Kontrolle über das Undone Chore Chart übernehmen
„Ich bin eine alleinstehende berufstätige Frau, und obwohl ich einen anständigen Lebensunterhalt verdiene, sind die Mieten in meiner Stadt so hoch, dass ich eine Wohnung teile. Obwohl wir Job-Charts erstellt haben, macht es mir meine ADHS schwer, meinen Teil der Arbeit zu erreichen. Meine Mitbewohner sind verärgert und ich fühle mich schrecklich. “
Beginnen Sie damit, sich selbst zu vergeben. Jeder Mitbewohner hat Macken. Deiner ist zufällig Zeiteinteilung. Lösungen für das Problem könnten sein:
> Eine „Hausarbeitsstunde“ einmal pro Woche, wenn Sie alle gleichzeitig Hausarbeiten erledigen. Wenn Sie mit den anderen zusammenarbeiten, bleiben Sie auf dem Laufenden. Wenn die Zeitpläne nicht zusammenpassen, finden Sie möglicherweise einen Mitbewohner "Körperdouble" mit dir.
>Mieten Sie eine Haushälterin Ihren Anteil an der Hausarbeit zu tun. Vielleicht möchten Ihre Mitbewohner auch das Paradigma ändern. Jeder könnte es vorziehen, einmal pro Woche ein paar Dollar für die Haushaltsführung zu zahlen, anstatt Zeit für die Hausarbeit zu investieren. Oder vielleicht würde ein Mitbewohner Ihre Hausarbeit übernehmen, wenn Sie ein paar Dollar für seinen Anteil an der Miete investieren.
[22 Unordnung-Busting-Strategien für Erwachsene mit ADHS]
> Routine - planen Sie Ihre Aufgaben. Schreiben Sie Ihren Arbeitstag in Ihren Kalender und erstellen Sie „Arbeitstag Mittwoch“. Reduzieren Sie mithilfe der Routine andere Reizstoffe. Machen Sie es sich zur alltäglichen Routine, durch die Wohnung zu schlendern und Ihre Sachen abzuholen - es sollte ein oder zwei Minuten dauern. Gelegentliche Unordnung verschlimmert Ihre Mitbewohner weniger als eine Teetasse, die für einen Monat weggelassen wurde.
Zum Schluss können Sie auf andere Weise einen Beitrag leisten: Ersetzen Sie den alten Toaster als Geschenk an alle oder greifen Sie ein, wenn Sie sehen, wie andere ihn reinigen.
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Aktualisierung am 12. September 2018
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