Neujahrsvorsatz: Aufhören zu trinken, zu rauchen oder Drogen zu nehmen
Neujahrsvorsatz machen zu eine Sucht beenden geht es um mehr als das Aufhören des Rauchens, Trinkens oder Drogenkonsums. Wir müssen auch einen Lebensstil und ein Umfeld für die Veränderungen entwickeln, die wir vornehmen wollen. Wenn dein Leben geprägt ist Suchterholung Anstelle von Alkohol, Tabak oder Drogen ist ein Rückfall viel schwieriger.
Sie brauchen keinen Neujahrsvorsatz, um die Sucht zu beenden
Jedes Jahr machen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Neujahrsvorsätze wie diesen aus dem Film. Bridget Jones 'Tagebuch was die Praxis perfekt zusammenfasst:
"Neujahrsvorsatz - weniger trinken. Oh, und hör auf zu rauchen. Mmm. Ha ha. Und halten Sie die Neujahrsvorsätze ein. "~ Bridget Jones 'Tagebuch
Wir legen ein oder zwei Vorsätze fest, nehmen sie nicht ernst und gehen davon aus, dass sie scheitern werden.
Einige Leute geben dem Konzept die Schuld und sagen, dass unsere jährlichen Fehler nur als Beweis dafür dienen, dass die Neujahrsvorsätze nicht funktionieren. In Wirklichkeit haben die Gründe, aus denen wir versagen, weniger mit Vorsätzen zu tun als vielmehr mit der Tatsache, dass uns die dauerhafte Motivation fehlt, die uns durch dick und dünn erhalten wird.
4 wesentliche Schritte zur Beendigung der Sucht
Wenn du dazu bereit bist aufhören zu trinken, aufhören zu rauchen, oder Drogen nehmenEs spielt keine Rolle, ob Sie am 1. Januar beginnenst oder 14. Julith. Wenn Sie jetzt bereit sind, sind hier vier wesentliche Schritte, um dies zu einer dauerhaften Veränderung im neuen Jahr zu machen.
Richten Sie ein Unterstützungsnetzwerk für das Trinken, Rauchen und die Wiederherstellung von Drogen ein
Wahre Freunde sind die Menschen, die auftauchen, wenn Sie ihnen nur Zeit geben können. Finden Sie heraus, wer diese Leute sind, und sagen Sie ihnen, welche Sucht Sie beenden möchten. Wenn niemand da ist, gehen Sie zum Arzt. Wenn Sie sich keinen Arzt leisten können, gehen Sie zu einem Selbsthilfe-Genesungstreffen für Ihre Sucht. Wenn Sie nicht wissen, welche kostenlosen Programme verfügbar sind, lesen Sie diesen Beitrag über Vergleich von drei verschiedenen Arten von Programmen zur Wiederherstellung der Selbsthilfe.
Sie brauchen jemanden, der Ihren Rücken hat, egal was während Ihres Wiederherstellungsprozesses passiert oder wie oft Sie erneut beginnen müssen.
Hinweis: Diese Person ist nicht Ihr Therapeut. Sie sollen dich nicht reparieren, beraten oder dein Leben verändern. Die Idee ist, dass Sie jemandem sagen, den Sie kennen und dem Sie vertrauen, warum Sie Ihre Sucht beenden möchten. Sie sind Ihre persönliche Cheerleaderin und ein bedingungslos unterstützender Freund.
Konzentrieren Sie sich auf kleine Triumphe gegen Sucht
Welche Methode oder Werkzeuge Sie auch verwenden, um Ihr Verlangen zu überwinden, erkennen Sie, dass jeder Tag, an dem Sie nicht trinken, rauchen oder verwenden, ein kleines Wunder ist. Erkennen Sie die Momente an, in denen Sie sich ausgelöst fühlten, aber in der Lage waren, das Verlangen zu stillen, indem Sie ein Stück Kaugummi kauten oder jemanden in Ihrem Support-Netzwerk anriefen.
Fast jede einzelne Person, die ich in der Genesung getroffen habe, hat langfristige Nüchternheit erreicht, indem sie einfach mehrere kleine Triumphe aneinander gereiht hat. Erinnere dich an den Satz,
"Wenn Sie einen Elefanten essen, nehmen Sie jeweils einen Bissen." ~ Creighton Abrams
Entschließen Sie sich, geduldig mit sich selbst zu sein
Sie werden morgen nicht perfekt aufwachen, weil Sie heute eine gute Wahl getroffen haben. Wir alle haben in den ersten Jahren unseres Lebens gelernt, wie man spricht, liest und schreibt. Mit dem Trinken, Rauchen und Drogen aufzuhören ist ein Lernprozess wie jeder andere. Es braucht Zeit und Übung, um uns von ungesunden und süchtig machenden Verhaltensweisen zu befreien. Dann braucht es Zeit, um neue Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln und sich an einen anderen Lebensstil anzupassen.
Süchtige sind von Natur aus impulsive Menschen. Entwickeln Sie Geduld durch Impulskontrolle üben.
Erinnern Sie sich daran, was die Resolution dieses neuen Jahres inspiriert hat
Bevor Sie etwas trinken, eine Zigarette abziehen oder ein Medikament zum Konsumieren nehmen, sollten Sie sich daran erinnern, warum Sie überhaupt aufgehört haben. Die Chancen stehen gut, dass Sie einen guten Grund hatten, aufzuhören. Aber mit der Zeit wird es leichter, die Gründe zu vergessen, aus denen Sie Ihre Sucht aufgeben.
Denken Sie auch daran, dass hier mehr gefährdet ist als nur eine flüchtige Neujahrsresolution.
Ich muss daran denken, dass mein Körper als Alkoholiker eine unkontrollierbare physiologische Reaktion auf Alkohol hat. Für mich ist diese Reaktion so heftig, dass mein Leben und das der Menschen um mich herum in Gefahr geraten.
Ich muss an den Schmerz, die Angst und die Einsamkeit erinnert werden, die ich fühlte, als ich zum ersten Mal nüchtern wurde. Verzweiflung war meine Motivation, nüchtern zu werden, und die Erinnerung ist meine Inspiration, daran festzuhalten - egal was passiert.
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