Achtsamkeit kann ängstliche Gedanken beruhigen

Angst ist, wie Sie wahrscheinlich sehr bewusst sind, eine Sorge. Nicht nur Sorgen, sondern intensive, verzehrende Sorgen. Es kann unseren Geist übernehmen und unseren verursachen Gedanken, ängstlich zu rennen von einem zum nächsten. Es kann miserabel sein, uns bis spät in die Nacht wach zu halten oder unsere Tage zu verbrauchen. Wir werfen, drehen, schwitzen, ärgern uns und denken, denken und denken. Ironischerweise enthält das Denken oft den Schlüssel zur Überwindung von Angstzuständen. Sie sehen, wenn Sie Ihr Denken oder Ihre Achtsamkeit fokussieren, können Sie ängstliche Gedanken beruhigen.

Achtsamkeit beruhigt im Moment ängstliche Gedanken

Spezifische Ängste sind so einzigartig wie die Menschen, die sie haben, aber diese ängstlichen Gedanken haben ein gemeinsames Thema. Normalerweise haben sie nichts mit dem gegenwärtigen Moment zu tun. Unsere ängstlichen Gedanken sind häufig von Qualen in der Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft verzehrt. Da dies Dinge sind, die nicht genau in dem Moment geändert werden können, in dem wir uns befinden, flackert unsere Angst auf. Wir spielen das „Was-wäre-wenn“ -Spiel und das Spiel, das wir verlieren und das die Angst gewinnt.

Hier ist ein "Was-wäre-wenn". Was ist, wenn wir dachte an die Gegenwart statt der Vergangenheit oder der Zukunft? Sich ausschließlich auf die Gegenwart zu konzentrieren, heißt Achtsamkeit und ist Teil zahlreicher kultureller und wissenschaftlicher Traditionen. Warum? Weil es funktioniert.

Achtsamkeit ist eine der Methoden, für die es sich bewährt hat Behandlung von Angstzuständen. Sie können Ihre ängstlichen Gedanken beruhigen, indem Sie Ihren Geist aus der Vergangenheit und aus der Zukunft herausziehen und sich voll und ganz auf das konzentrieren, was Sie gerade tun. Sie rauben Ihrem Geist die Chance, sich über die Vergangenheit und die Zukunft Sorgen zu machen. Hier ein kurzes Gespräch über Achtsamkeit:

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.