Probleme mit fehlgeschlagenen Auflösungen

Viele Menschen fassen Neujahrsvorsätze. Ich persönlich stimme dieser Praxis nicht zu, vor allem, weil ich denke, dass die Leute ziemlich unrealistisch sind, wenn sie es tun. Sie machen keine sinnvollen Ziele und platzieren sie dann viel zu viel Druck auf sich die Ziele in die Realität umzusetzen.

Und möglicherweise ist es sogar noch schlimmer, wenn Sie bipolar sind. Möglicherweise hatten Sie die besten Absichten, als Sie beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, und nehmen Sie Ihre Medikamente so ein vorgeschrieben oder legen Sie eine festgelegte Schlafenszeit fest, aber Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie sich nicht ganz an Ihre festgehalten haben Auflösung. Und wenn Sie wie viele Bipolare sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht gut dabei.

Bipolaren sind Perfektionisten

Es ist natürlich nicht so, dass wir alle gleich sind, sondern Perfektionismus, Besessenheit und Zwang sind Merkmale, die häufig bei bipolaren Patienten vorkommen. Und wenn es eine Sache gibt, die ich gelernt habe, ist es, dass wenn jemand mit einer Obsession oder jemand, der ein Perfektionist ist, nicht perfekt ist - sie (oder er) ist viel härter für sich selbst als Ihre durchschnittliche Jane. Das lässt mich glauben, dass es jetzt, in der dritten Januarwoche, eine ganze Reihe von Menschen mit bipolarer Störung gibt

jetzt auf sich selbst für die Nichteinhaltung der Neujahrsvorsätze.

Sich wie ein Versager fühlen

Und ich verstehe. Wenn wir uns nicht an unsere Vorsätze halten und unsere Ziele nicht erreichen, fühlen wir uns gescheitert. Dies lässt uns oft das Gefühl haben, ein Versager zu sein. Die Vorsätze für das neue Jahr sind perfekt für diese Falle, da die Einsätze mit jedem weiteren Tag im Jahr höher werden. Und jeden Tag, wenn der Vater in das Jahr kommt, fühlen wir uns umso schlechter, als wir keinen Erfolg hatten.

Sie haben nicht versagt

Aber hier ist die Sache - Sie haben nicht versagt. Sie haben es einfach noch nicht geschafft.

Eine Freundin von mir versucht mit dem Rauchen aufzuhören und es ist ziemlich felsig für sie. Sie sagte, sie sei gescheitert. Dies stimmt natürlich nicht im entferntesten. Es ist ihr nur noch nicht gelungen, mit dem Rauchen aufzuhören. Morgen ist immer wieder ein sauberer Schiefer.

Projekte zur Selbstverbesserung

Also sage ich, lösche die Vorsätze des neuen Jahres und versuche einfach, einige grundlegende Projekte zur Selbstverbesserung für dich selbst zu schreiben. Machen Sie diese Projekte zu etwas, an dem Sie nach und nach arbeiten können. Zum Beispiel möchte mein Freund vielleicht das Ziel setzen, den Patch gleich am Morgen aufzulegen. Sie könnte es zu einem Teil von sich machen wollen Morgenroutine, damit sie nicht vergisst. Sie möchte sich vielleicht ein wenig belohnen, wenn sie es tut. Aber wenn sie es eines Tages nicht tut, ist es kein Misserfolg, es ist nur noch kein vollständiger Erfolg.

Einer meiner Selbstverbesserungsprojekte sollen mehr kochen. Ich habe Geld für Kochbücher ausgegeben und ich kaufe gerne Lebensmittel basierend auf Rezepten, damit ich sie machen kann. Aber ich gehe davon aus, dass ich nicht jeden Tag richtiges Essen für mich selbst kochen werde. Ich werde es einfach nicht tun. Aber das ist in Ordnung. Ich habe das Ziel, wöchentlich ein neues Rezept zu probieren und durchgehend andere zu kochen. Dies sind Dinge, von denen ich denke, dass ich sie tun kann. Aber selbst wenn ich es nicht tue, auch wenn ich es eine ganze Woche nicht tue, heißt das nicht, dass ich morgen nicht wieder hochfahren kann.

Sei großzügig mit dir

Ich denke, was ich sage, ist, nett zu dir selbst zu sein. Es ist eine harte, raue Welt da draußen, also sei sanft mit dem, was zählt - dir. Und denken Sie daran: „Misserfolg“ ist ein großes Wort, das nur selten verwendet wird. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie nur teilweise Erfolg haben. Unabhängig davon, was Ihnen Ihr bipolares Gehirn sagt, zählt auch der Teilerfolg.

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