Möglichkeiten, Ihren nicht ängstlichen Ehepartner zu unterstützen, wenn Sie Angst haben
Die Unterstützung Ihres nicht ängstlichen Ehepartners ist wichtig. Mit Angst zu leben ist eine tägliche Angelegenheit Herausforderung für Beziehungen, einschließlich der Ehe. Das Manövrieren durch einfache Situationen kann zu intensiven Sorgen führen, die von der Freude einer wunderbaren Ehe ablenken. Aber wie ein Uhrwerk stellt sich Ihr unbesorgter Ehegatte der Herausforderung mit unerschütterlicher Unterstützung. Aber was passiert, wenn eine Tragödie zuschlägt und der besorgte Ehegatte zum Stein werden muss? Wie können Sie Ihren Ehepartner unterstützen, wenn Sie Angst haben?
Angst stahl Unterstützung von meinem nicht ängstlichen Ehepartner
Vor ein paar Wochen erhielt ich einen unvorstellbaren Anruf. Die Stimme meines Mannes war am Telefon und teilte mir mit, dass sein erst 30-jähriger Bruder verstorben war. Solch eine traumatische Erfahrung hat mich geschickt generalisierte Angststörung in einen Amoklauf. Diesmal nahm es eine neue Form an. Ich hatte lähmende Angst vor Krankheiten, da sich jedes Symptom lebensbedrohlich anfühlte.
Angst hielt mich in meinem eigenen Kopf gefangen. Ich war tagelang besessen und innerlich konzentriert. Panikattacken kamen und blieben viel länger als erwünscht. Die ganze Zeit habe ich nie gemerkt, was für einen schlechten Dienst ich tue, wenn ich meinen nicht ängstlichen Ehepartner nicht unterstütze.
Schuld wegen meiner Angst
Spulen Sie drei Wochen zu einem Strandspaziergang vor, bei dem mein Mann mein egoistisches Verhalten offenbarte. Es war eine harte, aber ehrliche Wahrheit. Nachdem die Tränen abgeklungen waren, konnte ich über meine Handlungen nachdenken, seit sein Bruder gestorben war Eine Welle der Schuld überkam mich. Ich wusste, dass das nicht seine Absicht war, bin aber mit Sicherheit froh, dass es passiert ist. Ich konnte in den wenigen Wochen, in denen mein Mann frei war, kein einziges Mal identifizieren drückte seinen Kummer aus. Stattdessen gab er seine Energie aus, um mich vor zusätzlichem Stress zu schützen. Ich wusste, dass es aufhören musste.
3 Tipps zum Umgang mit Angst und Unterstützung Ihres nicht ängstlichen Ehepartners
Ein nicht ängstlicher Ehegatte ist zu Unrecht daran gewöhnt, mehr Unterstützung zu geben, als er wahrscheinlich erhält. Wir sollten uns niemals dafür entschuldigen, wie wir uns fühlen, und ein wirklich unterstützender Ehepartner würde es nicht erwarten. Aber wenn Sie wie ich sind, stellen Sie manchmal fest, dass Sie die emotionale Unterstützung gestohlen haben, die Ihr Ehepartner so dringend benötigt. Deshalb brauchen wir Strategien, um sicherzustellen, dass wir unseren Teil der Unterstützung geben.
Jede Beziehung ist anders, daher funktionieren diese möglicherweise nicht für Sie und Ihren Ehepartner. Sie können stattdessen für Sie und einen Freund arbeiten. Unabhängig davon ist es das Ziel, für diejenigen da zu sein, die uns am dringendsten brauchen, während wir weiterarbeiten Sorge für unsere Geisteskrankheiten in Zeiten der Trauer. Wir müssen unseren nicht ängstlichen Ehepartner unterstützen.
1. Verinnerlichen Sie keine traurigen oder ängstlichen Gefühle
Nach unserem Gespräch bestand meine natürliche Reaktion darin, die Gefühle meiner Angst vor meinem Ehemann zu verbergen. Die Internalisierung verstärkte nur meine Angstsymptome und führte zu einem größeren Zusammenbruch. Sie müssen Ihre Bedürfnisse zum Ausdruck bringen und unterstützt werden. Sie müssen nur die Kämpfe Ihres Lebensgefährten kennen.
2. Verbringe Zeit damit, alleine zu trauern
Dieser Rat scheint nicht intuitiv zu sein, aber wir fanden, dass es manchmal einfacher war, alleine zu trauern. Er konnte loslassen, ohne Angst zu haben, mich zu belasten. Ich könnte mich darauf konzentrieren, meine Gedanken zu beruhigen körperliche Symptome von Angstzuständen. Durch die Auszeit klärten sich unsere Gedanken, sodass wir uns gegenseitig besser unterstützen konnten, wenn wir wieder zusammenkamen.
3. Fragen Sie nach dem seelischen Wohlbefinden des anderen
Der fatale Fehler unserer Beziehung besteht darin, den anderen zu schützen, was uns dazu bringt, unsere eigenen Gefühle zu verinnerlichen (siehe # 1). Wir stellten fest, dass das bloße gegenseitige Befragen, manchmal ärgerlich regelmäßig, zu einer offeneren Kommunikation führte. Die Frage „Geht es dir gut?“ Erzwang eine ehrliche Antwort und gab die zusätzliche Gewissheit, dass es so war okay, über den Schmerz zu sprechen.
Niemand kennt den besten Weg, um dem unerwarteten Verlust eines geliebten Menschen zu begegnen. Kombinieren Trauer mit einer überwältigenden Angststörung und die daraus resultierenden Beziehungsherausforderungen sind gewaltig. Zum Glück können wir mit Liebe und Geduld lernen, unseren nicht ängstlichen Ehepartner und andere, die wir lieben, zu unterstützen.
