So erledigen Sie Ihre Arbeit, wenn Depressionen Ihre Funktionsweise beeinträchtigen

Wie viele durchschnittliche Menschen, mit denen wir die Welt teilen, haben Menschen mit Depressionen gute und schlechte Tage. Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden, kann Ihr Tag mit schlechtem Gehirn zu Tagen, Wochen, Monaten usw. mit schlechtem Gehirn werden. Abhängig von der Art Ihrer Depression und depressive Episoden (Häufigkeit, Schweregrad und Länge) kann es manchmal unmöglich sein, Ihr Leben in irgendeinem Bereich zu verwalten, geschweige denn einen Job.

In sehr extremen Fällen, in denen Sicherheit und Gesundheit eine Rolle spielen, können oder sollten Sie nicht viel anderes tun als Konzentrieren Sie sich darauf, gesund zu werden. Abgesehen von diesen schwerwiegenden Umständen gibt es meines Erachtens Strategien, mit denen Sie Ihre Chancen verbessern können, die Anforderungen Ihrer Karriere zu erfüllen, während Sie eine depressive Episode durchlaufen.

Fünf Möglichkeiten, die Arbeit zu erledigen, wenn Depressionen die Funktionsweise beeinträchtigen

Erkennen Sie, wenn sich eine depressive Episode auf Ihren Job auswirkt

Der erste Schritt, um die Chancen zu erhöhen, dass Sie Ihre beruflichen Anforderungen währenddessen bewältigen können Das Erleben einer Episode von Depressionen bedeutet zu erkennen, ob Sie tatsächlich eine Episode von erleben Depression. Wenn Sie wissen, wie sich Ihre Depression manifestiert, ist es möglicherweise leicht zu wissen, wann eine Episode auftritt und wie schwer sie sein wird. Es wird normalerweise dadurch bestimmt, was, wenn überhaupt, löste die Depression aus und Ihre typische Grundlinie. Einzelpersonen mit Dysthymie (auch als chronische Depression bekannt) sind es gewohnt, mindestens zwei Jahre hintereinander meistens ein leichtes Gefühl der Traurigkeit zu empfinden.

Das übliche Auftreten einer Major Depression sind Perioden der Symptome für mindestens zwei Wochen, die jedoch nicht besser durch eine andere Stimmungsstörung erklärt werden. Das Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen Fünfte Ausgabe (DSM-V) Die von der American Psychiatric Association geschaffene Gruppe hat die Kriterien für diese Krankheiten und ihre Spezifizierer festgelegt. Diejenigen, bei denen Episoden auftreten, die im DSM-V als „leicht“ oder „mittel“ eingestuft sind, sollten in der Lage sein, einige der in diesem Artikel aufgeführten Strategien anzuwenden. Diejenigen, die als „schwer“ eingestuft werden, müssen sich in der Regel darauf konzentrieren, gesund zu werden: Per Definition heißt es im DSM-V: „Die Symptome stören deutlich mit sozialen und beruflichen Funktionen. “Wenn Sie sicher sind, dass Depressionen die Ursache für Ihre Funktionsstörung sind, sind Sie bereit für die nächste Schritt.

Bewaffnen Sie sich mit Werkzeugen, die Ihre Stimmung zuvor verbessert haben

Wenn Sie eine Depression verspüren, sollten Sie Bewältigungsfähigkeiten und andere Fähigkeiten einsetzen Optionen zur Behandlung von Depressionen dass Sie wissen, haben Sie in der Vergangenheit gut gedient. Einige der Dinge, die ich sicher mache, sind: in der Therapie bleiben, Medikamente einnehmen und ständig Umgang mit Fähigkeiten das habe ich auf dem Weg gelernt. Sobald Sie die richtige Behandlungskombination gefunden und im Laufe der Zeit konsequent umgesetzt haben, sollte es einfacher sein, diese Fähigkeiten zu nutzen, um einen Anfall von Depressionen zu bekämpfen.

Benachrichtigen Sie Ihr Support-System und Ihren Arbeitgeber, dass Sie sich unwohl fühlen

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht gut funktionieren und abwärtsgerichtet sind, benachrichtigen Sie Ihr Unterstützungssystem, zu dem möglicherweise Ihre Familie, Freunde, Therapeuten und / oder Psychiater gehören. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Vorgesetzten mitteilen, dass Sie krank sind (Sie müssen die Art Ihrer Krankheit nicht offenlegen). Indem Sie Ihren Status mitteilen, können sich Ihr Support-System und Ihr Job darauf vorbereiten, Sie während Ihrer gesamten Episode zu unterstützen.

Priorisieren Sie Arbeitsaufgaben, wenn Ihre Depression Ihre Produktivität verringert hat

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aufgrund der. Nicht so produktiv sind Symptome einer Depression, priorisieren Sie Ihre Arbeitsaufgaben nach Terminen und Wichtigkeit. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Vorgesetzten, ob bei bestimmten Aufgaben und anderen Personen, die Sie unterstützen können, Flexibilität besteht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Energie für die dringendsten Probleme einsetzen.

Führen Sie Aufgaben nach besten Kräften aus

Versuchen Sie, Ihre Arbeit nach besten Kräften zu erledigen, mit dem Verständnis, dass Ihr Bestes während einer depressiven Episode nicht wie Ihr Bestes aussieht, wenn Sie nicht depressiv sind. Wenn Sie alle geeigneten Maßnahmen ergriffen haben, um den größtmöglichen Erfolg während Ihres Zaubers zu erzielen, können Sie sicher sein, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben. Möglicherweise erhalten Sie keinen Mitarbeiter des Monats. Möglicherweise werden Sie sogar kritisiert oder über Ihre verminderte Produktivität und Ihre mangelhafte Arbeitsleistung gesprochen. Dies sind jedoch die Pausen, wenn Sie mutig genug sind, einen Job zu verwalten, wenn Sie an Depressionen leiden. Sie sind sicherlich ein Gewinner trotz des Ergebnisses Ihrer Beschäftigungssituation. Hoffentlich helfen Ihnen diese Vorschläge dabei, Ihre depressive Episode zu überstehen und Ihren Job zu behalten.

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