Nachwirkungen von verbalem Missbrauch: Die hasserfüllte Stimme in meinem Kopf

Als ich meinen Mann vor einem Jahr verließ, blieb seine hasserfüllte Stimme nicht bei ihm. Stattdessen die Beschimpfungen lebten in meinem Kopf, wie es für unsere 18 Jahre Ehe getan hatte. Die Stimme, die in meinem Kopf widerhallte, machte es schwieriger, mit den Nachwirkungen von verbalem Missbrauch umzugehen, und schien gerade wahr genug zu sein, um mich glauben zu lassen, dass sie vollständig wahr sein könnten. Die Nachwirkungen des verbalen Missbrauchs ließen mich glauben, dass ich niemals heilen würde.

Mein Missbraucher sagte Dinge wie:

• Ich lebte in einer Fantasiewelt der Träume, die niemals funktionieren würde, weil die Welt nicht so funktioniert, wie ich denke.
• Ich würde auf der Straße landen, wenn er sich nicht um mich kümmern würde.
• Ich war zu schwach, um mich dem Leben zu stellen, und verließ mich stattdessen auf „Glückspillen“, um mir den Weg zu erleichtern.
• Ich wusste nicht, wie sich ein 10-Stunden-Tag anfühlt; Ich hatte noch nie in meinem Leben für irgendetwas arbeiten müssen.

Seine Aussagen waren teilweise wahr, aber sie konnten teilweise auf jeden zutreffen. Manchmal sind wir unrealistisch, unfähig, deprimiert und verwöhnt. Aber diese Situationen führen nicht immer zu Wahnvorstellungen, vollständiger Abhängigkeit, Versagen oder Anspruchsgefühlen.

Menschen neigen dazu, zwischen den Extremen zu balancieren. Wir sind in der Lage, uns zurückzuziehen, bevor wir über die Kante gehen. Ich war nie die ewig schwache Person, die er sehen wollte, aber ich war jemand zu werden, der weniger ist als ich selbst.

Mich von den Nachwirkungen von verbalem Missbrauch trennen

Ich wünschte, ich könnte die Ideen, die er mir eingepflanzt hat, auf magische Weise aus meinem Kopf löschen. Ich möchte in der Lage sein, wirklich frisch und mit einem klaren Kopf anzufangen positive Gedanken über mich und mein Platz in dieser Welt. Aber mein halbes Leben lang habe ich bereitwillig darüber nachgedacht, dass ich vielleicht nicht der bin, für den ich mich halte.

Ich habe überlegt, dass meine Motive nicht so waren, wie ich sie mir vorstellte. Ich habe ihm erlaubt, meine Wahrnehmung zu unterminieren, zu schwächen und zu belästigen. In meinem Wunsch, ein „besserer Mensch“ zu sein, maß ich seinen Meinungen über mich mehr als das gleiche Gewicht bei und verbrachte zu viel Zeit damit, zu denken, dass er in Bezug auf mich Recht haben könnte. Diese Gedanken, die ich bereitwillig hegte (weil ich ihn liebte und dachte, er würde auf mich aufpassen), sind zu einem Teil dessen geworden, was ich jetzt bin.

Ich weiß nicht, wie lange es dauern wird, seine Ideen von meinen eigenen zu lösen. Aber im Moment versuche ich, seine Worte als meiner Seele fremd zu erkennen, wenn sie mir in den Sinn kommen. Wenn ich anfange zu denken, dass ich ein Versager bin, bemerke ich Angst in meinem Körper. Ich spüre, wie sich mein Herzschlag beschleunigt und meine Tränendrüsen anfangen zu brennen. Diese biologischen Reaktionen sind mein Hinweis darauf, dass „etwas nicht stimmt“, und ich erkenne, dass ich denke, dass ich ein Versager bin bevor ich es überhaupt versuche und das ist seine Stimme, die ich höre.

Listening to Me bekämpft die Nachwirkungen von verbalem Missbrauch

Mein Stimme kommt von einem Ort der Ruhe. Meine Stimme ermutigt mich, es zu versuchen und sagt mir, dass es mich nicht umbringen wird, wenn ich versage, aber wenn ich es nicht versuche, kann ich mich genauso gut auf den Boden legen und nicht wieder aufstehen. Meine Stimme sagt mir, dass es mir gerade gut geht, und darauf kommt es an. Meine Stimme zentriert mich und bewirkt, dass meine Handlungen aus einem Ort der Stärke kommen. Wenn ich meiner Stimme folge, weiß ich, dass es kein Versagen gibt, nur Lernen, und eine Ausbildung hat noch niemandem geschadet!

Seine Worte versinken langsam. Mit jedem Tag, an dem ich nicht unter dem Gewicht meiner Ängste zu Boden falle, gewinne ich ein wahreres Gefühl für die Frau, die ich bin. So wie ich mir angewöhnt habe, meine Stimme zugunsten seiner zu ignorieren, lerne ich wieder, wie ich vor allen anderen auf mich selbst höre. Bald werden die Nachwirkungen des Verbalen verschwinden wie der Ton am Ende eines Flüsterns.