Heilen Sie den emotionalen Schmerz, der mit komplexer PTBS verbunden ist

Es braucht Zeit, aber Sie können den emotionalen Schmerz des Komplexes heilen Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Leben mit PTBS bringt intensive emotionale Schmerzen. Komplexe PTBS kommt aus vielen Fällen von zwischenmenschlichen Traumata. Dies führt zu oft unerträglichen Verletzungen, wenn Sie alle Menschen in Ihrem Leben in Betracht ziehen, die Sie im Stich gelassen oder missbraucht haben. Manchmal kann es sich so anfühlen, als wäre es eine klaffende Wunde in deiner Seele, die niemals heilen wird.

Selbst nach einer Menge emotionaler Heilung habe ich immer noch diesen Schmerz, der ab und zu meine Brust zusammenzieht. Gerade als ich anfange zu glauben, dass ich all den Schmerz losgelassen habe, bringt ein Anblick, ein Geruch, ein Geräusch oder ein Blick in das Auge eines Menschen ihn zurück. Während ich Verwalte meine Reaktion auf diese Auslöser viel besser als früher, sie bringen immer noch Schmerzen mit sich, wenn auch nur für eine Minute.

Auslösen, nicht Heilen des emotionalen Schmerzes bei PTBS

Meine Missbrauch kam oft, nachdem meine Täter mich mit netten Worten oder falschen freundschaftlichen Handlungen ausgetrickst hatten. Heute lösen diese Dinge mein Angstgehirn aus. Obwohl ich logischerweise weiß, dass nette Worte und freundliche Taten heute nicht so schlecht gemeint sind, wie sie in meinem waren In meiner Kindheit hat mein Gehirn Probleme, die Botschaft einzuholen, dass es sicher ist, dass kein Schaden folgen wird Sie.

Gut ist schlecht in meinem Gehirn. In meinem heutigen Leben ist das Glück selbst ein Auslöser, und ich habe kürzlich mein Schlimmstes erkannt depressive Episoden passieren, wenn die Dinge in meinem Leben gut laufen. Mein Unterbewusstsein versucht mich zu beschützen, weil es glaubt, dass schlimme Dinge folgen werden.

Wenn ich ausgelöst werde, kommt immer der unbewusste Moment, der sagt: "Schreckliche Dinge sind mit dir passiert. Wie kannst du denken, dass es in Ordnung ist, glücklich zu sein und keine extremen Schmerzen zu haben? "

Also stelle ich fest, dass ich das Gut, das hereinkommt, abschalte und auf die dunkle Seite gezogen werde. Das ist das Gegenteil von emotionalem Schmerz.

Die Schwierigkeit der Heilung von emotionalen Schmerzen mit PTBS

Emotionaler Schmerz kann tatsächlich schlimmer sein als physischer Schmerz, da Menschen oft diejenigen beurteilen, die mit verheerenden emotionalen Schmerzen leben, was darauf hindeutet Wenn die Person nur "auf die helle Seite schauen" oder "aufhören würde, sich darauf aufzuhalten", könnte sie leicht zurückprallen und alles wäre in Ordnung mit dem Welt.

Im Gegensatz zu den meisten körperlichen Verletzungen können emotionale Wunden auch nach einigen ernsthaften Arbeiten zur Reparatur der Wunde und zur Heilung der Schmerzen immer wieder weit aufgerissen werden. Tiefe Verletzungen aus der Kindheit sind besonders anfällig für Aufreißen, weshalb der Schmerz, den ich fühle, in meiner glücklichsten Zeit am unerträglichsten sein kann.

Niemand würde jemandem mit einem gebrochenen Bein sagen: "Hey, du brauchst keine Hilfe. Schauen Sie nur auf die gute Seite - Sie haben ein anderes Bein! "Sie würden nicht sagen:" Sie müssen sich nur von der Tatsache ablenken, dass Sie nicht mehr gehen können. "

Stattdessen würde die Person mit dem gebrochenen Bein um Hilfe gebeten. Ihr Schmerz würde gelindert und ihre Verletzung geheilt. Wenn Sie mit starken emotionalen Schmerzen leben, haben Sie genau so viel Recht auf Heilung wie jemand mit einem körperlichen Problem.

Wie man den emotionalen Schmerz von PTBS heilt

Heilen Sie den emotionalen Schmerz von PTBS, indem Sie zuerst lernen, ihn zu lindern

Als Überlebender von KindesmissbrauchSie können stecken bleiben Schwarz-Weiß-Denken und glaube, dass du niemals geheilt werden wirst, wenn dein Schmerz nicht vollständig verschwunden ist. Vielleicht geht es aber nicht darum, dass die Schmerzen vollständig verschwunden sind. Sie haben das Recht, die schlechten Dinge zu verletzen, die Ihnen angetan wurden. Vielleicht geht es mehr darum, einen Weg zu finden, um die Intensität der Schmerzen zu verringern, damit Sie nicht völlig überwältigt werden.

Es ist wichtig, einen Platz in der Mitte von Schwarz und Weiß zu finden, an dem das Leben nicht sehr glücklich oder sehr traurig ist. Wenn ich aufhöre, mich selbst und die Schmerzen, die ich erlebe, zu beurteilen, aber stattdessen auf meinen Bauch höre, der besagt, dass ich mich wegen dem, was mir passiert ist, schlecht fühlen darf, fühlt sich meine schwere Last ein wenig leichter an. Wenn ich das kleine Mädchen in mir umarme, hält der ganze Schmerz in meiner Brust, ich hebe ihre Stimmung. Sie und ich haben einen guten Schrei zusammen, nehmen die Stücke auf und fahren fort, bis es Zeit ist, es wieder zu tun.

Als Menschen haben wir einen natürlichen Drang, vor Schmerzen davonzulaufen, aber das heilt keinen emotionalen Schmerz. Das Problem ist, wenn gute Dinge heutzutage diesen Schmerz auslösen, kann Ihr natürlicher Antrieb auch durch positive Erfahrungen ausgelöst werden, weil Sie den Schmerz, von dem Sie wissen, dass er folgen wird, nicht spüren möchten. Dies hält Sie jedoch davon ab, Zugang zu guten Gefühlen zu haben, die das Gegenmittel gegen Ihren Schmerz sind. Manchmal kann es vorkommen, dass Sie vor Schmerzen so am Hamsterrad hängen bleiben, dass Sie niemals Freude oder gar ein Lächeln hereinlassen.

Heilen Sie den emotionalen Schmerz von PTBS nach jeweils 20 Sekunden

Wenn Sie sich erlauben, das schlechte Zeug zu fühlen, nehmen Sie ihm die Kraft. Sie lernen, es wird Sie nicht brechen. Wenn Sie sich erlauben, das Gute aufzunehmen, füllen Sie die Räume aus, in denen derzeit möglicherweise nur Angst, Scham und Schmerz herrschen.

Wenn Sie sich nur 15 bis 20 Sekunden Zeit lassen, um gute Dinge wie Komplimente und positive Erfahrungen aufzunehmen, beginnt sich Ihr Gehirn buchstäblich neu zu verdrahten. Es fängt an, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen und erfährt, dass es sich nicht sofort darauf vorbereiten muss, zu kämpfen, um dich vor dem Bösen zu retten, von dem es glaubt, dass es folgen wird.

Selbst wenn Sie nicht glauben können, dass das Gute in diesem einen Moment real ist, summieren sich im Laufe der Zeit die Momente von 15 bis 20 Sekunden. Ihr Gehirn beginnt sich zu verändern und die Botschaft, dass Sie in Sicherheit sind und glücklich sein können, setzt schließlich ein. Irgendwann überwiegt das Gute den Schmerz. Wenn sich also der Schmerz, den Sie fühlen, einschleicht, hilft der Zugriff auf den Haufen des Guten von heute, den Schmerz von gestern davon abzuhalten, so sehr zu schmerzen.

Das ist meine Herausforderung für mich. Ich entscheide mich dafür, nicht sofort vor Komplimenten oder guten Erfahrungen in meinem Leben davonzulaufen. Es war eine Herausforderung. Mein instinktiver Drang, um mein Leben zu rennen, hält an. Ich lerne jedoch, dass ich diesem Drang nicht nachgeben muss. Meine Welt bricht nicht zusammen, nur weil ich 20 Sekunden gebraucht habe im Moment sein. Darüber hinaus lerne ich, dass ich, obwohl der Schmerz immer in der Nähe sein kann, die Fähigkeit habe, ihn anzuerkennen, zu beruhigen und dann bis zum nächsten Mal weiterzumachen. Auf diese Weise heile ich langsam meinen emotionalen Schmerz.

Versuchen Sie, diese Herausforderung auf Ihr Leben anzuwenden. Wenn jemand etwas Nettes zu Ihnen sagt oder etwas Gutes passiert, geben Sie sich nur 20 Sekunden Zeit, um im Moment zu sein. Sie müssen nicht mit warmen Flaum gefüllt sein. Erlaube dir nur nicht wegzulaufen. Nur für 20 Sekunden. Mit der Zeit, wenn Sie das Wohl von heute berücksichtigen, werden Sie wissen, dass Sie damit umgehen können, wenn der Schmerz von gestern einsetzt. Mit der Zeit können Sie den emotionalen Schmerz der PTBS heilen.