So verlangsamen Sie Ihre Racing ADHS Gehirn

Jemandem mit ADHS zu sagen, dass er langsamer werden soll, ist wie der Sonne zu sagen, dass sie nicht scheinen und die Flut nicht aufgehen soll. Die Liebe zur Geschwindigkeit ist in unsere DNA eingebaut. Wenn sich unser Körper nicht eine Meile pro Minute bewegt, sind es unsere Gedanken, Ideen, die wie Popcorn im Kino auftauchen.

ADHS und das Bedürfnis nach Geschwindigkeit

Wir steigen aus, und wir verabscheuen es, langsamer zu werden. Ich hasse es, wenn ich an der Kasse im Supermarkt stehe und mich hinter einer Person verstecke, die mit einem Scheck bezahlen möchte. Oh, die Qual. Den Ausweis vorlegen, den Kassierer aufschreiben, den Kunden weglegen, das alles scheint ewig zu dauern. Ich stehe und Eintopf. Leute mit ADHS kann ungeduldig sein, und eine solche Zeit fantasievoll zu nutzen, würde etwas erfordern, das wir nicht haben: Geduld.

Wir haben es immer eilig, sind verliebt in Geschwindigkeit und niemals so glücklich wie damals Hyperfokus Klicken Sie auf eine Aufgabe, oder klicken Sie auf unseren Laptop, ohne zu bemerken, dass die Zeit vergeht.

Aber wir verlieren viel, indem wir immer schnell gehen. Sie kennen die Ratschläge, wie man Rosen riecht - oder riecht es nach Kaffee? Um die schönsten Momente des Lebens zu genießen, müssen wir uns Zeit nehmen. Liebst du diesen Satz nicht, nimm dir Zeit? Nehmen Sie es, während es uns gehört! Wie viel besser ist es, sich Zeit zu nehmen, anstatt Zeit zu töten oder Zeit zu verschwenden.

Der Weg, das Beste aus unserer Zeit zu machen, besteht nicht darin, sie zu überholen, sondern sie zu verlangsamen, indem man das tut, was am wichtigsten ist.

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Wie man mit ADHS langsamer wird

Ich denke an unsere missverstandene, faszinierende Situation, dass wir einen Rennwagen mit Fahrradbremsen haben. Der Schlüssel liegt in der Stärkung dieser Bremsen, damit wir langsamer fahren können, wenn wir müssen.

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie, ich oder jemand anderes, der Geschwindigkeit liebt, langsamer werden können:

1. Halt. Ja das ist es. So einfach. Was auch immer Sie tun, hören Sie für einige Momente damit auf. Das wird dich zwingen, langsamer zu werden.
2. Hör mal zu. Versuchen Sie es länger als ein paar Sekunden. Egal wo Sie sind, hören Sie ein paar Minuten lang, was sich um Sie herum befindet. Sie werden Ihre Umgebung und auch die Geräusche in Ihrem Kopf hören.
3. Aussehen. Ich weiß, das ist ein Ratschlag zum Überqueren des Zuges - Halt, schau, hör zu. In der Sprechstunde rufen wir die Besichtigung an. Es ist der erste Schritt in einer körperlichen Untersuchung, selbst eine sterbende Wissenschaft. Sie können lernen, indem Sie schauen. Sie können jedoch nicht schnell fahren, wenn Sie klar sehen möchten.
4. Berühren. Wenn Sie eine Person, einen Hund, ein Stück Stoff oder irgendetwas berühren, werden Sie die Erfahrung umso mehr genießen, je langsamer Sie sie machen.
5. Geruch. Die Rosen, der Kaffee, alles - der Müll, das Parfüm Ihres Liebhabers oder der Geruch von neuem Wachs in den Schulkorridoren.
6. Schalte es aus. Wenn Sie langsamer fahren möchten, schalten Sie Ihre Geräte für eine Weile aus. Deine äußere und innere Welt wird sich sehr verlangsamen.
7. Meditieren. Sie wussten, dass dies auf der Liste stehen würde. Weil es funktioniert. Also mach es. Du wirst es lieben.
8. Bauen Sie Ausfallzeiten in Ihren Tag ein. Wie? Indem Sie etwas ausschneiden und nicht ersetzen. Sagen Sie nicht, dass Sie es nicht können.
9. Überbeanspruchen Sie nicht. Anstatt "Ja" zu sagen, lernen Sie zu sagen: "Ich melde mich bei Ihnen" oder "Lassen Sie mich mein Team danach fragen" oder "Lassen Sie" Ich frage meinen Partner. "Verpflichte dich 30 Tage lang nicht sofort zu irgendetwas. Das ist eine gute Austrocknung Zeitraum.
10. Genießen. Wenn Sie die Straße entlang gehen, sagen Sie sich: „Ich genieße meine neue Fähigkeit, langsamer zu werden. Ich will oder muss kein verrückter Wahnsinniger sein. Mein ideales Ich ist kein Jitterbug, der herumschwirrt wie ein Werbefachmann. Ich mag das Neue, gedulde mich. Ich nehme das Leben langsam auf und genieße es so wie ich. “

Dr. Ned Hallowell hat selbst ADHS und ist ein praktizierender Psychiater und Gründer der Hallowell-Zentrum für kognitive und emotionale Gesundheit, außerhalb von Boston und in New York City. Er ist Autor von 20 Büchern, darunter Weil ich aus einer verrückten Familie komme: Die Entstehung eines Psychiaters.

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Aktualisierung am 20. November 2019