch heute nicht aufgeräumt? Dann überspringst du besser das Abendessen und bleibst lange, bis du es geschafft hast! "

Alle lachten. Wir würden die Strafen, die wir uns selbst auferlegen, nicht anderen auferlegen. Und wenn es darum geht, Überwältigungen zu überwinden, ist eines klar: Wenn Sie sich keine Zeit lassen, um damit umzugehen Wenn Sie Stress haben, langsamer werden und Selbstpflege zur Priorität machen, werden Sie nie aus dem überwältigenden Burnout ausbrechen Zyklus. Sie werden für immer gestresst sein und versuchen aufzuholen und das Gefühl zu haben, dass Sie jedem etwas schulden.

Hör auf, dich selbst zu bestrafen. Fang an zu leben.

[Bringen Sie Ihren härtesten Kritiker zum Schweigen - Sie selbst]

Aktualisiert am 21. Juni 2019