Mood Gym: Programm für kognitives Verhaltenstraining

Was ist MoodGYM?

MoodGYM ist webbasiert kognitive Verhaltenstherapie (CBT) -Programm, mit dem Benutzer schwierige Emotionen - wie Angstgefühle und Depressionen - erkennen und beherrschen können, indem sie gute Bewältigungsfähigkeiten erlernen.

Wie funktioniert MoodGYM?

Zu Beginn müssen Benutzer ein kostenloses Konto bei MoodGYM erstellen. Nachdem Sie sich angemeldet und die Anweisungen gelesen haben, besteht die erste Aktivität der Benutzer darin, eine Reihe von Tests zu Depressionen, Angstzuständen und Warpy-Gedanken durchzuführen. Diese werden zu Beginn jedes Moduls erneut angezeigt, um zu verfolgen, wie sich die Gefühle eines Benutzers entwickeln, wenn er sich durch das Programm bewegt.

MoodGYM verwendet die Grundlagen des CBT mit Online-Übungen und Diagrammen, die auf einige der negativen Gedanken aufmerksam machen, die eine Person mit Angstzuständen oder Depressionen plagen können. Mit Demonstrationen, Stimmungsübungen und Workouts ermutigt MoodGYM Benutzer, einen ungesunden inneren Dialog neu zu gestalten. MoodGYM speichert die Antworten eines Benutzers auf alle Übungen und Tests des Programms, damit er oder sie dies kann Verfolgen Sie den Fortschritt in diesen fünf Hauptmodulen: Gefühle, Gedanken, Unwarping, De-Stressing und Beziehungen.

Diese sechs zentralen Charaktere demonstrieren Gefühle und leiten die Benutzer in MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody und Creepy Angry.

MoodGYM bietet kein personalisiertes Feedback, empfiehlt es jedoch Geh und frag Alice, betrieben von der Columbia University, für Benutzer mit spezifischen Fragen. MoodGYM ist kein Ersatz für einen qualifizierten Fachmann, der Depressionen oder Angstzustände diagnostizieren und behandeln kann.

Für wen ist MoodGYM gedacht?

MoodGYM wurde ursprünglich für Personen zwischen 15 und 25 Jahren entwickelt. Die grundlegenden Strategien können für Erwachsene jeden Alters hilfreich sein, aber einige Beispiele richten sich an jüngere Benutzer.

Was kostet MoodGYM?

MoodGYM ist ein kostenloses Programm, das vom australischen Gesundheitsministerium finanziert wird.

Welche Studien wurden zu MoodGYM durchgeführt?

Eine randomisierte, kontrollierte Studie Von 106 Teilnehmern im Alter von 18 bis 65 Jahren nutzten sechs Wochen lang therapeutisch assistierte MoodGYM-Sitzungen. Diese Studie ergab, dass die Mehrheit der Teilnehmer eine Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen erlebte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass MoodGYM im Vergleich zu einer kurzen Unterstützung durch den Therapeuten eine potenziell wirksame Behandlung für Depressionen sein könnte.

Während diese und andere Studien verminderte Symptome von Depressionen und Angstzuständen nach der Anwendung von MoodGYM zeigen, Bis zu 12 Monate später erhebt das Programm keinen Anspruch darauf, dass es für jede Person hilfreich ist, die es versucht es.

In den letzten Jahren haben viele Forscher den Nutzen von webbasierten Programmen zur Besserung von Symptomen bei Erkrankungen wie ADHS, Depressionen und Angstzuständen in Frage gestellt. Im Jahr 2017 eine Gruppe von Forschern hat eine Meta-Analyse der verfügbaren Studien zu MoodGym abgeschlossen. Es wird betont, dass die Studienergebnisse mit Vorsicht interpretiert werden sollten, dass jedoch eine vorläufige Unterstützung für die Wirksamkeit von MoodGym als kostenlos festgestellt wurde Programm zur Verbesserung der Symptome von Depressionen und psychischen Belastungen, wenn die Teilnehmer an dem Programm festhielten und alle absolvierten Übungen.

Wo kann ich mehr über MoodGYM erfahren?

MoodGYM ist in Englisch, Norwegisch, Chinesisch, Niederländisch und Finnisch verfügbar. Erfahren Sie mehr unter moodgym.anu.edu.au.

Quellen:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/