ADHS-Gehirne auf Bildschirmen: Entschlüsselung einer komplizierten Beziehung

Zoom ist kein Hammer. Instagram ist keine Schaufel. Ihr iPad ist kein Schraubenzieher. Wir nennen diese Technologien "Werkzeuge", aber sie erfüllen keine diskrete Funktion und überwintern dann im Schuppen. Diese Bildschirme, die von ADDitude-Lesern während der Pandemie durchschnittlich 8,5 Stunden am Tag verwendet werden, üben einen starken und manchmal schändlichen Einfluss auf aus das ADHS-Gehirn.

Die Gewinne und Vorlieben von Videospielen und sozialen Medien liefern die starken Hits von Dopamin, nach dem sich ADHS-Gehirne sehnen, ein biologisches Bedürfnis, das - wenn auch momentan - auch durch einen impulsiven Kauf bei Amazon oder ein lustiges TikTok-Video befriedigt wird. Aber das ADHS-Gehirn ist niemals zufrieden. Fünf Stunden Fortnite werden heute nicht sättigen; es wird morgen mehr verlangen. Laut einer neuen Umfrage unter 885 ADDitude-Lesern zum Einsatz von Technologien während der Pandemie sind die Abhängigkeit von Videospielen und sozialen Medien heute ein Hauptanliegen.

Technologie ist keine passive Kraft für ADHS-Gehirne

In der Umfrage vom Januar 2021 wurde eine bemerkenswerte Zweiteilung festgestellt: ADDitude-Leser loben die Technologie für harte Zeiten mildern und sie verfluchen es für den Tribut, den es für die geistigen und geistigen Bedürfnisse ihrer Familienmitglieder bedeutet körperliche Gesundheit. Der Preis für Produktivität, Komfort und Sicherheit - lernen, arbeiten, Kontakte knüpfen und einkaufen zu können, während man sozial distanziert bleibt - ist hoch und steigt weiter.

"Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung von Bildschirmen zu einer bidirektionalen Verschlechterung der psychischen Gesundheitssymptome führen kann", sagte David Anderson, Ph. D., Vizepräsident für Schul- und Gemeinschaftsprogramme bei Das Child Mind Institute, im ADDitude-Webinar 2019 "Wie sich die Bildschirmzeit auf das ADHS-Gehirn auswirkt". "Wenn ein Kind zu Angstzuständen neigt, kann eine fortgesetzte Beschäftigung mit bildschirmbezogenen Verhaltensweisen diese Symptome auf eine Weise verschlimmern, die sie sonst nicht verschlimmern würden."

„Es gibt auch Hinweise auf eine Korrelation zwischen Mediennutzung und der Schwere der ADHS-Symptome. Bildschirme verursachen möglicherweise keine ADHS, aber sie spielen möglicherweise eine Rolle - abhängig davon, welche Grenzen ihnen gesetzt sind und wie ein Kind oder ein Teenager sie verwendet - bei der Verschärfung der Art und Weise, wie ADHS-Symptome ausgedrückt werden. “

Fast 85% der befragten Pflegekräfte berichteten über Verhaltensänderungen bei ihren Kindern mit ADHS während der Pandemie - ein Zeitraum, in dem die Screening-Zeit für 90% der Familien länger geworden ist. Das Verhältnis von negativen zu positiven Verhaltensänderungen beträgt 4 zu 1, wobei die Eltern eine erhöhte Berichterstattung angeben emotionale Dysregulation, verminderte Motivation für die Schule und Aktivitäten außerhalb des Bildschirms, Lethargie und größere Frustration und Wut - insbesondere wenn sie gezwungen sind, von einem Bildschirm zu einer weniger gewünschten Aktivität überzugehen.

[Lesen Sie dies: "Die Geschichte meines Sohnes über die Abhängigkeit und Wiederherstellung von Elektronik"]

Eltern fühlen sich nicht nur besorgt; sie fühlen sich schuldig. Von zu Hause aus arbeiten Neben entfernten Lernenden verlassen sie sich auf Bildschirme, um ihre Kinder nicht nur zu erziehen, sondern sie auch während des Arbeitstages zu beschäftigen und zu unterhalten. Das Durchschneiden der Schnur ist einfach keine Option für berufstätige Eltern, die sich der doppelten Kante der Technologie nur allzu bewusst sind.

"Wir sehen viel Ärger und Frustration mit begrenzten Bildschirmzeiten, und es gibt einen internen Konflikt mit der Einhaltung Grenzen, wenn das Drehbuch seine Hauptquelle für die Verbindung zu Freunden ist “, schrieb eine Mutter eines 14-Jährigen mit ADHS in Ohio. "Ich habe das Gefühl, dass ich keinen guten Grund habe, auszusteigen, da es nichts Bestimmtes gibt - Sport, Vereine usw. - Er muss es tun. "

Wie Technologie Lethargie und Schlafstörungen fördert

Nur ein kleiner Teil der Kinder mit ADHS kann jetzt an organisierten Sportarten teilnehmen. Die meisten Betreuer berichten, dass Basketball, Fußball, Karate und Schwimmen seit mehr als einem Jahr abgesagt wurden. In dieser Zeit gaben fast 40% der Pflegekräfte an, dass sich die Technologie negativ auf die körperliche Gesundheit ihres Kindes ausgewirkt hat. Nur 13% gaben positive Auswirkungen an.

[Kostenloser Download: Großartige Sportarten und Aktivitäten für Kinder mit ADHS]

"Er liebte es, Lacrosse zu spielen, aber seine Liga spielt immer noch nicht", schrieb die Mutter eines Einzelkindes im Alter von 11 Jahren in North Carolina. „Seine Freunde in der Nachbarschaft spielen nur drinnen bei Spielen, deshalb weigert er sich, nach draußen zu gehen, obwohl er gerne spielt - nur nicht von alleine... Er ist kriegerischer geworden, braucht Melatonin zum Schlafen und kämpft insgesamt nur mit seiner Sinneswahrnehmung wird bearbeitet."

Einige Umfrageteilnehmer gaben an, dass ihre Kinder Online-Yoga- und Tanzkurse, Outschool-Sportprogramme oder ihren „Ring Fit“ auf Nintendo Switch genießen. Aber die Mehrheit der Betreuer meldete einen täglichen Kampf an irgendeine körperliche Aktivität hervorrufen. "Warum nach draußen gehen, wenn die Gesichter seiner Freunde auf einem Bildschirm zu sehen sind?" fragte eine Mutter eines 9-Jährigen mit ADHS in Arizona.

„Übung schaltet das Aufmerksamkeitssystem ein, die sogenannten Exekutivfunktionen - Sequenzierung, Arbeitsgedächtnis, Priorisierung, Hemmung, und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten “, sagt John Ratey, M.D., Associate Clinical Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Funke: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn. "Auf praktischer Ebene führt Bewegung dazu, dass Kinder weniger impulsiv sind, wodurch sie besser auf das Lernen vorbereitet sind."

Wenn Kinder und Jugendliche mit ADHS ihren Körper nicht bewegenDas Gegenteil ist oft der Fall: Ihre Selbstbeherrschung und Hemmungen schwanken, was zu einer noch stärkeren Nutzung des Bildschirms führt - was schnell Zeit für Schule, Hausaufgaben, Hobbys und Schlaf stiehlt. Die ungesunden Verhaltensweisen ernähren sich voneinander und steigen in eine Spirale ab.

"Der Haupteffekt von Bildschirmen - für Erwachsene, Kinder und Jugendliche - ist, dass wir weniger schlafen, weil wir die Regeln für eine gute Schlafhygiene nicht einhalten", sagte Anderson. „Dies gilt insbesondere für Jugendliche, für die sich der präfrontale Kortex noch entwickelt und für die die Funktionsweise und Planung von Führungskräften noch im Aufbau ist. Sie arbeiten immer noch daran, Aufgaben mit langfristigen Auszahlungen zu priorisieren, die über die hinausgehen, die sie im Moment als lohnend empfinden. In diesem Alter kann es sehr schwierig sein, die richtige Entscheidung zu treffen, wann Sie den Hörer auflegen, nicht mehr mit Ihren Freunden sprechen und ins Bett gehen sollen. “

Technologie als wichtige soziale Brücke

Die soziale Anziehungskraft der Technologie ist sowohl für Jugendliche als auch für jüngere Kinder enorm. Mit persönlichen Schul-, Sport- und Clubaktivitäten, die in weiten Teilen des Landes unterbrochen werden, findet die meiste soziale Interaktion heute auf Bildschirmen statt. Plattformen wie Discord ermöglichen es Spielern, mit Freunden zu chatten, die sie sonst nicht sehen könnten, Instagram und Tick ​​Tack Ermöglichen Sie Teenagern, sich weniger isoliert zu fühlen, und SMS-Nachrichten sorgen für sofortige Befriedigung und Trost. Die Fähigkeit, Freunde in der Stadt und in verschiedenen Zeitzonen miteinander zu verbinden, ist laut Umfrageteilnehmern eines der größten Vorteile der Technologie.

Neunundfünfzig Prozent der Pflegekräfte gaben an, dass Technologie nützlich und hilfreich war, um ihre Kinder während der Pandemie mit Freunden und Familienmitgliedern in Verbindung zu bringen. Viele zitierten FaceTime mit Großeltern, virtuelle Feiertagsversammlungen und Spiele mit Freunden als Highlights für ihre Kinder - insbesondere für diejenigen mit sozialer Angst oder Schüchternheit.

"Ohne Video-Chats könnten wir nicht mit Großeltern in Kontakt bleiben, die wir seit mehr als einem Jahr nicht mehr gesehen haben", schrieb die Mutter eines 12-jährigen Mädchens mit ADHS. "Es war auch ein Glücksfall, meine Kinder mit ihren Freunden online reden und spielen zu lassen. Andernfalls wäre die Isolation und die psychische Gesundheit der Dinge noch viel schwieriger."

Lernen, wie man online lernt - und gesünder lebt

Ohne Technologie könnten die meisten Schüler derzeit nicht zur Schule gehen. Das gesagt, digitales Lernen ist nützlich oder positiv für weniger als die Hälfte der befragten ADDitude-Leser; 30% nannten es negativ und 19% waren neutral.

Positiv zu vermerken ist, dass Eltern ihre Remote-Lernenden mit digitalen Tools organisierten, um Aufgaben besser zu erledigen, Aufgaben regelmäßiger abzugeben und Materialien effektiver zu überprüfen. Negativ ist, dass die Versuchung groß ist, von Zoom oder Google Classroom auf YouTube oder Among Us zu klicken. Viele Schüler mit ADHS und Lernschwierigkeiten profitieren von dem Einzelunterricht, der derzeit Mangelware ist und schmerzlich vermisst wird. Und Zoomermüdung ist real.

„Mein Kind hat massive Angst und Erschöpfung, weil es Zoom für den Unterricht verwendet und all seine Arbeit an einem macht Chromebook sowie ablenkende Spiele und YouTube-Videos sind nur einen Klick entfernt “, schrieb die Mutter eines 13-Jährigen mit ADHS Illinois.

Allgemein positiver ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene mit ADHS Telegesundheit. Sechsmal mehr Eltern nannten Telemedizin hilfreich als schädlich, und 56% der Erwachsenen gaben an, dass die Technologie ihnen geholfen hat, während der Pandemie Zugang zu medizinischer Versorgung zu erhalten oder gesundheitliche Bedenken auszuräumen. Obwohl sich einige Kinder, insbesondere junge, weigern, sich mit Beratern oder Therapeuten zu beschäftigen Auf Videoplattformen sagen viele Eltern, dass sie planen, die Telemedizin-Dienste auch nach dem Internet weiter zu nutzen Pandemie.

"Telemedizin- und Teletherapie-Termine waren großartig", schrieb die Mutter eines 17-Jährigen mit ADHS. "Sie hat ihren Hausarzt, Kinderarzt, Psychologen und zwei andere Fachärzte mit großem Erfolg über Telemedizin gesehen."

Andere finden Telemedizin-Termine bequem, aber flach. "Meine Kinder bevorzugen es, aber ich mache mir Sorgen, dass die rein virtuellen Meetings tatsächliche Gespräche über besorgniserregende Themen verhindern", schrieb die Mutter der 13- und 17-Jährigen mit ADHS in Ohio.

Obwohl einige Erwachsene mit ADHS über ähnlich „flüchtige“ Telemedizin-Termine klagen, loben die meisten die Telemedizin sowie Online-Selbsthilfegruppen. Therapiesitzungen über Zoomund nahtlose Nachfüllungen von Medikamenten. Im Jahr 2020 waren Teletherapie und Telemedizin für 60% der Befragten, die sie jetzt nutzen, neu.

"Im Juni 2020 wurde bei mir ADHS diagnostiziert", schrieb eine Mutter aus Seattle, Washington. „Dies wurde erreicht, weil ich in der Lage war, meinem Arzt für Grundversorgung Empfehlungen für Psychiater zu senden. und dann Zugang zu einem Psychiater für eine Beurteilung, Diagnose und laufende monatliche Termine für Rezepte. "

Wie Technologie unsere Arbeit und unser Spiel rettete

Noch fremder vor der Pandemie waren digitale Plattformen für Videoanrufe und Arbeitstreffen wie Zoom, die 77% der ADDitude-Leser im vergangenen Jahr noch nie genutzt hatten. Mittlerweile sagen 63% der Leser, dass Technologien wie diese hilfreich sind, um ihre Arbeit zu verwalten und abzuschließen. Nachdem sie die Tech-Lernkurve überwunden haben, sagen sie, dass Technologie ihnen geholfen hat, mehr Produktivität, Organisation und Zusammenarbeit zu erreichen.

"Die Pandemie hat mich gezwungen, bessere Wege zu finden, um meine Verantwortlichkeiten und die tatsächliche Zeit zu verfolgen, die erforderlich ist, um Dinge zu tun", sagte ein junger Fachmann mit ADHS und Angst in Washington, D.C. „Zuerst hatte ich Angst, dass ich so zurückfallen würde, dass ich Probleme mit der Arbeit bekommen würde, aber ich konnte Organisations- und Zeitmanagementressourcen finden, die besser funktionieren als meine alten Systeme. "

Die größten Nachteile der Arbeit mit ADHS von zu Hause aus? Digitale Ablenkungen, Videoerschöpfung und Burnout. "Es ist schwieriger, sich von der Arbeit zurückzuziehen, da es genau dort am Computer ist, wenn ich Online-Freizeitbeschäftigungen mache", schrieb der Elternteil eines 11-Jährigen mit ADHS, der ebenfalls ein Aufmerksamkeitsdefizit hat.

Freizeit ist der Bereich, in dem Technologie sowohl von Erwachsenen als auch von Betreuern als am nützlichsten eingestuft wurde. Mehr als 79% der Erwachsenen lobten Streaming-, Spiele- und Hörbuchplattformen dafür, dass sie zu Hause unterhalten und beschäftigt waren.

“Podcasts sind zu einer tragenden Säule meines Lebens geworden, und Streaming-Dienste waren für meine Familie ein Geschenk Gottes “, schrieb eine Mutter von zwei Kindern mit ADHS. "Aber ich muss soziale Medien regulieren, sonst kann ich in ein 9-Stunden-Wurmloch gesaugt werden und nichts erledigen."

Dieses Zeitlutschen ist ein allgegenwärtiges Problem und Risiko für Erwachsene mit ADHS, die sich über das Schicksal beschweren, wenn sie ihre Nächte durchblättern. Viele der von ADDitude befragten Personen äußerten Bedenken, während der Quarantäne von TV, Videospielen und / oder sozialen Medien abhängig zu werden.

"Ich falle in eine Art sofortige Erregungsschleife mit geringer Erregung und geringer Eintrittsbarriere, in der ich nicht unbedingt das Gefühl habe, dass ich es bin." Ich habe mich per se amüsiert, obwohl ich unterhalten wurde “, schrieb ein junger Erwachsener mit ADHS und Angstzuständen, der von schwerer Zwietracht berichtete und Wildwechsel Verwendung.

"Bildschirme können für mich sehr süchtig machen", schrieb die Mutter von zwei kleinen Kindern mit ADHS. "Meine Unaufmerksamkeit kann der sofortigen Befriedigung des Bildschirms weichen, und ich fühle mich am Ende nicht so gut oder schäme mich / bereue es, nicht in der Lage zu sein, bei der Arbeit zu bleiben."

Technologie ist ein schlechter Motivator, aber ein guter Konnektor

Scham, Bedauern und Frustration richteten ihre hässlichen Köpfe für Erwachsene mit ADHS auf, die Technologie auch für Fitness verwendeten (oder versuchten). Obwohl viele der Meinung waren, dass sie mehr Zeit haben sollten, um ohne Pendeln und Besorgungen zu trainieren, gaben nur 27% an, dass Technologie tatsächlich ihre Fitness unterstützt. Obwohl Fitness-Apps Sie sind bequem und relativ kostengünstig und bieten nicht die Rechenschaftspflicht und die soziale Leistungsfähigkeit eines persönlichen Fitnessstudios oder einer Freizeitliga. Die Motivation wird dadurch beeinträchtigt.

"Ohne meine Smartwatch wäre ich nicht in der Lage, mich zum Training zu motivieren", schrieb eine Frau mit ADHS, Angstzuständen und PTBS in Minnesota. "Es zeigt meine Aktivität den ganzen Tag über an. Wenn ich kurz davor bin, mein Ziel zu erreichen, stehe ich eher auf und tue etwas, um meine Ringe zu vervollständigen."

Obwohl sich die meisten ADDitude-Leser darauf freuen, nach der Pandemie an Live-Yoga- und Zumba-Kursen teilzunehmen, wird eine Technologiegewohnheit mit Begeisterung bestehen bleiben: Online-Shopping. Drei Viertel der Leser nannten Lebensmittel-Apps, Amazon, Target.com und andere digitale Einkaufstools, die während der Pandemie nützlich waren. Für 40% von ihnen war diese Technologie neu.

"Ich habe vor der Pandemie noch nie viel online eingekauft, aber ich denke, das ist eine Gewohnheit, die ich beibehalten werde", schrieb eine Frau mit ADHS und Angst in Kanada. „Früher hat mir das Einkaufen so viel Angst gemacht - es ist viel einfacher, Einkaufsentscheidungen bequem von zu treffen Mein Privat- und Online-Einkauf verringert die Impulskäufe, da ich überprüfen kann, ob ich tatsächlich etwas benötige, bevor ich es kaufe. “

Und niemand beschwert sich über weniger Besorgungen, weniger Autofahren oder ein Ende von leichtfertigen Einkäufen. Auf diese Weise schafft die Technologie Effizienz und Kosteneinsparungen, die viele Erwachsene mit ADHS möglicherweise nicht anders realisiert haben. Obwohl dies der praktischste Vorteil der Technologie während der Pandemie sein mag, ist es nicht der wirkungsvollste oder wichtigste. Das fasst eine Mutter aus Virginia wunderbar zusammen, die unsere Umfrage beantwortet hat:

„Meine 99-jährige Großmutter befindet sich in einer Einrichtung für betreutes Wohnen, die für Besucher geschlossen ist“, schrieb sie. „Meine Mutter hat ein mit Zoom eingerichtetes iPad (und Kopfhörer) eingeschickt und hat jetzt jeden Tag regelmäßige Zoom-Meetings mit mehreren Familienmitgliedern. Ihre elf Kinder haben alle Tage geplant, um sicherzustellen, dass sich jemand verbindet, und Enkelkinder und andere Großfamilien und Freunde aus dem ganzen Land schließen sich häufig ebenfalls an. Wir alle vermissen natürlich die Umarmungen, aber dies war eine erstaunliche Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben und sie davon abzuhalten zu einsam zu sein, während wir alle in Sicherheit sind und uns darauf freuen, ihren 100. Geburtstag persönlich zu feiern! “

Bildschirmzeitlimits für ADHS-Familien in der Pandemie: Nächste Schritte

• Lesen: Meine Kinder sind den ganzen Tag auf Bildschirmen: Ist das in Ordnung?
• Lernen: So erzwingen Sie Bildschirm-Zeitlimits für Jugendliche mit ADHS
• Forschung: Elternsteuerungs-Apps

---

SUPPORT ADDITUDE
Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission zu unterstützen, ADHS aufzuklären und zu unterstützen, Bitte abonnieren Sie. Ihre Leserschaft und Ihr Support helfen dabei, unsere Inhalte und unsere Reichweite zu ermöglichen. Danke.

Aktualisiert am 5. März 2021