ADHS-Entspannungstipps: Natürliche Behandlungen und Schreibtherapie

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beschäftigen sich nicht damit, warum in unserem Leben etwas schief geht. Wir sind zu beschäftigt damit, zum nächsten glänzenden Ding überzugehen. ADHS-Medikamente helfen uns, unsere rasenden Gedanken zu verlangsamen, sodass wir fragen können: „Ist das das Beste für mich? tun?" oder "Ist das das Richtige zu sagen?" Wenn wir über unsere ADHS schreiben, können wir die Dinge auf ein höheres Niveau bringen Niveau. Wir können unser Verhalten - und Fehlverhalten - analysieren und genau bestimmen, wie ADHS-Symptome zu den Problemen in unserem Leben beitragen.

Ich kam von der Arbeit nach Hause, in meinen Kleidern und High Heels, und ging direkt in meinen Steingarten, um zu jäten. Nach einer Stunde war mein Kleid verschmutzt, meine Strümpfe zerrissen und meine Schuhe weggeworfen. Darüber schreiben treibend Gewohnheit erlaubte mir, mein Verhalten objektiv zu sehen. Mir wurde klar, dass ich mich umziehen sollte, bevor ich auf dem Hof ​​arbeite. Diese Entdeckung machte das Wechseln der Kleidung natürlich nicht zur Gewohnheit. Ich musste mein Gehirn trainieren, um in mein Gartengewand zu kommen.

Je mehr ich über meine ADHS-Herausforderungen schreibe, desto mehr erfahre ich, warum Dinge - bei der Arbeit, in Beziehungen - nicht gut laufen. Beim Schreiben untersuche ich etwas, das ich früher als einen weiteren schlechten Tag akzeptiert habe, anstatt nur den Tag in meinem Kopf zu wiederholen und mich für schlechte Leistungen zu bestrafen. Im Laufe der Zeit hat das Schreiben die Belastung verringert, meine eigenen oder die Erwartungen anderer Menschen nicht zu erfüllen, indem es mir die Perspektive gegeben hat, Änderungen vorzunehmen.

Schreiben Sie über die großen ADD-Probleme

Ich spreche nicht davon, ein Tagebuch zu führen - einen Gedanken aufzuschreiben, der dir in den Sinn kommt. Mein Schreiben ist zielgerichtet. Ich schreibe, wenn ein ADHS-Verhalten mich zum Scheitern bringt oder ein Ereignis mich unvorbereitet erwischt. Zum Beispiel habe ich vor einigen Jahren meinen Sohn und meine Schwiegertochter in Florida besucht. Sie und ich sind in vielerlei Hinsicht Gegensätze. Sie ist schlau und hat eine scharfe Erinnerung, während ich Mühe habe, mich an die kleinsten Dinge zu erinnern. Als sie mich zum Flughafen fuhren, um nach Hause zurückzukehren, stellte ich fest, dass ich meine Handtasche mit meinen Reiseausweisen vergessen hatte. Sie fuhren freundlich zurück - eine Stunde Hin- und Rückfahrt - und holten meine Handtasche rechtzeitig zurück, damit ich meinen Flug erwischen konnte.

Ich war beschämt. Das Schreiben über die Episode gab mir Perspektive. Mir wurde klar, dass jeder Herausforderungen hat und wir alle Wege wählen bewältigen mit ihnen. Ich weiß, dass ich immer ADHS haben werde, aber ich bin viel mehr als die Symptome dieser Erkrankung. Ich habe gelernt, mit den Schlägen zu rollen, als mein ADHS seinen hässlichen Kopf zeigt.

Tools zum Schreiben über ADD

Ich schreibe auf einem Computer. Das Schreiben von Hand war für mich immer mühsam. Ich habe viele lange Abende als Schüler verbracht und versucht, Essays oder Forschungsarbeiten zu schreiben. Ich konnte den ersten Absatz nicht richtig verstehen, also fing ich immer wieder von vorne an. Nachdem ich das Tippen gelernt hatte, wurde das Schreiben eine Freude. Meine Finger halten mit meinen rasenden Gedanken Schritt und es ist mir egal, ob Wörter falsch geschrieben sind. Wenn ich muss, werde ich das Schreiben später noch einmal überprüfen und Änderungen vornehmen.

ADHS erforderlich - keine Berufserfahrung

Ich kann dich das denken hören. Ich habe auch nicht als Schriftsteller angefangen. Je mehr Sie Ihre Gedanken aufschreiben, desto besser werden Sie darin. Schreiben Sie selbst und zensieren Sie Ihre Worte nicht, wenn Sie gehen. Wenn Sie dazu neigen, teilen Sie Ihr Schreiben mit anderen in einem Blog oder in einem Selbsthilfegruppe. Sich dort draußen aufzuhalten und andere zu finden, die dich so akzeptieren, wie du bist, schafft Vertrauen und Selbstwertgefühl. Darüber hinaus können Sie durch Feedback von Mitmenschen mit ADHS neue Möglichkeiten finden, sich selbst und Ihre Situation zu sehen.

Aktualisiert am 4. April 2018