Ich habe der Welt erzählt, dass ich eine Depression habe. Was nun?
Es ist schon eine Weile her, dass ich der Welt von meiner Diagnose erzählt habe DepressionTatsächlich dauert der Prozess etwa 15 bis 20 Jahre. Die Weitergabe meiner Diagnose erhält jedoch eine ganz neue Bedeutung, wenn ich darüber blogge und außerhalb meiner Familie und meiner Freunde öffentlich darüber spreche. Während es sich für mich vielleicht "normal" anfühlt, ist es vielleicht nicht immer das Beste, was Sie tun können oder Dein Geliebter.
In einigen der Online-Communities, an denen ich beteiligt bin, taucht das Konzept der Selbstoffenlegung häufig auf. Fragen wie "Wie viel soll ich online erzählen?" und "Soll ich bei meiner Selbstoffenlegung anonym bleiben?" und andere ähnliche Themen tauchen häufig auf. Das Feststellen Ihrer Online-Identität ist eine Sache, aber wenn Sie gerade damit begonnen haben, Ihre Diagnose einer Depression mit anderen Menschen zu teilen, entweder online oder offline, fragen Sie sich möglicherweise, was als Nächstes kommt. Ich dachte, ich würde meine Einsichten mit Ihnen teilen, was Sie erwarten können und was Sie vielleicht in Betracht ziehen möchten, wenn Sie sich hier befinden. Wissen Sie was? Ich war auch da.
Nachdem Sie Ihre Depressionsdiagnose mitgeteilt haben
1. Erwarten Sie, dass es sich seltsam anfühlt.
Wenn Sie gerade erst begonnen haben, Ihre Diagnose zu teilen, wird es sich für eine Weile seltsam anfühlen. Sie fühlen sich vielleicht ein bisschen schüchtern oder verlegen. Auch wenn Sie das nicht müssen, ist es normal, dass Sie sich so fühlen. Ich denke, die meisten von uns machen sich Sorgen darüber, was unsere Kollegen von uns halten. Es ist schwer, sich nicht zu fragen, was die Leute jetzt denken.
2. Stoppen Sie die "Was wäre wenn" Gedanken.
Während es völlig normal ist, sich so zu fühlen und sich zu fragen: "Was ist, wenn dem so ist und ich denke, ich kann meinen Job jetzt nicht machen?" oder "Was ist, wenn X, Y, und Z denke immer, dass ich mich beschwere? "Es nützt dir nichts, herumzusitzen und dich zu fragen, woran andere denken Sie. Also, sobald du kannst, ersetze diese Gedanken durch etwas Positives und / oder gehe direkt auf Leute zu, die dir wichtig sind und frage sie was Wenn sie über Ihre Diagnose nachdenken, ist dies möglicherweise eine großartige Gelegenheit, den Dialog mit dieser Person über das Thema zu eröffnen Depression.
3. Entscheide, wie öffentlich du sein möchtest.
Es ist deine Diagnose. Sie können sagen, wer und wen Sie möchten. Es ist okay, es der ganzen weiten Welt zu erzählen, und es ist okay, es nur deinem besten Freund zu erzählen. Nur Sie wissen, was sich für Sie am besten anfühlt, und mit der Zeit könnte sich dies ändern. Entscheide vorerst, was dir heute gefällt. Darüber hinaus ist dies möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um über das Bloggen und Ihre Online-Identität nachzudenken. Möchten Sie, dass Ihre Diagnose Teil Ihrer Online-Aktivitäten ist, oder möchten Sie sie getrennt aufbewahren?
4. Schauen Sie für Beispiele auf andere.
Das Kennenlernen anderer, die ebenfalls an Depressionen leiden, kann eine große Hilfe sein, aber auch ein gutes Beispiel dafür, wie Sie Ihre Diagnose weitergeben können. Vielleicht sehen Sie Leute wie mich, die regelmäßig darüber reden. Ebenso könnten Sie herausfinden, wie es ist, Ihre Diagnose nur mit wenigen zu teilen, nachdem Sie jemanden kennengelernt haben, der nicht ganz so öffentlich darüber ist. Jede Situation ist anders, aber wenn Sie auf andere schauen, können Sie sich ein Bild davon machen, was für Sie am besten geeignet ist.
5. Vergiss niemals, dass du dich nicht schämen musst.
Sie sind nicht allein in Ihrer Depression, Sie sind in guter Gesellschaft! Denken Sie also daran, dass Sie sich für diese Diagnose nicht schämen müssen. Leben mit Depressionen kann schwer sein, aber das Gefühl der Schande, das manchmal damit einhergeht, ist noch schwerer. Ich lade Sie ein, diese Schande direkt aus dem Fenster zu schmeißen und sich vorzustellen, dass sie wegbläst, vielleicht sogar in eine Million kleiner Stücke. Scham schränkt uns nur ein und wer braucht solche Grenzen?
Welche Tipps oder Ideen haben Sie für diejenigen, die gerade anderen von ihrer Diagnose erzählt haben? Wie war Ihre Erfahrung, als Sie es anderen erzählten? Haben Sie sich entschieden, mit wem Sie teilen, offen oder sehr wählerisch zu sein?
