Die besten Mantras zur Wiederherstellung von Essstörungen

Mantras für die Wiederherstellung nach Essstörungen (ED) arbeiten für mich. Ein Teil des Grundes dafür ist das Ich meditiere nicht. Ich habe Probleme, länger als ein paar Sekunden still zu sitzen. Selbst wenn ich Yoga mache, ist es der Schweiß, bis Sie sich übergeben, nicht die ruhige, erholsame Art. All dies ist zu sagen, die Idee der Mantras bei der Wiederherstellung von Essstörungen fällt mir nicht leicht, aber Das Verwenden von Mantras zur Wiederherstellung von Essstörungen war ausnahmslos ein mächtiges und subtiles Werkzeug half mir negatives Denken überwinden.

Was ist ein Mantra in oder außerhalb der Wiederherstellung nach Essstörungen?

Ein Mantra ist ein Ton, ein Wort oder eine Aussage, die häufig wiederholt werden. Das Ziel dieser Wiederholung ist es, den Geist zu beruhigen, zu beruhigen und zu fokussieren. Die Wiederholung hilft auch, neue Wege im Gehirn zu finden. produktivere, positivere Wege.

Zum Beispiel sind Menschen, die sich von Essstörungen erholen, es wahrscheinlich gewohnt, negativ über sich selbst nachzudenken. Zum Beispiel könnte man sich häufig sagen: "Ich bin fett. Ich bin wertlos. Es ist mir egal. "

Im Laufe der Zeit greift man sich damit an negative Sprache fordert seinen Tribut und schließlich werden diese verletzenden Gedanken Wirklichkeit.

Mantras zur Wiederherstellung von Essstörungen tragen zur Schaffung einer neuen, gesünderen Realität bei.

Wie gesagt, ich bin noch nicht besonders geschickt darin, still mit meinen eigenen Gedanken zu sitzen (ich, wie wir alle in der ED-Genesung, bin in Arbeit), aber Mantras haben es mir ermöglicht, meine Gedanken umzuleiten und zu beruhigen, ohne aufhören zu müssen, was ich bin tun.

Also, wenn ich Mühe habe, mein Kleinkind in seine Schneehose zu bekommen, während ich meine anderen drei Kinder anziehe und aus der Tür gehe, damit wir zur Schule und zu den alten, zerstörerischen Gedanken gehen können fang wieder an zu plaudern - sag mir, dass ich nicht gut genug bin, ich kann damit nicht umgehen, ich sollte keine Mutter sein - ich habe eine Handvoll Mantras zur Hand, um mich daran zu erinnern, dass ich mit jedem umgehen kann Situation.

Welche Mantras für Sie am besten geeignet sind, hängt davon ab, was Sie für motivierend halten. Dies sind jedoch die Mantras für die Wiederherstellung nach Essstörungen, die für mich funktionieren. Ich bin zuversichtlich, dass sie auch bei vielen von Ihnen Anklang finden werden. Diese Mantras setzen sich für Kontrolle ein, ohne einschränkend zu sein, und für Freiheit ohne Ohnmacht.

Meine Lieblings-Mantras für die Wiederherstellung nach Essstörungen

"Ich bin der Herr meines Schicksals, ich bin der Kapitän meiner Seele."

Dies sind die letzten beiden Zeilen des Gedichts, Invictus von William Ernest Henley. Das Gedicht ist ein Sammelruf, um sich nach dem Sturz zu erheben und die Kontrolle über das eigene Leben zu übernehmen.

"Ich habe meine ED überlebt. Ich kann das überleben. "

Zu oft diskreditieren wir die enorme Menge an Tapferkeit, die erforderlich ist, um die andere Seite eines Kampfes zu verlassen, der so viele Menschen tötet. 50 Jahre Forschung haben das gezeigt Anorexie hat die höchste Sterblichkeitsrate von allen Psychische Störung.¹Bulimie folgt dicht dahinter.² Denken Sie an diese Tatsachen, wenn Sie das nächste Mal denken, Sie seien schwach: Sie haben überlebt - Sie überleben - einen zügellosen Mörder. Du kannst alles machen.

"Fett ist etwas, was du hast. Nicht etwas, was du bist. "

Ich kann mich nicht erinnern, wo ich diesen Satz zuerst gelesen habe, aber er schwang mit. Fast ein Jahrzehnt nach der Genesung meiner Essstörung ertappe ich mich immer noch dabei, mich fett zu nennen. Dieser Satz soll mir helfen, mich daran zu erinnern, dass ich eine ganze, komplexe Person bin. Was auch immer mein Körpergewicht ist, ich kann eigentlich nicht fett sein.

Dieses einfache Mantra zur Wiederherstellung von Essstörungen, das immer wieder wiederholt wird, dient auch dazu, die lächerlichen gesellschaftlichen Ideale zu beleuchten, die Menschen danach beurteilen, was sie haben und nicht danach, wer sie sind. Ob das Urteil abwertend ist und für so etwas wie Fett im Körper oder überaus positiv, wenn es dafür gegeben ist, mit jemandem geboren zu werden Gene, die dich dünn machen oder zu einer Familie, die reich ist. In diesem Mantra geht es darum, dass du dich auf das wahre Du konzentrierst: auf das, was du wirklich bist sind. Diese Person ist wichtig und kann nicht durch das definiert werden, was sie physisch besitzt oder nicht besitzt.

Diese drei Mantras zur Heilung von Essstörungen haben mich unzählige Male wiederhergestellt und meine Ziele erreicht Elastizität zurück in den Fokus der Klarheit.

Haben Sie Mantras für die Wiederherstellung nach Essstörungen? Ich würde sie gerne lesen. Bitte teilen Sie in den Kommentaren.

Verweise:

Hamilton, G. et al. Anorexia nervosa - Höchste Sterblichkeitsrate bei psychischen Störungen: Warum?. Essstörung Hoffnung. Zugriff am 3. Februar 2020.

Resource Catalog für Essstörungen. Resource Catalog für Essstörungen. Zugriff am 3. Februar 2020.

Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei Frauen ohne Rasse. Verbinde dich mit Hollay über sie Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.