Ein ungenaues Körperbild und die Wiederherstellung von Essstörungen

Es gibt kaum einen Mann oder eine Frau in der modernen Welt, die keinen Bereich ihres Körpers hat, den sie nicht mögen. Körperbildprobleme sind nicht nur für diejenigen von uns mit Essstörungen. Der Unterschied ist, wo der normale Esser so etwas wie denkt: „Oh, ich sollte auf meine Portion aufpassen Größen oder ein paar Tage die Woche spazieren gehen “, schreien Menschen mit Essstörungen automatisch "Lauf! Verhungern! Saufgelage! Reinigen! Werde jedes Gramm Fett in deinem Körper los! “Dies wird nur durch die Tatsache verschärft, dass viele von uns, die an Essstörungen leiden, auch solche haben körperdysmorphe StörungDies bedeutet, dass wir eine ungenaue Sicht auf unseren Körper haben.

Ihr ungenaues Körperbild verschwindet nicht, wenn Sie zunehmen

Natürlich muss nicht jeder mit einer Essstörung zunehmen. Als sich erholendes Anorektikum ging ich jedoch in den Magersucht-Behandlungszentrum mit dem Wissen, dass ich XX Pfund gewinnen müsste. Einer der frustrierendsten Teile der Genesung nach einer Essstörung ist es, sich zu ergeben, wie Ihr physischer Körper am Ende aussehen wird.

Die Realität ist, wenn Sie sich erholen wollen, müssen Sie es einfach gehen lassen - Ihre Körperform und -größe werden es tun weitgehend durch Genetik und Familiengeschichte bestimmt werden, wobei eine geringe Menge auf Ernährung und Bewegung zurückzuführen ist. (Was ein Rückfall einer Essstörung Ihnen über Ihre Genesung beibringen kann). Aber wenn Sie Ihren Körper ehren, indem Sie ihn füttern, wenn er hungrig ist, aufhören, wenn er voll ist, und trainieren Gemäßigt wird sich Ihr Körper dort niederlassen, wo er am gesündesten und funktionellsten ist (oft als "Ihre Gruppe" bezeichnet) Punkt").

Und Sie können diesen Punkt nicht auswählen. Möchte ich, dass mein Körper am gesündesten und funktionellsten ist, bei einem für meinen Körper minimal akzeptablen Gewicht? Sicher. Ist es? Nicht einmal annähernd.

Ist das etwas, worüber ich mich gefreut habe, als ich zur Behandlung kam? Absolut nicht - zumal ich sah, wie mein Ernährungsplan fast täglich zunahm, bis nicht einmal mein Ernährungsberater leugnen konnte, dass die Menge, die ich aß, absurd war.

Ihr ungenaues Körperbild führt Sie zur Genesung

Sie könnten das Gefühl haben, dass sich Ihr Körper stündlich verändert (das habe ich sicherlich getan). Dieser Snack, den Sie gerade hatten, machte Ihren Magen sofort fetter. Sie schwören, dass Sie jede Gewichtszunahme an jedem Teil Ihres Körpers spüren können, auch wenn Ihr Ernährungsberater sagt, dass Sie nicht zunehmen oder gar verlieren. Sie sagen, dass das Körperbild der letzte Gedanke an eine Essstörung ist, und nach meiner Erfahrung (und der Erfahrung anderer, mit denen ich gesprochen habe) ist dies definitiv der Fall.

Seit Monaten oder sogar Jahren Wiederherstellung nach EssstörungenSie werden Ihren Körper mit einer gewissen Enttäuschung oder sogar Ekel betrachten. Aber irgendwann wirst du lernen, in deinem Körper zu leben. Häufig bedeutet dies, dass Sie Ihre Einstellung zu Ihrem Körper ändern müssen.

Akzeptieren Sie, dass Sie eine ungenaue Sicht auf Ihren Körper haben

Ich musste lernen, in der Genesung mit meiner Essstörung umzugehen. Ich weiß, dass mein Körper mehr als eine zufällige Zusammenstellung von Teilen ist. Obwohl mir das, was ich im Spiegel sehe, vielleicht nicht gefällt, habe ich den Verlust meines magersüchtigen Körpers betrübt und festgestellt, dass dieser Körper im Sterben lag. Mein Körper ist jetzt ein Körper, der lebt. Und es fühlt sich verdammt viel besser an. Es hat Jahre gedauert, bis ich dahin gekommen bin, aber jetzt schaue ich in den Spiegel und der Denkprozess sieht ungefähr so ​​aus:

Essstörung: "Pfui. Ich hasse es, wenn mein Magen herausragt. “

Mögliche weise Gedankenreaktionen:

• "Es ragt wahrscheinlich nicht so heraus, wie ich denke. Es wurde immer wieder bewiesen, dass ich meinen Körper nicht genau sehe. “
• "Meine Kleidung passt immer noch so wie gestern, also habe ich nicht über Nacht zugenommen."
• "Ich habe andere Frauen gesehen, die mit Vertrauen in Bikinis am Pool mit Mägen gegangen sind, die genauso aussehen wie meine oder vielleicht größer."
• "Mein Magen ist nicht mein Problem. Ich konzentriere mich nur darauf, weil ich etwas anderes ignorieren möchte. "
• "Na und? Wer beurteilt mich wirklich nach meinem Bauch? Und wenn sie mich danach beurteilen, möchte ich sie trotzdem wirklich in meinem Leben haben? "

Der letzte ist besonders hilfreich für mich. Es dauerte lange, bis ich dort ankam, aber ich lernte schließlich zu sagen: "Na und?" Essstörung flüsterte Lügen in meinen Ohren.

Mein Körper und ich schienen getrennte Wesen zu sein. Als ich anfing, mich als Ganzes zu betrachten, nicht nur als Körper, konnte ich Respekt für die Dinge gewinnen, die mein Körper tun kann - die Erfahrungen, die ich nur in einem gesunden Körper machen kann.

Wie arbeiten Sie daran, Ihr ungenaues Körperbild bei der Wiederherstellung nach Essstörungen zu reparieren?