Umgang mit psychischen Erkrankungen während der Ferienzeit
Es ist kein Geheimnis, dass die Urlaub ist stressig für alleFür jemanden mit einer psychischen Störung kann es jedoch zu einer Entgleisung kommen. Alle zusätzlichen Aktivitäten und zusätzlichen Verantwortlichkeiten können sich als zu aufregend erweisen oder die Entwicklung zusätzlicher Herausforderungen für Menschen mit verschiedenen psychischen Gesundheitsdiagnosen zur Folge haben. Hier sind einige Dinge, die während der Ferien passieren und die es besonders schwer machen können für diejenigen, die mit einer psychischen Störung zu kämpfen haben.
Auslöser für psychische Erkrankungen in den Ferien
- Diejenigen mit Angst können mit den überfüllten Einkaufszentren, großen Familientreffen oder einem überfüllten Terminkalender zu kämpfen haben.
- Die meisten Feiertage beinhalten eine große Menge an Essen und Getränken, was für jemanden, der versucht, eine Essstörung zu überwinden, äußerst schwierig sein kann (Überleben (und Gedeihen) während der Ferien mit einer Essstörung).
- Alle Partys und Feiertagstoasts können es besonders schwierig für diejenigen machen, die mit einer Substanzmissbrauchsstörung zu kämpfen haben, da sie einer zusätzlichen Versuchung ausgesetzt sind ( Suchterholung zu einer Priorität in der Ferienzeit machen).
- Für Menschen, die in den Ferien nicht viel los sind oder an diejenigen erinnert werden, die sie in dieser Zeit verloren haben, können die Ferien eine Zeit von sein Einsamkeit und Depression
- Aufgrund von Ferienplänen stehen Therapeuten und Ärzte möglicherweise nicht zur Verfügung
Behandlungsprogramm: Lauren Hardy M.A., schreibt im Namen von Highland Park Krankenhausbietet Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren Verhaltens- und Suchttherapien, die die Voraussetzungen für eine lebenslange Genesung schaffen.
Strategien zur Bewältigung von Triggern und psychischen Erkrankungen
Ganz gleich, wie sehr Sie sich bemühen, Sie werden niemals in der Lage sein, alle Stresssituationen zu vermeiden, die in den Ferien auftreten können. Anstatt sich also in Ihrem Haus einzuschließen und Stress auszuweichen, kann es vorteilhaft sein, zu sitzen Erstellen Sie einen Plan, der Ihnen dabei hilft, mit diesem Stress und den zusätzlichen Risiken, die durch den Stress entstehen, umzugehen Ferien.
Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, die Weihnachtszeit in einem Stück zu überstehen und letztendlich die Teilnahme am Weihnachtsfest zu ermöglichen:
- Kennen Sie Ihre Grenzen: Die Feiertage sind in der Regel voller Familienfeiern und Partys. Stellen Sie vor der Teilnahme an einer dieser Veranstaltungen sicher, dass Sie eine Exit-Strategie haben. Wenn Sie überfordert sind, stellen Sie sicher, dass Sie eine Entschuldigung parat haben, damit Sie bei Bedarf schnell aussteigen können. Einige Leute finden, dass große Versammlungen zu viel für sie sind und entscheiden sich nur für kleinere Zusammenkünfte, was völlig in Ordnung ist.
- Überplanen Sie sich nicht: Von November bis Januar wird es viele verschiedene Partys und Veranstaltungen geben, die sich schnell aufeinander stapeln können. Dies umfasst nicht einmal alle Einkäufe, Dekorationen oder Vorbereitungen, die die Feiertage begleiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kalender nicht überladen. Wählen Sie einige Veranstaltungen aus, an denen Sie teilnehmen werden, und lehnen Sie den Rest dann höflich ab. Auf diese Weise können Sie sich zwischen den Ereignissen etwas ausruhen.
- Vermeiden Sie Alkohol: Wenn Sie mit einer Geisteskrankheit kämpfen, wissen Sie bereits, dass Alkohol die Medikation beeinträchtigen kann und einige Ihrer vorhandenen Symptome sogar verschlimmern kann. Die Feiertage sind keine Ausnahme und sollten nicht als Entschuldigung dafür dienen, dass Sie ein paar zurückwerfen. Sie können immer noch am Toast teilnehmen, aber stattdessen auf Mineralwasser oder Saft achten.
- Vergessen Sie nicht Ihre Medikamente: Während der Ferien tendiert die normale Routine einer Person dazu, aus dem Fenster zu gehen. In einigen Fällen, wenn eine Routine geändert wird, erinnern sich die Menschen nicht immer daran, ihre Medikamente einzunehmen. Auch wenn es für eine Person mit einer psychischen Störung nicht sehr wichtig zu sein scheint, kann das Überspringen einer einzigen Dosis von Medikamenten zu ernsthaften Störungen führen.
- Halten Sie sich an eine Routine: Bei all den zusätzlichen Aktivitäten, die um diese Zeit stattfinden, kann es schwierig sein, sich an Ihre normale Routine zu halten. Es ist jedoch wichtig, so weit wie möglich zu versuchen, die Dinge so normal wie möglich zu halten, um die Entwicklung zusätzlicher Probleme zu vermeiden oder einen Rückfall zu verhindern. Dies hilft Ihnen auch dabei, sich daran zu erinnern, Ihre Medikamente einzunehmen.
Wenn Sie sich in einer Krisensituation befinden, zögern Sie vor allem nicht, um Hilfe zu bitten. Gehe zu einer Selbsthilfegruppe, kontaktiere deinen Sponsor, eine Selbstmord-Hotline anrufenWenn es sich um einen unmittelbaren Notfall handelt, wenden Sie sich an das nächste Krankenhaus. Nur weil Sie eine Geisteskrankheit haben, heißt das nicht, dass Sie die Ferien das Beste aus Ihnen machen müssen.
