ADHS wird reisen: 10 Urlaubstipps für Vergessliche und Gestresste (wie ich)

Urlaub ist eine entspannende Pause von der Realität, oder? Nicht wenn Sie ADHS haben. Dann ist die Urlaubszeit eine Zeit, in der man sich wie ein Huhn mit dem Kopf abschneidet. Es ist stressige Zeit. Es ist Zeit zum Vergessen. Und das ist einfach so Vor du verlässt

Sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, werden Sie von Schuldgefühlen und Reue geplagt, wenn Sie zum Laden laufen, um mehr Geld auszugeben, um mehr Dinge zu kaufen, die Sie nicht vergessen sollten. Oder um sich fehl am Platz zu fühlen, wenn die ganze Familie zu einem schönen Abendessen aufbricht und Sie nichts ausgefalleneres als ein T-Shirt eingepackt haben. Oder Sie haben keinen Kontakt mehr, wenn Sie feststellen, dass Sie sich an alles außer an Ihr Telefonladegerät erinnert haben und sich auf einer Insel befinden und Ihr Telefonladegerät nirgendwo verkauft wird.

Du brauchst Hilfe.

Glücklicherweise habe ich nach einem Jahrzehnt, in dem ich mindestens dreimal im Jahr meine Schwiegereltern besucht und die jährlichen Ferien am Strand, im Haus meiner Familie und an anderen Orten koordiniert habe, dies auf eine Wissenschaft zurückgeführt. Hier ist

Urlaubstipps um Ihre Reise weniger Stress und Unordnung zu machen.

1. Vereinbaren Sie einen Monat bis zwei Wochen im Voraus die erforderlichen Termine. Schreiben Sie den Termin zusammen mit den entsprechenden Telefonnummern in Ihren Planer und dann Tu es. Diese Termine umfassen das Sperren von Tiersittern oder Zwingern oder Hundebädern oder was auch immer, die Einstellung von Haussittern und das Halten Ihrer Post sowie wichtige Termine, die Sie im Urlaub wünschen, wie Surfunterricht oder spezielle Touren, die möglicherweise stattfinden ausgebucht. Sie brauchen diese Last-Minute-Scrambles nicht.

[Urlaub soll Spaß machen, oder ???]

2. Beginnen Sie früh mit der Reinigung. Nach Hause in ein unordentliches Haus kommen? Ick. Oder wenn Sie wie wir sind, müssen Sie für den Haussitter putzen. Das ist eine Menge Arbeit, wenn Sie an ADHS leiden und zu Unordnung und Unordnung neigen. und Sie neigen dazu, "es morgen zu tun". Teilen Sie Ihre Hausreinigungsaufgaben in Tage auf und erledigen Sie sie in dieser Reihenfolge. Notieren Sie sie, wenn Sie müssen. Dies ist auch ein Mal, wenn es eine gute Idee sein könnte, sich für diesen Reinigungsservice zu entscheiden.

3. Dekodiere die medizinische Situation. Apotheken füllen keine Rezepte für Stimulanzien über Staatsgrenzen hinweg aus. es ist illegal. Ihre Versicherung kann sich auch weigern, die Registerkarte für Ihre Medikamente abzuholen, wenn diese vor einem bestimmten Datum gefüllt sind. Gleichzeitig ist es oft unmöglich, Ihr Rezept zu füllen Vor ein bestimmtes Datum. Machen Sie alles mit dem Apotheker, Ihrem Arzt und der Versicherungsgesellschaft. Erklären Sie, dass Sie in den Urlaub fahren. Sehen Sie, was getan werden kann. Normalerweise nehme ich ein Ersatzmedikament. Ich habe extra von Vyvanse zu Mydayis, wenn ich mitten auf der Reise ausgehen werde.

4. Teilen Sie alles in Kategorien ein. Sie brauchen eine Menge Dinge, um zu funktionieren. Sie können sich nicht einfach hinsetzen und eine Liste erstellen. Sie müssen Kategorien erstellen und füllen. Beginnen Sie mit der Elektronik, da dies der einfachste Weg ist ruinieren Sie Ihren Urlaub, und Vergessen Sie nicht, Ladegeräte und Kabel separat aufzulisten. Vielleicht möchten Sie nur "Make-up" oder "Gesicht" oder "Dusche" auflisten, weil Sie so genau wissen, was das enthält, aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Bereiche gründlich durchsuchen. Oft habe ich auf diese Weise Nagellack oder meinen Rasierer vergessen. Besser schreiben. Es. Alle. Nieder.

5. Entscheide, was du anziehen möchtest. Richten Sie Ihre Garderobenauswahl nach den von Ihnen erwarteten Anlässen aus, ob Waschmaschine und Trockner verfügbar sind, was am bequemsten ist usw.

Wie viele Outfits brauchst du und von welcher Art? Legen Sie nun die Outfits aus. Nicht die Kleidung, die Outfits, ganz und ganz. Dies sind Kleidungsstücke, die zusammenpassen, damit Sie nichts vergessen. Zähle die Unterwäsche aus. Legen Sie nun die Outfits als Outfits in Ihren Koffer. Sie bleiben während Ihrer gesamten Reise zusammen. Wenn ich für jemand anderen, auch bekannt als Kinder, packe, packe ich Outfits mit Gummibändern zusammen. Ich besitze ganze Gummibänder nur für diesen Zweck. Verpackung nach Outfit wird auch den Vorteil haben, dass Sie nicht stark überpackt werden, ein ADHS-Merkmal: Wir brauchen Optionen!

[Kostenloser Download: Master Packing List für Erwachsene mit ADHS]

6. Vergiss deine Schuhe nicht. Nein, ich scherze nicht. Wählen Sie ein paar Paare, die zu allem passen. Ein paar.

7. Gehen Sie für die Toilettenartikel. Ich kann meine immer in eine große Aldi-Tasche stecken und bin Make-up-süchtig. Ich beschneide es für das Fliegen. Für den Fahrurlaub beschränke ich mich auf ein oder zwei Looks, die ich einpacke und für einen Tag oder so vorher weglasse (auf diese Weise krieche ich nicht den Morgen eines Rezeptes für eine Katastrophe). Ich kreuze meine Haarpflegeprodukte an und setze sie einige Tage früher an die Ecke des Waschtisches. Ich räume meine Dusche aus, bewerte jeden Gegenstand, um festzustellen, ob ich ihn brauche, und staple ihn dann in die Ecke. Ich werde so lange Sachen auf den Stapel zurückbringen, bis es Zeit zum Packen ist. Denken Sie an die TSA-Regel für Flüssigkeiten und packen Sie keine Sachen in Ihr Handgepäck, die dagegen verstoßen. Möglicherweise müssen Sie die meisten Ihrer Toilettenartikel außer Make-up und Zahnpasta einpacken und hoffen, dass es dort ankommt.

8. Legen Sie in der Nacht zuvor Ihre Medikamente aus und packen Sie sie ein. Legen Sie Ihre Nachtmedikamente, wenn Sie sie einnehmen, und Ihre Tagesmedikamente für den nächsten Morgen fest. Packen Sie alles andere in eine separate Tasche und packen Sie es in Ihren Kulturbeutel, wenn Sie fahren, und in Ihre Handgepäcktasche, wenn Sie fliegen. Fliegen Sie nicht, ohne Ihre Medikamente in den Originalbehältern mitzunehmen. Sie möchten nicht dorthin gelangen und feststellen, dass die Fluggesellschaft Ihr Gepäck verloren hat und mehrere Tage ohne Medikamente ist.

9. Packen Sie am Morgen Sachen ein, die Sie bis jetzt nicht packen konnten. Sie sollten vorher eine Liste dieser Sachen machen. Es wird Dinge wie Ladegeräte, Kabel, Shampoo, Make-up usw. enthalten. Ernsthaft: machen Sie eine Liste. Kreuzen Sie unterwegs Elemente von der Liste an. Der Wahnsinn, aus der Tür zu kommen, ist, wenn Ihr ADHS-Gehirn Überstunden macht und Sie am ehesten dazu neigen, Dinge zu vergessen, wie ganze Taschen, die ich einmal gemacht habe.

10. Du hast etwas vergessen. Es ist nur eine Frage von was. Ernsthaft. Auf dieser letzten Reise haben wir das geliebte Paw Patrol-Stuffie meines Sohnes vergessen und mussten einen nächtlichen Target-Lauf machen, um ein Cocker-Spaniel-Stuffie für 6,99 USD mit Piratenhut zu kaufen. Wir haben alle Brettspiele vergessen, von denen wir schworen, dass wir sie mitbringen würden, was uns bei Barnes & Noble eine große Summe gekostet hat. Sonst? Das Shampoo meines Mannes war der einzige Soldat, der zurückgelassen wurde. Dies war Anlass für große Feierlichkeiten.

Urlaub muss keinen herzklammernden Stress verursachen. Machen Sie einfach Listen. Machen Sie Listen wie eine obsessive Martha Stewart-Art und kreuzen Sie sie an. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie Hilfe beim Reinigen benötigen. Es lohnt sich nicht, sich über so etwas Gedanken zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente herausfinden, und stellen Sie verdammt sicher, dass Sie sich an Ihr Telefonladegerät und Ihre Zahnbürste erinnern. Denn am Ende kann man ohne so ziemlich alles andere leben.

Frag mich, woher ich das weiß.

[Wie man einen Urlaub genießt, wenn man ADHS hat]

Aktualisiert am 27. Juli 2018