Minimieren Sie Holiday Havoc mit diesen ADHS-freundlichen Strategien

Die Ferien können für Kinder mit ADHS stressig sein. Reisende und besuchende Verwandte können ihren Alltag stören, und die ganze Aufregung kann überwältigend sein.

Befolgen Sie diese Strategien für echte Familien, um Chaos im Urlaub zu vermeiden, damit sich Ihre Kinder wohl fühlen und glücklichere Erinnerungen schaffen:

Vorausplanen

Während der Ferien gehen Routine und Struktur aus dem Fenster: Ein Kind muss möglicherweise die Reisezeit mit dem Auto, dem Zug oder dem Flugzeug ertragen. längere Zeit höflich am Esstisch sitzen; weniger Kontrolle über Ernährung und Schlaf. Die Planung dieser Urlaubsnebenwirkungen ist für ein Kind mit hilfreich ADHS und seine Eltern.

Entscheiden Sie, wie die Tage verbracht werden sollen - Partys, Dekorieren, Besuche bei Verwandten, Zubereitung von Festtagsleckereien - und legen Sie einen Zeitplan fest, der Flexibilität bietet, falls Ihr Kind Ausfallzeiten benötigt.

[Kostenlose Ressource: Kostenlose Planungstabelle für die Feiertage]

Skizzieren Sie jede Phase der Feiertage, einschließlich der gesamten „Freizeit“, in der Ihr Kind möglicherweise mit anderen Kindern oder Verwandten spielt. Wenn Sie nun wissen, was Sie über Ihren Sohn oder Ihre Tochter wissen, markieren Sie die Aktivitäten, die für ihn oder sie möglicherweise ein Problem darstellen. Ändern Sie gegebenenfalls den Zeitplan und besprechen Sie mit Ihrem Kind die folgenden Bewältigungsstrategien.

Trinkgeld: Wenn dein Sohn oder deine Tochter an ist ADHS-MedikamenteSprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Ausweitung der Deckung auf 24 Stunden während der Ferienzeit. Eine längere Einnahme von Medikamenten kann die Freude Ihres Kindes an der Saison in dieser energiereichen Phase maximieren.

Lehren Sie Selbstkontrolle

Wenn Sie einem Kind einige Werkzeuge zur Selbstkontrolle geben, kann verhindert werden, dass eine Überreaktion zu einem Wutanfall wird. Entspannungstechniken - Yoga, Atemübungen - können einem Kind helfen, das sich leicht über eine hoch aufgeladene Atmosphäre aufregt. Geben Sie Ihrem Kind auch einige verbale Hinweise, um es in einem positiven Geisteszustand zu halten.

Wenn Sie einer Menschenmenge im Haus eines Verwandten gegenüberstehen oder höflich am Tisch sitzen, flüstern Sie ihm zu: „Ich weiß, dass Sie das können. Es wird nur eine kurze Zeit außerhalb des Tages sein. "

[Der Goof-Proof-Leitfaden für Urlaubsunterhaltung]

Proben Beruhigungstechniken

Einige Kinder mit ADHS müssen üben, sich zu Hause zu beruhigen, bevor sie sich in den Urlaub wagen. Das Üben der Technik „Anhalten, Entspannen, Denken“ mit einem Kind oder das Rollenspiel eines Szenarios, das ihm in der Vergangenheit Probleme bereitet hat, sind ausgezeichnete Strategien. Sie können Ihrem Kind beibringen, zu Beginn eines Konflikts mit einem Verwandten oder Freund um Hilfe zu bitten. Wenn Sie mit der Zeit auf Sie zugehen, kann dies Ihrem Kind helfen, sich zu beruhigen.

Trinkgeld: Um Konflikte mit Gleichaltrigen zu vermeiden, ermutigen Sie Ihr Kind, ein Spiel oder Spielzeug mitzubringen, um es mit den anderen Jugendlichen zu teilen.

Planen Sie die Zeit mit Bedacht ein

Zu viele Ereignisse können ein Kind mit ADHS überstimulieren. Entscheiden Sie, welche Anlässe am wichtigsten sind, und überlasten Sie den Zeitplan nicht. Schließen Sie private Spielzeit oder einen Ausflug in ein kinderfreundliches Restaurant mit einem Freund ein, um Ihrem Kind einen persönlichen Spaß zu bieten. Wenn Sie Zeit miteinander in einer ruhigen Ecke des Hauses verbringen oder einen kurzen Spaziergang machen, kann dies bei einem Kind zu Wutanfällen führen.

Trinkgeld: Wenn Sie mehrere Tage bei einem Verwandten verbringen möchten, übernachten Sie in einem Motel, anstatt zu schlafen. Dies gibt Ihrem Kind eine integrierte Atempause. Erklären Sie Ihrer Familie, warum Sie nicht mit ihnen schlafen, um verletzte Gefühle zu vermeiden.

Ermutigen Sie gutes Benehmen

Das gute Benehmen eines Kindes zu loben, erinnert es an seine Stärken und erhöht sein Vertrauen, dass es alles schaffen kann, was der Urlaub auf ihn wirft. Ein Elternteil erwähnte mir gegenüber, dass ihr Kind zum Hit der Partei wurde, als es Familienmitgliedern ein Rätselbuch vorlas. Ein anderer Vater erzählte mir, dass sein Kind die Menge mit seinen Zaubertricks verblüffte. Wenn Sie ein Kind an seine Erfolge in der Vergangenheit erinnern, wird es dieses Jahr erfolgreich sein.

Binden Sie Ihr Kind in Aktivitäten ein

Bauen Sie glückliche Erinnerungen auf, indem Sie Ihr Kind zum Kochen einladen Urlaub Essen Sie mit Ihnen, kreieren Sie Dekorationen oder verpacken Sie Pakete. Solche Aktivitäten stärken die Bindung zwischen Kind und Eltern.

[Lesen Sie: Urlaub Stressabbau beginnt hier]

Aktualisiert am 18. Dezember 2019