Mehr Gesichtszeit, weniger Bildschirmzeit

Dein Teenager mit ADHS verbringt zu viel Zeit mit Videospielen, aber Sie möchten seine xBox noch nicht für wohltätige Zwecke spenden oder sein iPad abschließen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um ihn zu einem ausgeglicheneren digitalen Leben zu führen, ohne das Kabel abschneiden zu müssen.

> Machen Sie die Alternativen attraktiver. Arbeiten Sie mit Ihrem Teenager zusammen, um andere Aktivitäten zu finden, die ihn beschäftigen und ihm helfen neue Interessen und Hobbys entwickeln. Wenn Ihr Kind ein kreativer Typ ist, pflegen Sie andere Interessen, indem Sie ihm beispielsweise Malutensilien kaufen und ihn für Mal- oder Zeichenstunden anmelden. Zu meinem Erstaunen sind Kochkurse bei Menschen mit ADHS sehr beliebt. Wenn Ihr Teenager Adrenalinschübe mag, ermutigen Sie ihn, aufregende körperliche Aktivitäten wie Skateboarden, Skifahren, Klettern oder Surfen als Alternative zur Bildschirmzeit aufzunehmen. Ich habe gesehen, wie Teenager glücklich ihre Videospiele für solche Aktivitäten mit hohem Adrenalinspiegel aufgegeben haben.

> Erweitern Sie seinen digitalen Horizont. Wenn Ihr Kind Technologie liebt, ermutigen Sie es, sie für produktivere Zwecke als zum Spielen zu verwenden. Lassen Sie ihn mit seinem Smartphone oder einer Videokamera Videos erstellen, die er mit Familienmitgliedern teilen oder auf YouTube posten kann. Er kann Programmiersprache lernen und seine eigenen Videospiele erstellen oder sich auf Websites wie z Kratzen oder Gamestar Mechaniker, um Spiele und Animationen zu entwerfen. Er kann seine eigene Website oder seinen eigenen Blog mit Tumblr oder WordPress starten.

["Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel?"]

> Legen Sie einen Zeitplan fest. Viele Familien von Teenagern mit ADHS sind der Meinung, dass Routine und Struktur unerlässlich sind, um ihren Kindern zu helfen, so gut wie möglich zu arbeiten. Angesichts des geschäftigen Lebens eines Teenagers und seines Bedürfnisses nach Unabhängigkeit kann es jedoch schwierig sein, ihm einen Zeitplan aufzuerlegen. Strategien, die bei jüngeren Kindern angewendet werden, wie "eine Stunde am Tag" oder "nur am Wochenende", funktionieren bei Teenagern nicht. Eltern sollten einen Deal mit ihrem Teenager machen: zuerst Hausaufgaben, dann Spiele. Wenn die Noten sinken, sinkt auch die Spielzeit. Die Art und Weise, wie ein Elternteil dies präsentiert, ist wichtigaber. Sprechen Sie mit Ihrem Teenager über diese Regel, um ihm beizubringen, wie man Zeit verantwortungsvoll verteilt. Vermeiden Sie es, eine Politik „zuerst, dann“ mit Bestrafung gleichzusetzen. Betonen Sie, dass es eine Reihenfolge gibt, in der Dinge getan werden, um die Spielzeit Ihres Teenagers zu erhalten.

> Steuern Sie das Internet. Bitten Sie Ihren Mobilfunkanbieter, die Nutzung zwischen bestimmten Stunden für Jugendliche zu blockieren, die nicht aufhören können zu spielen. Da das Handy eines Teenagers häufig seine bevorzugte Technologie für das Spielen von Spielen ist, funktioniert dieser Ansatz gut. Eine andere Strategie besteht darin, den Router in Ihrem Schlafzimmer zu lassen, damit Sie das Internet steuern können. Ziehen Sie den Netzstecker, wenn Ihr Teenager nicht auf Ihre Anfragen nach begrenzter Spielzeit hört.

> Balance zwischen Videospielen und anderen Spielarten. Anstatt die Spielzeit von Videospielen als negativ anzusehen, Betrachten Sie es als Teil einer gesunden „Spieldiät“. Wenn Ihr Kind einen erheblichen Teil seiner Zeit mit Bewegung im Freien verbringt, können Sie Kontakte knüpfen mit Freunden und seine Hausaufgaben zu erledigen, dann einige Zeit mit Videospielen zu verbringen, ist nicht schlecht Sache. Videospiele können Kindern Dinge geben, über die sie mit ihren Freunden sprechen, ihre digitalen Fähigkeiten schärfen und einige Fähigkeiten zum kritischen Denken verbessern können, solange sie es nicht übertreiben.

Dieser ausgewogene Ansatz sollte die ganze Familie einbeziehen. Eltern müssen bei der Verwendung ihrer Smartphones, Tablets und anderer Geräte etwas Zurückhaltung zeigen. Täglich sollten Eltern versuchen, körperlich aktiv zu sein, Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen und „praktische“ Interessen wie Kochen, Lesen und Gartenarbeit zu verfolgen.

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> Machen Sie einen Familienurlaub mit Technologie. Schalten Sie an einem Tag im Monat oder länger alle Fernseher, Computer, Mobiltelefone und anderen elektronischen Geräte aus. Nutzen Sie diese Zeit, um an einem Familienprojekt zu arbeiten, eine Wanderung zu unternehmen, zu lesen, Brettspiele zu spielen oder ein Kunstprojekt zu machen. Habe einen Plan dazu Halten Sie alle Familienmitglieder beschäftigt und engagiert. Sie werden vielleicht feststellen, dass niemand seine Technologie wirklich sehr vermisst.

Aktualisiert am 14. März 2018