ADHS-Experten-Blog: ADS-Coaching und alternative Behandlungen
Ich fühle mich überwältigt von Angst und Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADS / ADHS) bei der Arbeit? Das Beste, was Sie tun können, ist daran zu arbeiten, Ihre Fassung wiederzugewinnen. Der Versuch, Probleme zu lösen, wenn Ihr Gehirn explodiert, beschleunigt nur einen Zusammenbruch. Hier ist wie:
- Halt. Hör auf, was du tust. Ändern Sie Ihren physischen Standort und finden Sie einen ruhigen Ort zum Umgruppieren - die Toilette oder Ihr Auto.
- Umgruppieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen, Ihren Atem und Ihre Umgebung. Welche Geräusche hörst du? Was fühlst du in deinem Bauch, deiner Brust? Fahren Sie nicht mit dem nächsten Schritt fort, bis Ihr Geist aufgehört hat zu rasen und Sie sich im gegenwärtigen Moment befinden.
- Klarheit gewinnen. Identifizieren Sie die Elemente der Situation, die Sie gestresst haben. Was ist momentan Ihre Hauptpriorität? Das gewünschte Ergebnis? Ihr nächster Schritt in Richtung dieses Ziels? Schreib es auf.
Wenn Sie diese drei Schritte ausführen, ist es viel einfacher, sich auf den nächsten Aktionsschritt zu konzentrieren, und Sie werden mehr erreichen.
ADS / ADHS-Trainerin Beth Main ist der Gründer von ADHDSolutions.net.
Aktualisiert am 1. September 2011
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