Sieben tägliche Gewohnheiten, um die „Erfolgslücke“ zu schließen

Befürchten Sie manchmal, dass die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADHS) wird dich zurückhalten? Das ist natürlich. Aber jeder hat spezielle Interessen und Fähigkeiten, die ihm helfen können, seine Ziele zu erreichen. Der Trick besteht darin, diese oft verborgenen Leidenschaften und Talente zu identifizieren - und umzusetzen.

In mehr als zwei Jahrzehnten als Psychiater habe ich unzählige Menschen gekannt, die es geschafft haben, trotz - und oft auch wegen - ihrer ADHS zu gedeihen. Ich denke an Leute wie meinen Freund R.L., der ein Geschenk für Gab und die Fähigkeit, in chaotischen Umgebungen ruhig zu bleiben, in eine dynamische Karriere als Fernsehmoderator verwandelt hat.

Natürlich habe ich auch viele Menschen mit ADHS getroffen, deren Karriere und persönliche Beziehungen durch ihren Zustand entführt wurden. Was erklärt diese „Erfolgslücke“? Warum kämpfen einige, während andere erfolgreich sind? Ich denke, es ist eine Frage der Gewohnheiten. Das heißt, erfolgreiche Erwachsene mit ADHS sind in der Regel diejenigen, die gelernt haben, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren, und die diese guten Gewohnheiten entwickelt haben:

1. Mach was du kannst.

Jeder ist in einigen Dingen gut und in anderen nicht so gut. Oft ist es produktiver, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Stärken zu verbessern, als zu versuchen, Ihre Schwachstellen zu stützen. Und wenn Sie etwas tun müssen, in dem Sie nicht besonders gut sind? Arbeiten Sie mit Familienmitgliedern, Trainern oder Tutoren zusammen, um Bewältigungsstrategien zu finden, die Ihnen helfen, „gut genug“ zu werden.

2. Bleiben Sie mit Ihren Freunden in Kontakt.

Gute Freunde sind wichtig für das Glück. Und Freunde können Ihnen wertvolle Perspektiven bieten.

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3. Um Rat fragen.

Das Leben ist schwierig, aber es besteht keine Notwendigkeit, es alleine zu machen. Finden Sie heraus, wem Sie vertrauen, und sprechen Sie regelmäßig mit ihnen - und insbesondere, wenn Probleme auftreten. Ignorieren Sie Neinsager und Fingerwedler.

4. Organisieren Sie sich ausreichend.

Sie müssen nicht vollständig organisiert sein - perfekte Dateien, keine Unordnung. Das ist für die meisten zu schwer und meiner Meinung nach nichts als Zeitverschwendung. Sie müssen nur so gut organisiert sein, dass Ihnen die Desorganisation nicht im Weg steht.

5. Finden Sie eine Verkaufsstelle für Ihre Kreativität.

Was ist dein Hobby? Musik? Karate? Mein Outlet schreibt. Das Leben ist immer interessanter und erfüllender, wenn ich an einem Schreibprojekt beteiligt bin.

6. Lernen Sie zu delegieren.

Wenn Sie vor einer Aufgabe oder Verantwortung stehen, die Ihnen besonders schwer fällt, bitten Sie jemanden, dies für Sie zu tun, um etwas für ihn zu tun. Und gehen Sie nicht davon aus, dass jemand anderes die Lücke für Sie schließt, wenn Sie die Dinge nicht erledigen. Bitten Sie ihn oder sie, dies zu tun. Um Hilfe zu bitten ist besonders wichtig im Zusammenhang mit der Ehe; Wenn Sie nicht anerkennen, dass Sie die nicht so lustigen Dinge (Hauswirtschaft, Rechnungszahlung usw.) einem Ehepartner ohne ADHS überlassen, führt dies ausnahmslos zu Ressentiments.

7. Bleib optimistisch.

Jeder hat eine dunkle Seite und kann sich manchmal niedergeschlagen fühlen. Aber tun Sie Ihr Bestes, um Entscheidungen zu treffen und Ihr Leben mit Ihrer positiven Seite zu führen.

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Aktualisiert am 15. April 2019