PTBS: Der unerwünschte Gast der Ferienzeit

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, hat posttraumatische BelastungsstörungDie aktuelle Jahreszeit könnte besonders herausfordernd sein. Die nördliche Hemisphäre ist weit im Herbst und die ausgedehnte Ferienzeit steht vor der Tür. Feste gibt es in religiösen und weltlichen Gemeinschaften gleichermaßen. Von Oktober bis Dezember und sogar bis in den Januar hinein feiern viele Länder und Traditionen besondere Dinge mit Versammlungen, Geschenken, Essen und Spaß.

Trotz der Art und Weise, wie es manchmal erscheint, ist dies keine gemütliche, lustige Zeit für alle. Es wird zunehmend klar, dass sich die Ferienzeit verschlechtern kann Depression oder sogar zu seiner Entwicklung beitragen. Die Ferienzeit kann auch die mit PTBS verbundene Belastung erhöhen.

Eine längere Ferienzeit kann die Symptome einer PTBS verstärken

Es gibt zahlreiche Sorgen Symptome im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung. Die verlängerte Ferienzeit, die das Markenzeichen dieser Jahreszeit ist, kann verschiedene Aspekte der PTBS verschärfen.

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "350" caption = "Bei PTBS fühlt man sich manchmal taub und möchte sich zurückziehen. Dies kann während der Ferienzeit noch mehr Stress verursachen. "][/Bildbeschriftung]

Bei PTBS kann es aufgrund von Triggern zu einer starken psychischen Belastung kommen. Dinge in der Umgebung oder Gedanken, Gefühle und Erinnerungen können intensiven Stress auslösen und Angst. Wenn Sie PTBS haben, können die sozialen Zusammenkünfte, die laute Musik, der Stress der Vorbereitung und die Erwartungen an die Feiertage buchstäblich zum Albtraum werden.

Ein weiterer gemeinsamer Bestandteil der PTBS ist der Wunsch, Menschen und Situationen zu vermeiden oder sich sogar daraus zurückzuziehen. Dies ist jedoch eine Zeit des Jahres, in der die Menschen aufgeschlossen, festlich und gemütlich sein sollen. Sich in festliche Situationen gedrängt zu fühlen oder sich schuldig zu fühlen, wenn man dies nicht tut, kann die Angst verschlimmern.

Die mit PTBS verbundene emotionale Betäubung kann diese Jahreszeit auch schmerzhaft machen. Darüber hinaus ist es nicht hilfreich, gut gemeinte Leute zu hören, die Sie fragen, was nicht in Ordnung ist, oder Ihnen zu sagen, dass Sie sich entspannen oder aufheitern sollen.

So verhindern Sie, dass PTBS Ihre Ferienzeit ruiniert

Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um zu verhindern, dass PTBS Ihre Ferienzeit ruiniert.

• Definieren Sie, was eine "gute" Weihnachtszeit für Sie bedeutet, und halten Sie diese bereit.
• Schreiben Sie auf, was Sie in dieser Saison tun möchten und was Sie lieber nicht tun möchten.
• Wählen Sie ein paar Ereignisse, die nicht zu ängstlich sind, und beugen Sie sich vor denjenigen, die zu belastend sein werden.
• Was ist mit der Gewohnheit von PTBS, positive Emotionen nur schwer zu spüren? Führen Sie ein Dankesjournal, um sich ein gutes Gefühl für die Saison zu verschaffen. Zählen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, auch kleine, bei denen Sie sich an diesem Tag wohl gefühlt haben.

Eine posttraumatische Belastungsstörung kann den Urlaub besonders anstrengend machen, muss ihn aber nicht trostlos machen. Wie gehen Sie um diese Jahreszeit mit Ihren PTBS-Symptomen um? Wir könnten alle von den Tipps des anderen profitieren.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.