Wie To-Do-Listen mein Leben retten. Ja wirklich.

Eines der großartigen und einfachen Tools, die ich gelernt habe, um mit meiner Aufmerksamkeitsdefizitstörung umzugehen (ADHS oder ADHS) ist der Aufgabenliste.

Ich bin (offensichtlich) nicht super organisiert und sehr Low-Tech. Meine Listen bei der Arbeit werden normalerweise auf dem Block ausgekratzt, der sich am nächsten oben auf einem Stapel befindet mein chaotischer Schreibtisch. Sobald es dort ist, wirkt die Liste wie ein Leuchtfeuer, ein Leuchtturm, den ich im Nebel erkennen kann. Ich wende mich den ganzen Tag daran, in der Hoffnung, etwas abkreuzen zu können, erinnere mich aber zumindest daran, was meine Prioritäten zu Beginn des Tages waren.

Eine Liste zu haben, vereinfacht die Dinge. Es macht das Erledigen der Aufgaben nicht einfacher, aber es gibt mir einen Rahmen, um die Extreme von zu bekämpfen Ablenkung und Besessenheit. Wie bei meiner Liste der Arbeitsaufgaben beschränken sich die Schritte auf das Wesentliche.

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Sicher, diese beiden Einträge scheinen eine Welt für sich zu sein. Unnötig zu erwähnen, dass sie nicht auf derselben Liste stehen würden. Wichtig ist, dass jede Aufgabe oder jeder Vorschlag (wie die Schritte beschrieben werden) auf einer Liste steht. Eine Arbeitsliste hält mich durch einen Morgen voller Ablenkungen oder Langeweile auf dem Laufenden und hilft mir, mich daran zu erinnern, das zu tun, was ich tun muss. Für mich sind die Schritte als Liste, meine geistige Gesundheit zu bewahren.

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Geistige Gesundheit? Ziemlich extrem?

Nicht wirklich.

Die Schritte sind ein spirituelles Programm, um mich ehrlich zu sehen und zu lernen, mit meinen Mängeln umzugehen, ohne auf Alkohol zurückzugreifen. Der zweite Schritt, der unmittelbar nach dem oben genannten Eingeständnis der Ohnmacht erfolgt, besteht darin, zu glauben, dass eine höhere Macht meine geistige Gesundheit wiederherstellen kann. Das ist das Ziel der verbleibenden 10 Schritte - Freiheit vom Wahnsinn der Sucht.

Es kann jedoch überwältigend sein und, wie bei den Problemen, die unter dem Wirbel von Papier und Papier angegangen werden müssen In meinem überfüllten E-Mail-Posteingang möchte ich etwas anderes tun, wenn es zu viel zu tun scheint insgesamt. Die Liste ruft mich zurück.

Ich habe mich heute Morgen mit einem Sponsor zum Kaffee getroffen. Er kennt meine Sachen. Er hörte meinen fünften Schritt. In diesem Teil erzählst du deine ganze Geschichte einer anderen Person, die ich übrigens durch Listen herausbekommen habe. Er kennt die Liste, die aus diesem Prozess hervorgegangen ist - meine Charakterfehler.

Er hilft mir, mich an die Liste der Schritte zu halten. Obwohl sie in Besprechungen bis zum Auswendiglernen niedergeschrieben und wiederholt werden, ist es nicht immer so einfach, Dinge von der Schrittliste zu streichen. Woher weiß ich, wann ich "völlig bereit bin, Gott all diese Charakterfehler beseitigen zu lassen" (Schritt 6)? Nicht so eindeutig. Und die Schritte sind in einer Reihenfolge des Fortschritts, aber ich gehe zurück, besuche sie noch einmal. Mein Sponsor hilft mir, auf die Liste zu schauen und zu sehen, wo ich bin. Er teilt seine Liste und wie er von einem Schritt zum anderen wechselte. Ein Großteil der Arbeit der Schritte ist immateriell und schwer zu erkennen, außer im Nachhinein oder für mich durch den Resonanzboden anderer Menschen in Genesung.

[Sieben hilfreiche Gewohnheiten]

Es ist schwierig, aber die Liste hilft, es einfach zu halten. Für mein Leben, sei es mit ADHS oder Alkoholismus, ist einfach Vernunft.

Aktualisiert am 17. Juni 2019