Wie sich das Verbinden mit der Natur auf die psychische Gesundheit auswirkt

Menschen, die sich gerne in der Natur aufhalten, können sich ausführlich über die positiven Auswirkungen auf ihre geistige Gesundheit informieren. Ich persönlich spüre einen merklichen Rückgang von Stress und Angst Wenn ich wandere, campe, in der Nähe eines Gewässers sitze oder sogar mit meinen Hunden durch die Nachbarschaft gehe. Wenn das Wetter schön ist, esse ich oft in meinem Garten, um ein bisschen mehr Freizeit zu haben. Für viele ist die beruhigende Wirkung des Draußenseins intuitiv.

Interessanterweise gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die mit denen von uns übereinstimmen, die die Vorteile von anpreisen Zeit in der Natur verbringen. Laut einem Artikel in Scientific AmericanEine in Pennsylvania durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die sich von einer Operation erholt hatten, schneller heilten, wenn ihr Zimmer ein Fenster mit Blick auf Bäume hatte, im Vergleich zu Patienten, deren Fenster einer Mauer zugewandt waren. Die Patienten mit Fenstern zum Baum hin benötigten während ihrer Genesung auch weniger Schmerzmittel. Patienten, die kein Fenster hatten, aber ein großes Foto der Natur in ihrem Krankenzimmer hatten, hatten weniger Angst und Schmerzen als Patienten mit abstrakter Kunst, die in ihrem Zimmer hingen.

Nach demselben Artikel bauen viele Krankenhäuser Gärten auf ihren Grundstücken ein. Es wurde beobachtet, dass

Nur drei bis fünf Minuten, die Sie mit Blick auf Bäume, Blumen oder Wasser verbringen, können Ärger, Ängste und Schmerzen lindern und zur Entspannung führen.¹

Diese Ergebnisse sind signifikant, da es sich bei allen anderen zu kontrollierenden Faktoren anscheinend um die handelt Der psychologische Einfluss der Natur, der den Patienten hilft, ihre geistige Gesundheit zu verbessern und zu heilen schneller.

10 Wege zur Verbesserung der psychischen Gesundheit durch die Verbindung mit der Natur

In Anbetracht dieses Wissens gibt es viele einfache Möglichkeiten, wie wir uns täglich mit der Natur verbinden können, um unsere geistige Gesundheit und Gesundheit zu verbessern emotionales Wohlbefinden. Hier einige Vorschläge:

1. Trinken Sie Ihren Morgenkaffee auf Ihrer Terrasse oder Ihrem Balkon.
2. Gehen Sie in der Mittagspause nach draußen und essen Sie an einem Picknicktisch.
3. Halten Sie Pflanzen in Ihrem Haus.
4. Stellen Sie bei der Arbeit eine Pflanze auf Ihren Schreibtisch. (Bambus verträgt sich gut mit natürlichem Sonnenlicht.)
5. Halten Sie in Ihrer Kabine Fotos von der Natur bereit.
6. Wenn Sie auf Ihrem täglichen Weg an einem Park vorbeifahren, schauen Sie vorbei und gehen Sie mindestens fünf Minuten umher, um sich auf Ihrem Heimweg zu entkleiden.
7. Sehen Sie sich eine Naturshow im Fernsehen an.
8. Verwenden Sie eine wunderschöne Landschaft als Bildschirmschoner und Hintergrundbild auf Ihrem Computer.
9. Nehmen Sie Ihren Laptop mit nach draußen und arbeiten Sie eine Weile in einem schattigen Bereich. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, einen Teil des Tages an einem großen Fenster zu arbeiten.
10. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um zum Rauschen des Ozeans oder eines Regensturms zu meditieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Naturgeräusche zu streamen. Sie können eine Anwendung auf Ihrem Telefon verwenden oder auf YouTube etwas finden, das Ihnen gefällt.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Vorteile der Natur zu nutzen, auch wenn Sie nicht viel Zeit haben, sich für die Natur zu engagieren. Ich freue mich darauf zu hören, wie Sie die Outdoor-Zeit in Ihren Alltag integrieren. Kommentieren Sie, um mir mitzuteilen, wie Sie Ihre Stimmung verbessern und Ihre allgemeine geistige Gesundheit steigern, indem Sie sich mit der Natur verbinden.

Quellen

1. Franklin, Deborah, "Wie Krankenhausgärten Patienten beim Heilen helfen". Scientific American. 1. März 2012.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.