Bipolar und das neue Jahr: Psychische Gesundheitsziele
Jedes Jahr ist anders, besonders wenn Sie leben mit bipolarer Störung 2 oder eine psychische Erkrankung. Das neue Jahr 2018 ist endlich da und es ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um über einige meiner psychischen Gesundheitsziele nachzudenken. Hoffentlich inspiriert Sie dies dazu, einige Ihrer Ziele mit mir zu teilen.
2017 war ein großartiges Jahr, und als die Welt, in der wir heute leben, konnte ich nicht dankbar sein. Es war jedoch ein Jahr voller Stimmungsschwankungen als in den Vorjahren. Es ist für mich wichtig, über einige meiner psychischen Gesundheitsziele nachzudenken, wenn ich mich auf den Weg ins Jahr 2018 mache.
Ziel der psychischen Gesundheit: Verbesserung des Körperbildes
Das Körperbild verbessern steht für meine Ziele in Bezug auf bipolare Störungen und psychische Gesundheit ganz oben auf der Liste. Das Extreme der bipolaren Störung war schon immer präsent, besonders in der Art, wie ich meinen Körper sehe. Ich hatte von klein auf bis zum College mit einer Essstörung zu kämpfen.
Im Jahr 2017 hat mich mein Therapeut auf ein negatives Körperbild aufmerksam gemacht. Er fand es "grenztäuschend" und er hatte recht. 2018 möchte ich weitermachen Selbstliebe finden und positives Körperbild gewinnen.
Mein Körper hat die Konsequenzen für meine Schwierigkeiten mit der bipolaren Störung bezahlt. Ein paar Dinge, die sich bisher positiv ausgewirkt haben:
- Selbsthilfebücher lesen
- Durchführen der in den Büchern vorgeschlagenen Übungen und Übungen
Ich möchte weiter lesen, Übungen zur Selbstliebe üben und mehr umsetzen positive Bestätigungen täglich.
Geistesgesundheitsziel: Körperliche Bewegung
Im neuen Jahr muss körperliche Bewegung wieder zu meinem Alltag gehören. Im vergangenen Jahr stand körperliche Aktivität auf meiner Prioritätenliste ganz unten, was meiner geistigen Stabilität nicht zuträglich ist. Körperliche Bewegung ist eine Notwendigkeit, wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben oder eine psychische Erkrankung.
Im Jahr 2018 ist es eines meiner psychischen Ziele, wieder in die Routine der körperlichen Betätigung einzusteigen. Ab Januar habe ich mich für zwei Monate an Yoga-Kursen angemeldet und bezahlt. Ich lade gerade Apps auf mein Handy herunter, die mir Aktivitäten zeigen, die ich zu Hause ausführen kann. Zu guter Letzt wird eine meiner engen Freundinnen meine Verantwortungspartnerin sein, was bedeutet, dass sie mir täglich eine Nachricht sendet, um zu sehen, ob ich trainiert habe. Ich werde dasselbe für sie tun.
Das Leben mit der bipolaren Störung 2 ist schwierig und unser Körper zahlt oft einen erheblichen Preis. 2018 möchte ich die Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherstellen. Ich werde nicht allzu viel Druck auf mich ausüben, um diese Ziele zu erreichen oder meinen Erfolg auf das zu stützen, was auf der Skala steht. Ich werde es als ein aufregendes neues Abenteuer in einem brandneuen Jahr betrachten.
Was sind einige Ihrer psychischen Gesundheitsziele? Bitte teile mir deine Ziele im Kommentarbereich unten mit.
