Genießen Sie einen angstfreien Tag in vier Schritten

Würden Sie nicht einen angstfreien Tag lieben? Ist das überhaupt möglich? Obwohl es menschlich nicht möglich (oder sogar wünschenswert) ist, völlig frei von Angst zu leben, da Angst eine positive Kraft sein kann, haben wir alle die Macht, unsere Tage weniger mit Angst als mit Angst zu verbringen psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Ausleihen von lösungsorientierte TherapieWie wäre Ihr Tag, wenn Angst kein Problem wäre? Was würden Sie an seine Stelle setzen? Wie würden Sie heute ohne Angst leben und gedeihen? Wenn wir über diese Antworten nachdenken, lassen Sie uns Ihren Tag ohne Angst gestalten.

4 Schritte zur Schaffung eines angstfreien Tages

Was können Sie tun, um für das zu leben, was Sie wollen, und Ihren Tag mit wenig Angst zu gestalten? Diese vier Schritte können Sie zu einem angstfreien Tag führen:

1. Erstellen Sie eine Morgenroutine. Trainieren, meditieren, dehnen, in der Stille der frühen Stunde eine Tasse Kaffee oder Tee genießen - was auch immer Sie bringt sich ruhig bewegen. Widme einen Teil dieser Routine der Betrachtung des Tages, der vor dir liegt, und
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   ein Angstziel setzen. In welchen Bereichen werden Sie Angst verspüren, aber durchhalten, anstatt sie zu meiden?
2. Nennen Sie es. Wählen Sie ein Symbol, das Ihren angstfreien Tag darstellt. Wie möchtest du heute sein? Stark? Vielleicht nennst du deinen Tag "Ameisentag", weil Ameisen wirklich sehr, sehr stark sind. Mutig? Nennen Sie Ihren Tag vielleicht "First Responder Day", weil Sie trotz Angst aktiv werden.
3. Seien Sie absichtlich und proaktiv in Bezug auf Ihr Ziel. Identifizieren Sie, anstatt sich in die Ängste, Sorgen und Ängste des Tages verstricken zu lassen, wie Sie Dinge im Laufe des Tages tun, um Ihr Angstziel zu erreichen. Wie können Sie Angstzustände reduzieren, um weiterhin handeln zu können, anstatt sie zu meiden?
4. Achte auf deine Momente. Lebe jeden Moment vollständig. Kümmere dich um das, was in der Gegenwart getan werden muss, anstatt dich um die Vergangenheit zu sorgen oder Angst vor der Zukunft zu haben. Und leben Sie mit Ihrem täglichen Angstziel.

Jeden Tag frei von Angst zu machen, beginnt in jedem von uns. Wir beginnen mit einer Morgenroutine, benennen unsere Tage, handeln absichtlich in Richtung unserer Ziele und sind in jedem Moment vollständig präsent. Dann sind wir in der Lage, den ganzen Tag über große und kleine Maßnahmen zu ergreifen, um unsere Vision eines angstfreien Lebens zu verwirklichen.

In diesem Video beschreibe ich unsere Zeit. Ich lade Sie ein, sich einzuschalten.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.