So reduzieren Sie die Dissoziation bei PTBS
Für alle, die eine Dissoziation als Teil der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) erleben (und Dies schließt mich während meiner PTBS-Jahre ein. Sie wissen, wie frustrierend, peinlich und unkontrollierbar es ist kann sein. Wir alle wollen, dass die Dissoziation bei PTBS verringert wird.
Ich habe einen Kunden, der, wie er sagt, "Zonen raus" - eine Menge. Er wird buchstäblich in einem therapeutischen Umfeld mit mir oder anderen Praktizierenden sein und seine Gedanken verschwinden einfach. Er fällt in einen leeren Blick und reagiert nicht mehr. Oder er pendelt zur Arbeit im Zug und verschwindet erst später in seinem Kopf, um festzustellen, dass er von einigen Jugendlichen auf den Sitzen hinter ihm angegriffen wurde. Oder er arbeitet an einem hellen und sonnigen Nachmittag in einer Besprechung und findet sich am frühen Abend allein im dunklen Konferenzraum wieder.
Manchmal kann er sich in wenigen Augenblicken von der Dissoziation zurückziehen, manchmal dauert es Stunden. Manchmal bricht das Eingreifen eines kühlen Waschlappens auf seiner Stirn den Bann, und manchmal bleibt er stundenlang allein, um die dissoziative Erfahrung auszusetzen.
Ein kurzes Porträt der Dissoziation bei PTBS
Ihre Psyche soll Sie schützen. Während eines Traumas und während der emotionalen Umwälzungen, die häufig danach auftreten, kann Ihre Psyche Maßnahmen ergreifen, die Ihnen bei der Bewältigung helfen sollen. Die Dissoziation ist eine der häufigsten Praktiken bei den natürlichen Schutzprozessen Ihrer Psyche und kann sowohl während eines traumatischen Ereignisses als auch später als häufig auftreten Symptom einer posttraumatischen Belastungsstörung.
Technisch gesehen deckt Dissoziation eine Vielzahl von Erfahrungen ab, die mit einer milden Ablösung verbunden sind (vielleicht fallen Sie in eine abgelenkte Träumerei), um die Trennung von allem bewussten Körperlichen und Emotionalen zu vollenden Erfahrungen. Es kann ein Bewältigungs- oder Verteidigungsmechanismus sein. In vielen Fällen reagiert Ihr Geist darauf, ein Gefühl der Bedrohung oder Gefahr zu verspüren. Dies kann als Reaktion auf Folgendes erfolgen:
- Emotionen, die aufkommen
- Die Anwesenheit anderer
- Eine Situation, die Sie an ein Element Ihres Traumas erinnert
- Ein Ereignis, das Ihr Gefühl für emotionale, psychologische oder physische Sicherheit gefährdet
So reduzieren Sie die Dissoziation bei PTBS
Abnehmende Dissoziation geschieht oft in direkter Korrelation mit zunehmendem Bewusstsein. Je mehr Sie sich in der Gegenwart verankern können - und ein Gefühl der Sicherheit und Selbstwirksamkeit -, desto mehr können Sie Ihre Notwendigkeit einer Trennung einschränken und sogar beseitigen. Und je mehr Sie sich schützen können (indem Sie Tools, Auswahlmöglichkeiten und Maßnahmen einbauen, die dies gewährleisten) Ihre Gesundheit und Sicherheit), desto weniger wird Ihr Verstand das Bedürfnis verspüren, "wegzugehen", wie einer meiner Kunden anruft es.
Nach Angaben von Teresa Bennett Pasquale, klinische Direktorin von RecoIntensive (ein traumabewusstes 6-wöchiges Intensiv-Ambulanzprogramm),
Der Verstand muss in der Lage sein, das Verständnis zu integrieren, dass er im gegenwärtigen Moment sicher ist, ohne die Angsterfahrungen des Das Überholen oder Überbocken der Gehirn-Körper-Nervensystem-Reaktion in der Vergangenheit und das Verleiten des gegenwärtigen Gehirns zu dem Glauben, dass es das gibt Achtung.
Dies muss auf allen Ebenen des Gehirns geschehen - der prähistorischen oder "Überlebens" -Ebene des Gehirns, von der die Angst ausgeht, der limbischen oder "Gefühl" -Ebene des Gehirns, die diese Angstreaktion aufnimmt, und bringt die sensorischen und emotionalen Reaktionen auf Gefahr oder Angst hervor und die präfrontale Kortex- oder "denkende" Gehirnebene, die Vergangenheit von Gegenwart und Gefahr rationalisieren und organisieren kann Sicherheit.
Leider spricht die Dissoziation als Antwort das denkende Gehirn nicht an, bevor es sich entschied, offline zu gehen, um zurück zu kommen Für den rationalen Teil des Gehirns müssen zuerst das Überleben und das Gefühlsgehirn beruhigt werden, um rational zu integrieren habe gedacht.
Um dissoziative Tendenzen zu reduzieren und sogar zu eliminieren, schlägt Pasquale vor,
Um die Reaktion des Überlebensgehirns zu lindern, wenn eine Person zur Dissoziation angeregt wird, müssen Wege gefunden werden, den Geist in der Gegenwart lange genug zu halten, um zu rationalem Denken zu gelangen. Da die Sinne und somatischen Dimensionen die Orte sind, an denen sich Stress und die Stressreaktion manifestieren, müssen wir einen Weg finden, das zu lindern Die Sinne und der Körper sind lang genug, damit eine Person erkennt, dass sie sich im gegenwärtigen Moment der Sicherheit befinden und nicht in einer früheren Gefahrensituation Trauma].
Zu diesen Zwecken beginne ich normalerweise mit dem Atem. Lernen, langsam und ruhig zu atmen [zuerst in Ruhephasen, damit es in Notphasen intuitiv sein kann] durch Übungen wie dreiteilig Atem [aus der Yoga-Linie] kann dazu beitragen, die Anspannung im Körper zu verringern und das Überlebens-Atemmuster des Anhaltens des Atems oder des Atems zu verhindern Hyperventilation. Auch das Vorhandensein einer sicheren Beziehungserfahrung wie bei Tieren [pferdegestützte Psychotherapie und Hundetherapie sind zwei Optionen dafür] helfen Bieten Sie im gegenwärtigen Moment einen Erdungsanker, das taktile Erleben von Berührung und eine sichere Basis für Kunden, um sich absichtlich in der zu halten Geschenk.
Darüber hinaus können Psychoerziehung und die Normalisierung der Dissoziation für Klienten von großer Bedeutung sein. Es ist eine oft beängstigende und stigmatisierte Erfahrung. in der Lage zu sein, den Klienten ein Verständnis ihres Stressreaktionssystems zu vermitteln und zu erklären, warum Dissoziation sinnvoll ist, wenn es keine anderen Mittel zur Sicherheit oder Unterstützung gibt verfügbar ist, trägt in hohem Maße zur Motivation des Klienten bei, sich zu heilen und zu befähigen, diesen Prozess in seinem Geist, Körper und Geist zu verändern Geist.
Wie ich meine Dissoziation bei PTBS reduzierte
Meine eigene Suche war lang, aber schließlich stellte ich fest, dass die Dissoziation immer seltener auftrat, wenn ich mich mit alternativen Heilmethoden beschäftigte (z. B. emotionale Freiheit) Technik, Gedankenfeldtherapie, Tapas-Akupressur-Technik), die die emotionale Belastung von Traumathemen reduzierte und mir anfing, Werkzeuge zu emotionalen Themen zu geben selbst regulieren. Später hörte die Dissoziation vollständig auf, als meine Trauma-Genesung abgeschlossen war.
Wir sind alle verschieden. Was also dazu beiträgt, die Dissoziation bei einer Person zu verringern, kann einer anderen Person helfen oder auch nicht. Der Schlüssel ist, Dinge weiter auszuprobieren, bis Sie das finden, was für Sie funktioniert.
Verbinde dich mit Michele Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterund sie Blog. Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität.
