Neujahrsvorsätze und komplexe PTBS lassen sich nicht mischen

Wie komplex posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) mit Neujahrsvorsätzen interagieren? Die Gesellschaft drängt uns, große Verpflichtungen für das neue Jahr einzugehen, um unser Leben zu verbessern, vielleicht sogar vollständig zu verändern. Versteh mich jetzt nicht falsch, ich denke, es ist eine großartige Sache, dein Leben zu verbessern, aber das Problem ist, wenn du Wenn Sie eine komplexe PTBS haben und sich nicht auf eine Neujahrsresolution festlegen, kann dies zu einem Jahresbeginn führen mit Scham und Depression.

Dies ist das erste Jahr, in dem ich keine Beschlüsse fassen werde. Ja, ich muss abnehmen. Ja, ich möchte mehr trainieren, mein Haus regelmäßig putzen und mehrmals am Tag mit meinem Hund spazieren gehen. Dies sind alles Dinge, die ich in der Vergangenheit Jahr für Jahr gelöst habe. Ich hatte mich im Januar in meinem Kopf aufgebaut und war fest davon überzeugt, dass ich meine Ziele erreichen würde, aber normalerweise gerate ich Anfang Februar in eine Tiefe Depression weil ich schon versagt habe.

Vermeiden Sie unrealistische Vorsätze, um komplexe PTBS zu unterstützen

Wenn Sie mit komplexer PTBS leben, haben Sie eine eingebaute innere Stimme, die es liebt, kritisch zu sein von dir. Diese Stimme speist sich in Schamgefühle. Wenn die Scham wächst, folgt eine Depression und langsam können Sie wieder in die Isolation zurückkehren. Ich glaube, du bist wertlos und sollte von der Welt trennen.

Der Kampf gegen diesen inneren Kritiker ist eine tägliche Herausforderung bei der Bewältigung komplexer PTBS. Wenn Sie Neujahrsvorsätze treffen, die schwer zu erreichen sind, stellen Sie sich darauf ein, den inneren Kritiker zu füttern, wenn Sie an Ihrem Engagement für sich selbst scheitern. Am Ende war es nicht nur nicht hilfreich, eine Neujahrsresolution zu machen, sondern sie könnte auch Ihre geistige Gesundheit schädigen.

Beschließen Sie, sich um Ihre komplexe PTBS zu kümmern

Zu Beginn dieses neuen Jahres sollten Sie, anstatt mutige Aussagen über die Veränderungen im Leben zu machen, die Sie für 2019 erhoffen, nur beschließen, sich selbst zu bemitleiden.

Gewichtsverlust ist für mich seit vielen Jahren ein Neujahrsvorsatz. Jedes Jahr am 1. Januar kaufe ich die richtigen Lebensmittel, entwerfe meinen Gewichtsverlust und meinen Trainingsplan und weiß, dass es das Jahr sein wird, in dem ich es endlich mache. Normalerweise versage ich innerhalb einer Woche kläglich und verprügele mich endlos darüber. Im vergangenen Jahr habe ich jedoch verstanden, dass mein Gewicht mich schützt und die zugrunde liegenden Gründe, die meine Gewichtszunahme verursacht haben.

Die Wahrheit ist, dass ich nie erfolgreich abnehmen konnte, bis ich all die Dinge verstanden hatte, die nicht nur zu meiner Gewichtszunahme führten, sondern mich auch dazu veranlassten, mich selbst zu sabotieren, wenn ich anfange zu verlieren. Wenn die Uhr am 1. Januar um Mitternacht schlug, würde nicht plötzlich alles verschwinden. Ich muss weiter an diesen Dingen arbeiten.

Also, in diesem Jahr keine Vorsätze für mich. Nur eine Verpflichtung für mich, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen, mein Bestes zu geben und gegen den inneren Kritiker zu kämpfen, der mich als Versager bezeichnen will.

Ich hoffe, Sie werden das Gleiche tun. Vermeiden Sie Entscheidungen, die nur den inneren Kritiker nähren. Machen Sie stattdessen realistische Ziele Das wird Ihnen helfen, Ihre komplexe PTBS zu heilen und mit ihr zu leben. Seien Sie netter zu sich selbst, verwenden Sie das Wort „Nein“ häufiger, wenn Sie sich zu sehr verpflichten, und haben Sie realistische Erwartungen an sich selbst, um Ihr neues Jahr richtig zu beginnen.