5 Tipps für das Reisen bei der Wiederherstellung von Essstörungen
Das Reisen in Genesung von Essstörungen ist mit einigen Herausforderungen verbunden. Wie groß diese Herausforderungen sind, hängt davon ab, wo Sie sich in Ihrer Genesung befinden. Ich bin vor kurzem von einem einwöchigen Urlaub mit meiner Familie nach Kuba zurückgekehrt, und selbst nach einem Jahrzehnt der Genesung stand ich vor einigen Hürden.
Es gab ein Smorgasbord an all-you-can-eat, gebratenen und butterbeladenen Resort-Lebensmitteln. Alkohol floss frei und kostenlos (ich trinke nicht mehr.). Meine Kinder waren übermäßig aufgeregt und machten es schwierig, Ausfallzeiten zu genießen oder richtig schlafen.
Kurz gesagt, ich war nicht in meinem Element, was ich für ein oder zwei Tage kein Problem machen kann, sondern für eine ganze Woche Wonky Zeitpläne und unterdurchschnittlich Selbstversorgung kann jeden in Genesung von fast allem abwerfen. Schließlich ist es bei der Wiederherstellung wichtig, Ihre Umgebung so gut wie möglich zu verwalten und zu kontrollieren, und Sie können dies nicht immer auf Reisen tun.
Das sind die schlechten Nachrichten.
Bereiten Sie sich auf Reisen vor, um sich von Essstörungen zu erholen
Die gute Nachricht ist, dass ich wusste, dass diese Störung eintreten würde, und mich darauf vorbereitet habe. Ich war schon einmal in der Genesung von Essstörungen unterwegs und hatte mich diesen Hindernissen gestellt. Ich habe die Schlacht nicht immer gewonnen.
Zum Glück müssen diejenigen von uns, die sich in Genesung befinden, den Kampf nicht gewinnen, um den Krieg zu gewinnen. In den letzten Jahren konnte ich den Urlaub unendlich viel mehr genießen, weil ich mich darauf vorbereitet hatte, in Genesung von einer Essstörung zu reisen.
Heute möchte ich Ihnen einige Tipps geben, damit Sie sicherere Entscheidungen für glücklichere Reisen treffen können - in jeder Phase der Genesung.
5 Tipps für das Reisen bei der Wiederherstellung von Essstörungen
1. Wissen, wann man es überspringt
Wenn ich in meinen früheren Stadien der Genesung in dieses Resort gegangen wäre, hätte ich zweifellos einen Rückfall erlitten. Ich hätte wahrscheinlich zwischen Verhungern und Spülen gewechselt, und obwohl es mich schmerzt, es zuzugeben, hätte ich wahrscheinlich auch getrunken. Nein, das hätte ich definitiv.
Ehrlichkeit bei der Genesung ist nicht einfach, aber wichtig.
Wenn Sie also größere Bedenken haben, sich von einer Essstörung zu erholen - wenn diese winzige, quietschende Stimme in Ihnen sagt, dass es eine schlechte Idee ist und Sie nicht bereit sind - gehen Sie nicht.
Es spielt keine Rolle, ob Sie keine Insta-würdigen Bilder erhalten oder ob Sie einen Freund oder ein Familienmitglied im Stich lassen. Die Menschen, die sich um Sie kümmern, werden verstehen, und Ihre Gesundheit ist das Wichtigste.
Es wird andere Reisen geben und Sie können sie besser genießen, wenn Sie sich besser erholt haben. Beeil dich nicht.
2. Bringen Sie Comfort Foods mit
Ich spreche nicht von Eintöpfen und Chili, aber die Lebensmittel, die Sie essen können, werden Sie nicht schrecklich fühlen lassen. Als ich wegging, widmete ich einen halben Koffer Proteinpulver, veganen Proteinriegeln, getrockneten Früchten, rohen Nüssen und anderen gesunden Snacks. Mit diesem Arsenal meiner Komfortnahrungsmittel hinter mir könnte ich es einfach tun, wenn ich keine Lust hätte, mich selbst zu behandeln Iss Obst und etwas Gemüse zu einer Mahlzeit und fülle dann meinen Nährstoffgehalt mit einigen meiner Snacks auf später.
Weniger Schuldgefühle, weniger Probleme.
3. Schlaf priorisieren
Viele von uns denken, dass wir im Urlaub gut schlafen werden, aber die Wahrheit ist Jetlag und Reisemüdigkeit kann unsere Zeitpläne zerstören. Geben Sie im Übrigen Ihr Bestes, um klare und gesunde Entscheidungen zu treffen, auf die sich die Wiederherstellung Ihrer Essstörung stützt.
4. Vermeiden Sie Alkohol
Ich weiß, dass nicht jeder bei der Wiederherstellung von Essstörungen auf Alkohol angewiesen ist, aber die Zusammenhang zwischen Drogenmissbrauch und Essstörungen ist weit verbreitet. Wenn Alkohol (oder eine Substanz) in der Vergangenheit für Sie problematisch war, verwenden Sie ihn jetzt nicht. Ich verspreche Ihnen: Ihr Glück kann nicht am Boden einer Flasche gefunden werden.
Vertrau mir. Ich habe geschaut.
5. Übung
Die Vorteile von Übung für Menschen in der Wiederherstellung von Essstörungen kann nicht unterverkauft werden. Sie müssen (und sollten) nicht besessen davon sein, aber wenn möglich ein paar Mal ins Fitnessstudio gehen, spazieren gehen oder laufen, Yoga machen oder ein paar Runden drehen im Pool: Dies sind alles Aktivitäten, mit denen Sie sich besser und sicherer fühlen können, um die Herausforderungen des Reisens in der Erholung vom Essen zu meistern Störungen.
Waren Sie in der Genesung von Essstörungen unterwegs? Ich würde gerne von Ihren Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolgen hören. Teilen Sie in den Kommentaren.
Hollay Ghadery ist Schriftsteller und Herausgeber und lebt in Ontario, Kanada. Sie hat ein Sachbuch, das 2021 bei Guernica Editions erscheinen soll. Die Arbeit befasst sich mit der dokumentierten Prävalenz von psychischen Gesundheitsproblemen bei bi-rassischen Frauen. Verbinde dich mit Hollay Webseite, Twitter, Facebook oder Instagram.
