Umgang mit einer Beziehungslücke

Es ist nicht einfach, eine Beziehung zu beenden. Wie kommst du über einen Beziehungsabbruch hinweg? Hier sind ein paar Vorschläge.

Beziehungen beenden kann sehr schmerzhaft sein. Als Kultur haben wir keine klaren Rituale, um Beziehungen zu beenden oder uns von geschätzten anderen zu verabschieden. Wir sind oft nicht auf die Vielfalt der Gefühle vorbereitet, die wir in diesem Prozess erfahren.

Einige häufige Reaktionen als Beziehung enden:

Leugnung - Es kann schwer zu glauben sein, dass die Beziehung ist vorbei.

Zorn - Wir sind wütend und oft wütend auf unseren Partner oder Liebhaber, weil er unsere Welt bis ins Mark erschüttert hat.

Angst - Wir haben Angst vor der Intensität unserer Gefühle. Wir haben Angst, dass wir nie wieder lieben oder geliebt werden.

Selbstbeschuldigung - Wir geben uns die Schuld für das, was schief gelaufen ist. Wir wiederholen unsere Beziehung immer wieder und sagen uns: "Wenn ich das nur getan hätte. Wenn ich das nur getan hätte ".

Traurigkeit - Wir sind traurig darüber, was wir in der Beziehung verloren haben und was wir uns für die Zukunft erhofft haben.

Schuld - Wir fühlen uns schuldig, besonders wenn wir uns entscheiden, eine Beziehung zu beenden. Wir wollen unseren Partner nicht verletzen.

Verwechslung - Wir können einige Unsicherheiten über uns und unsere Zukunft haben.

Hoffen - Am Anfang können wir uns vorstellen, dass es eine Versöhnung geben wird, dass der Abschied nur vorübergehend ist und dass unser Partner zu uns zurückkehren wird. Wenn wir die Realität des Endes heilen und akzeptieren, können wir auf eine bessere Welt für uns hoffen.

Linderung - Wir können erleichtert sein, dass der Schmerz, der Kampf, die Qual und die Leblosigkeit der Beziehung ein Ende haben.

Während einige dieser Gefühle überwältigend scheinen, sind sie alle "normale" Reaktionen. Sie sind für den Heilungsprozess notwendig, damit wir irgendwann weitermachen und andere Beziehungen eingehen können.

Es gibt einige Möglichkeiten, wie viele Menschen mit einer Trennung umgehen können:

• Erlaube dir, die Traurigkeit, Wut, Angst und den Schmerz zu fühlen, die mit einem Ende verbunden sind. Es ist okay. um die Wichtigkeit der Beziehung zu bestätigen, die Sie verloren haben.
• Verbinde dich mit anderen. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, sich an die fürsorglichen und unterstützenden Beziehungen zu erinnern, die in Ihrem Leben bestehen bleiben. Bitten Sie andere um Unterstützung und sagen Sie ihnen, wie sie Ihnen helfen können. Teilen Sie anderen mit, wie Sie auf das Ende der Beziehung reagieren.
• Erkennen Sie, dass Schuldgefühle, Selbstbeschuldigung und Verhandlungen Abwehrkräfte gegen unkontrollierte Gefühle sein können und die andere Person nicht davon abhalten können, uns zu verlassen. Es gibt einige Enden, die wir nicht kontrollieren können, weil wir das Verhalten einer anderen Person nicht kontrollieren können.
• Gib dir Zeit zum Heilen. Sei nett zu dir und geduldig mit dir selbst nach der Trennung. Befolgen Sie Ihre gewohnte Routine so oft wie möglich. Treffen Sie als allgemeine Richtlinie keine großen Lebensentscheidungen unmittelbar nach dem Auseinanderbrechen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich verwöhnen zu lassen. Achten Sie auf Ihre allgemeine Gesundheit - essen Sie gut, trainieren Sie, schlafen Sie ausreichend und reduzieren Sie Suchtverhalten (z. B. übermäßiges Trinken).
• Nutzen Sie diese Übergangszeit in Ihrem Leben, um sich selbst neu zu entdecken, Ihre Lebensprioritäten neu zu bewerten und neue Interessen auszubauen.
• Überlegen Sie, wie Sie persönlich gewachsen sind und was Sie gelernt haben, als Sie in der Beziehung waren und mit dem Ende der Beziehung fertig wurden. Stellen Sie sich vor, wie Sie in zukünftigen Beziehungen von diesem persönlichen Wachstum profitieren werden.
• Verbringen Sie etwas Zeit damit, sich außerhalb Ihrer selbst zu konzentrieren. Tun Sie zum Beispiel etwas, um anderen zu helfen.
• Bestätigen Sie Ihre Überzeugungen über das Leben und die Beziehungen. Nähren Sie Ihre spirituelle Seite in einer Weise, die zu Ihrem Glauben passt, wie zum Beispiel Zeit allein in der Natur zu verbringen, einen Gottesdienst zu besuchen oder zu meditieren.
• Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen. Wenn Sie sich in einem Muster "festgefahren" fühlen und es nicht ändern können oder wenn Ihre Reaktion auf das Ende der Beziehung so ist Wenn Sie sich über einen bestimmten Zeitraum negativ auf positive Bereiche Ihres Lebens auswirken, wenden Sie sich möglicherweise an einen professionellen Berater Hilfe.

Quelle: Beratungsdienste, State University of New York in Buffalo