Benötigen Sie eine Freundschaftsübergabe?

Vermisst du alte Freunde - Menschen, mit denen Sie einmal gerne gesprochen und Zeit verbracht haben, mit denen Sie jedoch den Kontakt verloren haben? Was schief gelaufen ist? Vielleicht sind sie weggezogen. Vielleicht gingen Ihre Interessen auseinander. Oder vielleicht du sagte oder tat etwas, das sie wegtrieb. (Das ist für Menschen mit ADHS nicht ungewöhnlich.)

Wäre es nicht großartig, wenn Sie Beziehungen wiederbeleben könnten, die Sie früher unterstützt haben? Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie es können. Alles was Sie brauchen ist ein Do-Over.

Lassen Sie mich erklären. Vor nicht allzu langer Zeit ging ich an einem Schulspielplatz vorbei und hielt an, um vier Mädchen zu beobachten, die Kickball spielten. Eines der Mädchen, kleiner als die anderen und mit unordentlichen Zöpfen, gab dem Ball einen so mächtigen Tritt, dass sie von der Anstrengung herunterfiel… aber der Ball rollte nur ein paar erbärmliche Füße. Sie stand auf und sagte, ohne einen Schlag auszulassen, "Ich brauche eine Überarbeitung."

Die anderen Mädchen bewerteten die Situation schnell und stimmten zu. Und so bekam sie eine zweite Chance, diesmal mit besseren Ergebnissen. Das Mädchen sah auf jeden Fall glücklich aus, als sie zur ersten Basis rannte. Ihre Spielkameraden auch.

Als ich meinen Weg fortsetzte, stellte ich fest, dass das Do-Over ein mächtiges Werkzeug ist - eines mit Anwendungen, die weit über Kinderspiele hinausgehen. Ein Do-Over kann alle möglichen Probleme beheben klebrige soziale Situationen für Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung - einschließlich derer, an denen enge Freunde und Familienmitglieder beteiligt sind.

Die traurige Wahrheit ist natürlich, dass wir mit zunehmendem Alter weniger geneigt sind, um Übernahmen zu bitten oder diese zu gewähren. Und so bringt ein kleiner Fehltritt - vielleicht etwas so Einfaches wie eine nachlässige Bemerkung oder das Vergessen eines Geburtstages - selbst in unseren wertvollsten Beziehungen einen Schauer.

Wenn sich keine Partei bemüht, die andere zu fragen, was los ist, wird die Kälte zu einem Tiefkühlzustand. Keine Anrufe oder E-Mails mehr, kein Zusammenkommen mehr. Auf diese Weise werden wir von unzähligen wunderbaren Erlebnissen abgeschnitten. Schade!

Es ist kein Geheimnis, dass ADHS Beziehungen erschweren kann. Ungefilterte Wörter, verpasste soziale Hinweise, Vergesslichkeit, Schnelligkeit gegenüber Wut und andere Probleme können andere beleidigen und sie denken lassen, dass es Ihnen egal ist. Vielleicht könnten Sie davon profitieren, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und einem Freund zu vergeben. Vielleicht müssen Sie jemanden bitten, über seine eigenen schlechten Gefühle hinwegzukommen und Ihnen eine weitere Chance zu geben. Vielleicht ist es ein bisschen von beidem.

Was auch immer die Einzelheiten sein mögen, ich lade Sie ein, es zu versuchen. Hier ist wie:

• Nennen Sie drei Personen, mit denen Sie gerne Zeit verbracht haben aber von wem bist du jetzt entfremdet.

• Fragen Sie sich jeweils, was die Entfremdung verursacht hat. Hattest du einen Kampf? Bist du auseinander gegangen? Hat die andere Person aufgehört, Ihre Anrufe oder E-Mails zurückzugeben? War die andere Person immer „zu beschäftigt“, um zusammenzukommen? Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, was passiert ist - das ist in Ordnung.

• Fragen Sie sich, wie Sie sich über den Untergang jeder Beziehung fühlen. Vermissen Sie es immer noch, Zeit mit der anderen Person zu verbringen? Bist du wütend? Verletzt? Verwirrt?

Sie können entscheiden, dass es sich nicht lohnt, Zeit und Energie zu investieren, um die Verbindung wiederherzustellen. Aber selbst wenn dies der Fall ist, geben Sie Ihr Bestes, um negative Emotionen loszulassen, die Sie empfinden, wenn Sie an die verlorenen Beziehungen denken - sei es Wut, Traurigkeit oder einfach nur Bedauern.

In ein Tagebuch zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit lass negative Emotionen los. So ist visuelle Bilder. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hängen Ihre Gefühle an Luftballons und beobachten, wie sie in den Himmel schweben. Oder stellen Sie sich vor, Sie zerschlagen ein paar Gerichte.

Überprüfen Sie, ob Sie mindestens eine Beziehung wiederherstellen können. Erwägen Sie, einen Anruf zu tätigen oder eine E-Mail oder einen Brief zu schreiben, in dem Sie der Person mitteilen, dass Sie sie vermissen. Fragen Sie, ob es möglich sein könnte, zusammenzukommen, um über die Beziehung zu sprechen.

Wenn es möglich ist, dass Sie etwas getan haben, um die andere Person zu verletzen, entschuldigen Sie sich. Vielleicht werden Sie abgewiesen - oder Sie werden feststellen, dass Ihr alter Freund genauso eifrig ist wie Sie, sich wieder zu verbinden. Sie wissen es nie, bis Sie es versuchen.

Aktualisiert am 14. März 2017