ADHS Erwachsene: Möglichkeiten, mit sich selbst zu sprechen, aber nicht verpflichtet zu sein
Ich kannte einen Mann, der auf dem College studierte, indem er ein Buch vor sich las, während er auf einer Rennstrecke lief. Als ich hörte, wie er mir von dieser Technik erzählte, wurde mir zum ersten Mal klar, dass mein ADHS ein seltsames Biest ist, aber es könnte gezähmt werden, wenn ich kreativ genug für diese Aufgabe wäre. Dieser Typ verstand etwas über sich selbst: Er musste in Bewegung sein, um Dämpfen Sie den Lärm und das Chaos in seinem Kopf damit er lernen und sich erinnern konnte.
Diese Technik hat bei mir nicht funktioniert, aber Jahre später stellte ich fest, dass ich nicht mit der Nase in einem Buch spazieren gehen musste, um zu lernen. Meine Technik bestand darin, weißes Rauschen oder Tanzmusik zu hören, insbesondere Vocal Trance. Vorausgesetzt, ich habe die Melodie schon einmal gehört und es gibt keine komplizierten Texte, die mich ablenken könnten gerade genug sensorische Eingaben, um meinen Geist zu beschäftigen und die Schärfe zu erhöhen, damit ich lesen, schreiben und studieren kann. So seltsam, aber wahr.
Sprechen Sie mit sich selbst, um mit ADHS fertig zu werden
Ich habe auch ein anderes seltsames Verhalten angenommen, um mit mir fertig zu werden: Ich rede mit mir selbst. Während der ADHS-Geist von Emotionen, neuen Ideen und Aufregung überwältigt wird, kann es manchmal so sein, als würde er von Kanonenfeuer getroffen. Alles, was Sie tun möchten, ist zu denken, ein Gedanke und es lange genug zu denken, um etwas damit zu tun. Stattdessen sind Sie gelähmt, während Ihr Geist von Gedanke zu Gedanke rast, wie Augen, die versuchen, Tennisbälle zu beobachten, die über ein Minenfeld springen. Wenn Entscheidungen getroffen werden müssen, muss dieser Mangel an Kontrolle über das Impulszentrum in Ihrem Kopf ist ein erhebliches Hindernis.
Wenn ich mein chaotisches Leben mental organisieren muss, um eine wichtige Entscheidung treffen zu können, hilft es mir ungemein, wenn ich laut mit mir selbst spreche. Wie dieser Typ vom College muss ich mich bewegen, während ich es tue. Zum Glück habe ich eine Frau, die mir zuhört und die mit mir geduldig ist, wenn ich auf und ab gehe, während ich zusammenfasse und zusammenfasse, bis ich zu einer Entscheidung komme. Manchmal ist sie jedoch nicht verfügbar. Das war der Zeitpunkt, an dem ich nach Alternativen suchte.
Mit dir reden, wenn du alleine bist
Leider denken die Leute, dass du verrückt bist, wenn du mit dir selbst redest. Allerdings, wenn Sie wie ich sind und Sie müssen einfach vokalisieren Sie Ihre Gedanken, um sie zu sortierenHier sind drei Möglichkeiten, um es zu schaffen, ohne übermäßige Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.
- Gehen Sie in einem Raum auf und sprechen Sie mit sich selbst, wenn niemand zu Hause ist. Sie können so laut sein, wie Sie möchten, jedes Thema besprechen, und niemand wird klüger sein.
- Mach eine Fahrt, während du mit dir selbst sprichst. Dies funktioniert auf der Autobahn sehr gut, wenn wenig Verkehr herrscht. Wenn Sie im Straßenverkehr in der Stadt herumfahren, sind Sie nur frustriert, weil Sie nicht beide Aufgaben gleichzeitig erledigen können - nicht, wenn Sie nicht möchten eine Bedrohung auf der Straße sein. Wenn Sie der Gedanke stört, Benzin auszugeben, um Ruhe zu finden, ist dies auch auf einem Fahrrad wirksam. Beachten Sie einfach die gleichen Vorsichtsmaßnahmen. Wenn dich jemand bemerkt, denkt er nur, du sprichst auf einem Handy.
- Gehen Sie sehr früh morgens oder spät abends spazieren. Am besten im Dunkeln. Das ist meine Lieblingslösung. Ich gehe in den Park, laufe mehrmals durch den Park und gehe dann mit klarem Kopf und einer Entscheidung nach Hause. Niemand hört mich. Niemand sieht mich.
Gehen und Sprechen beschäftigt mich und hilft mir, mich zu konzentrieren. Sie haben vielleicht gesehen, wie ich diese Technik bei jedem der ADHS-Videos für Erwachsene Ich habe gepostet. Diese Technik funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei Ihnen. Experimentieren Sie selbst und teilen Sie die Ergebnisse hier mit. Keiner von uns ist gleich, aber wenn wir ADHS gemeinsam haben, müssen wir alle einen klaren Kopf finden, auch wenn wir riskieren müssen, ein wenig albern auszusehen.
Bild: Yokuts Park nahe Kern Fluss durch illusive Fotografie
