Ein Weg, um selbstschädigende Auslöser zu erkennen und Selbstverletzungen zu stoppen

Ich war in den letzten 10 Jahren in der Genesung von Selbstbeschädigungen, aber ich wusste nicht immer, wie ich Selbstbeschädigungsauslöser erkennen sollte. Als Teenager ging ich zur Therapie, um meine Selbstverletzungssucht zu überwinden. Eines Tages fragte mich mein Therapeut: „Warum denkst du, dass du dich selbst verletzst?“ Bis zu diesem Moment habe ich nie wirklich über die Gründe nachgedacht, die dahinter stecken warum ich mich selbst verletze. Ich dachte immer nur, dass es die Art ist, wie ich mit verschiedenen Situationen in meinem Leben fertig wurde. Wir begannen, einige Situationen, Menschen und Ereignisse, die mich auslösen, zu erörtern Selbstverletzung drängt. Es ist von Vorteil, selbstschädigende Auslöser zu erkennen, damit Sie gesündere Bewältigungsfähigkeiten finden, um mit Ihrem Stress umzugehen.

Was ist ein Selbstverletzungsauslöser?

Ein Auslöser ist eine Handlung oder ein Ereignis, das als Stimulus dient und eine Reaktion oder eine Reihe von Reaktionen auslöst. In Bezug auf Selbstverletzung ist ein Auslöser alles, was Ihnen den Drang gibt, sich selbst zu verletzen. Es könnte eine Situation, eine Person, ein Geruch, ein Anblick, eine Emotion usw. sein. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre selbstverletzenden Auslöser erkennen, können Sie das Verhalten verhindern.

Warum Menschen sich selbst schaden

Es gibt viele Gründe, warum sich jemand selbst verletzen könnte. Menschen können sich aufgrund eines Umweltfaktors wie Tod in der Familie, Scheidung, Schulabbruch usw. selbst verletzen. Diese Stressoren können zu Angstzuständen führen, die zu größerem Stress führen können. Psychologische Probleme können ebenfalls einen Faktor spielen, einschließlich Depressionen, bipolaren Störungen und Essstörungen. Es gibt nicht nur eine Antwort, warum sich jemand selbst verletzt. Jeder Mensch hat unterschiedliche Auslöser, die einen Drang zur Selbstverletzung hervorrufen.

Erkennen Sie selbstschädigende Auslöser, indem Sie Rückfälle und Dränge dokumentieren

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre selbstverletzenden Auslöser herauszufinden, besteht darin, sie in einem Protokoll zu dokumentieren. Nach einem Rückfall oder wenn Sie den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was gerade passiert ist. Mitnahme Ihr Selbstverletzungsprotokoll oder dokumentieren und notieren Sie diese Dinge:

1. Wo warst du, als du diesen Drang hattest? Mit wem warst du zusammen? Was wurde gesagt?
2. Wie hast du dich in diesem Moment gefühlt?
3. Wie sind Sie mit dem Drang umgegangen?

Wenn Sie jedes Mal mit der Protokollierung beginnen, wenn Sie einen Drang verspüren, sehen Sie Muster von Dingen, die Ihre Selbstverletzung auslösen. Wenn Sie anfangen, diese Muster zu erkennen, können Sie gesündere Wege finden, um sie zu vermeiden und / oder damit umzugehen.

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Quellen

• Dictionary.com "Trigger"
• Warum ich mich selbst verletze: Warum Menschen sich selbst verletzen