Machen Sie Platz, um Angstzustände zu heilen

Was macht Angstmanagement gemein zu dir?

Nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die noch keinen Platz in Ihrem Leben haben.

• Wie oft können Sie sich ruhig, ausgeruht und wohl fühlen?
• Was kannst du ändern, um diese Dinge zu einem Teil deines Alltags zu machen?

Leute mit Angststörungen stellen oft fest, dass ihr Zustand durch Umweltfaktoren verschlimmert wird. Es ist sicherlich wahr, dass es viele Dinge gibt, die wir nicht ändern können, zumindest nicht auf Anhieb. Und diese Dinge können dich hilflos, machtlos und ängstlich machen. Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie kontrollieren können. Sie werden besser in der Lage sein, das Gefühl der Unsicherheit zu überwinden, das die Welt manchmal zu einem so beängstigenden Ort macht.

Kampf gegen Angst und Isolation

Egal wie sehr Sie denken, Sie seien mit der schrecklichen Angst und Sorge, die mit einer Angststörung einhergeht, völlig allein, es ist einfach nicht wahr. Erinnere dich daran 1 in 4 Menschen auf der Welt werden irgendwann in ihrem Leben an einem psychischen Problem leiden.

Ich kann praktisch garantieren, dass es Menschen in Ihrem Leben gibt, die verstehen. Natürlich in unterschiedlichem Maße, und sie wissen nicht immer, wie sie es kommunizieren sollen, aber dann weiß ich auch selten, wie ich denen, die mir am nächsten und am teuersten sind, von meinen Problemen erzählen kann. Es ist eine konfrontative Sache und die meiste Zeit willst du nur dein Leben leben. Nicht wahr

Sieh Dich um: Sind Welche Dinge könnten Sie ändern? Greifbare, physische Dinge sind viel einfacher zu verändern als Gewohnheiten oder tief verwurzelte Denkprozesse.

Eins nützlich Angst-Management-Fähigkeit ist, sich langsam der subtilen Unterschiede in Ihrem emotionalen Raum bewusst zu werden. Machen Sie sich regelmäßig Notizen, um festzustellen, worauf Sie reagieren und ob sich dies auf Ihre Wahrnehmung auswirkt Symptome von Angstzuständen.

Was hilft dir, dich sicher und geborgen zu fühlen? Was macht Sie unsicher?

Selbsthilfe gegen Angst

ich finde Selbsthilfe gegen Angstzustände kann so einfach sein, wie mein Wohnzimmer aufzuräumen, den Abwasch zu erledigen und ein bisschen mehr Platz zu bekommen. Bei meinen zwanghaften Tendenzen hilft es, zu versuchen, einfach anzufangen. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie tun möchten, und machen Sie ein wenig davon. Es hebt Sie schnell aus diesem "Ich stecke fest" -Platz heraus. Sobald Sie es geschafft haben und erkannt haben, dass es funktioniert, ist es beim nächsten Mal viel einfacher.

Das ist eine Art verstecktes Osterei zur Behandlung von Angstzuständen Angstbewältigungsfähigkeitendesto effektiver und benutzerfreundlicher sind sie. Es ist auch der Grund, warum jede CBT, die Sie durchgeführt haben, regelmäßig erneuert werden muss - eine Art "Verwenden oder Verlieren".

Das Umfeld und die richtige Unterstützung machen einen unglaublichen Unterschied, wenn sie es versuchen Angst behandeln. Tun Sie, was Sie können, und konzentrieren Sie sich auf die Rolle, die Sie in den Emotionen spielen, die Sie jeden Tag erleben. Je mehr Sie über die Welt wissen und wie Sie sie erleben, desto fitter werden Sie bekämpfe die Angst.