Nie gut genug: BPD und der anspruchsvolle Elternmodus

Heute ist mein Geburtstag und ich habe eine etwas nachdenkliche Stimmung. Für jemanden, der so jung ist wie ich, habe ich viel erreicht. Ich habe aus Gewissensgründen ein Buch über militärische Desertion veröffentlicht. Ich habe drei Auszeichnungen für mein Schreiben gewonnen. Es ist nicht schlecht für jemanden, der noch nicht 35 erreicht hat.

Aber ich habe Borderline Personality Disorder (BPD)und einen Modus für anspruchsvolle Eltern, in dem "nicht gut genug" angegeben ist.

Was ist der Modus "Anspruchsvolle Eltern"?

Schematherapie beinhaltet die Überzeugung, dass Menschen mit BPD unterschiedliche Betriebsmodi haben, wie z Strafende Eltern und die Verlassenes / verletzliches Kind. Ich habe eine starke Anspruchsvolle Eltern Modus. Laut SchemaTherapy.comDer Modus "Anspruchsvolle Eltern" schöpft seine Stärke aus unerbittlichen Maßstäben. Unnachgiebige Standards in der Schematherapie sind "die zugrunde liegende Überzeugung, dass man sich bemühen muss, sehr hohe verinnerlichte Verhaltens- und Leistungsstandards zu erfüllen, um Kritik zu vermeiden. Führt in der Regel zu Druckgefühlen oder Verzögerungsschwierigkeiten. und überkritisch gegenüber sich selbst und anderen. Muss erhebliche Beeinträchtigungen mit sich bringen in: Vergnügen, Entspannung, Gesundheit, Selbstwertgefühl, Erfolgserlebnissen oder befriedigenden Beziehungen. Unnachgiebige Maßstäbe sind in der Regel: (a) Perfektionismus, übermäßige Liebe zum Detail oder eine Unterschätzung, wie gut die eigene Leistung im Verhältnis zur Norm ist; (b) starre Regeln und „Sollen“ in vielen Bereichen des Lebens, einschließlich unrealistisch hoher moralischer, ethischer, kultureller oder religiöser Grundsätze; oder (c) das Bemühen um Zeit und Effizienz, damit mehr erreicht werden kann. "

Dies ist im Grunde eine originelle Art zu sagen, ich glaube, ich muss außerordentlich hart arbeiten, um extrem hohe interne Standards zu erfüllen, um nicht abgelehnt, beschämt oder kritisiert zu werden. Ich fühle, dass mein Bestes niemals gut genug ist.

Möglicherweise fühlen Sie sich genauso. Wie können wir uns also gegen diesen negativen Modus wehren?

Streiten mit dem anspruchsvollen Elternteil

Eine Möglichkeit, die anspruchsvollen Eltern zu bekämpfen, besteht darin, über Ihre Leistungen zu streiten. Schau dir an, was du richtig oder gut gemacht hast. Listen Sie sie auf. Wiederholen Sie sie dann jedes Mal, wenn Sie die Stimme des anspruchsvollen Elternteils hören.

Es ist so, als würde man sich mit dem Punitive Parent befassen: Man muss es verbannen. Lass diese Stimme nicht unkontrolliert regieren. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, selbstzerstörerisch zu handeln, und hassen Sie sich dann dafür, dass Sie selbstzerstörerisch handeln. Schlagen Sie zurück, indem Sie behaupten, dass Sie gut genug sind, dass Sie es gut gemacht haben. Tun Sie dies und das fordernde Elternteil verliert seine Energie.

Mit der Zeit wird der Anspruchsvolle Elternteil immer weniger mächtig. Sie werden es zwar nie ganz stumm schalten, aber Sie werden sich dagegen wehren können. Sie können "nicht gut genug" mit "Ich bin fähig" antworten.

Der anspruchsvolle Elternteil ist ein Lügner. Dein Bestes ist gut genug, nur weil es dein Bestes ist. Es mag schwierig sein, daran zu glauben, aber es ist entscheidend. Damit das fordernde Elternteil keine Macht über dich hat, ist es wichtig zu erkennen, was es als Lüge sagt.

Akzeptiere deine Unvollkommenheiten

Niemand ist dazu berufen, perfekt zu sein. Meiner Religion zufolge war Jesus der einzig perfekte Mensch, und wenn wir uns für ihn halten, haben wir viel ernstere Probleme als BPD. Du bist nicht dazu berufen, perfekt zu sein. Sie sind aufgerufen, Ihr Bestes zu geben und damit zufrieden zu sein. Wenn Sie dies tun, müssen Sie Ihre Unvollkommenheiten akzeptieren. Dies ist eine weitere Möglichkeit, gegen die anspruchsvollen Eltern vorzugehen.

Eine Unvollkommenheit, die ich nicht akzeptieren konnte, ist meine Tendenz, die Namen anderer Menschen zu vergessen. Es ist peinlich. Ich brauche ungefähr einen Monat, um den Namen und das Gesicht von jemandem zu lernen und die beiden zusammenzufügen, und selbst dann kann ich nicht garantieren, dass ich alles richtig mache. Ich habe akzeptiert, dass ich nicht gut darin bin und gebe es gerne zu, wenn ich mit einer Person spreche. Es ist eine Unvollkommenheit, die ich akzeptiert habe, obwohl sie mir nicht gefällt.

Möglicherweise haben Sie etwas Ähnliches an sich, das Sie nicht mögen. Gib dein Bestes, um damit zu arbeiten und es zu kompensieren. Manchmal kann man es überwinden, manchmal nicht. Das Wichtigste ist, es als eine Unvollkommenheit zu akzeptieren, da Akzeptanz die Macht des anspruchsvollen Elternteils einschränkt. Akzeptanz verwandelt das, was so ist, in "Na und?" Was ist, wenn ich mit Namen und Gesichtern schlecht bin? Ich gebe mein Bestes und akzeptiere bereitwillig, dass ich nicht gut darin bin und die Leute im Allgemeinen verstehen. Was ist, wenn Sie von 100 mal sieben nicht rückwärts zählen können? Gib dein Bestes und akzeptiere, dass dies eine schwierige Aufgabe ist.

Das fordernde Elternteil muss nicht Ihr Leben führen.