Erklären von Angststörungen und Selbstzweifeln für Nichtkranke

Angststörungen manifestieren Selbstzweifel in vielerlei Hinsicht. Zweifellos kennen Menschen mit Angststörungen unterschiedliche Methoden Panik und Angst Herausforderung unsere Leben. Deshalb möchte ich heute mit dem Nicht-Leidenden sprechen, der nicht versteht. Die Angehörigen müssen wissen, was Angststörungen und die große Menge an Selbstzweifeln, die sie verursachen, einer Person antun.

Angst und Selbstzweifel: Wann kann ich mir selbst vertrauen?

Der Kern einer Angststörung besteht darin, nicht zu wissen, wann es angemessen ist, unseren Gefühlen zu vertrauen. Wenn eine Person ihren eigenen Gedanken nicht vertrauen kann, weil sie sagt, dass Gefahr besteht, wenn dies eindeutig nicht der Fall ist, wie kann sie dann irgendetwas vertrauen?

In einigen Fällen ist es einfach zu wissen, wann Gefühle und Realität nicht synchron sind. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass die Welt untergeht, sollten die Beweise in Ihrer Umgebung zeigen, dass dies nicht der Fall ist. Ein Standardtherapie-Trick besteht darin, die Fakten auf den Punkt zu bringen

sollte widersprechen Sie der kleinen Stimme in unserem Kopf, damit wir die notwendigen Anpassungen an unseren Gefühlen durch Logik vornehmen können.

Es wurde jedoch festgestellt, dass Menschen mit Angststörungen unserem eigenen Urteil nicht vertrauen können. Diese kleine Stimme in unseren Köpfen ist in jeder Hinsicht ziemlich nutzlos, und darin liegt das Problem. Zurück zu meiner Weltende-Analogie: Es ist leicht, „Beweise“ zu finden, dass die Welt endet, weil unser Urteil darüber, was Beweise ausmacht, fehlerhaft ist.

Viele Menschen mit Angststörungen leben in einer Welt, in der jedes Gefühl und jeder Gedanke bewertet werden muss. Wir müssen auf die Idee kommen, dass wenn wir können uns nicht trauen Bei kleineren Entscheidungen können wir uns wahrscheinlich nicht auf größere verlassen. Wenn keine Entscheidung wirklich frei von den Auswirkungen dieser Störung ist, dann sind alle unsere Gefühle verdächtig.

Und das funktioniert auch umgekehrt so

Umgekehrt, wenn wir gute oder neutrale Situationen falsch als schlecht einschätzen können, ist es dann nicht genauso wahrscheinlich, dass wir eine schlechte Situation als gut falsch einschätzen können? Der gleiche Prozess, der aus dem Nichts Paranoia und / oder Angst hervorruft, übersieht oft Fehler vollständig. Die großartige Arbeit, von der wir glauben, dass wir sie geleistet haben, ist wahrscheinlich ein schrecklicher Fehler. Wir haben es einfach noch nicht realisiert.

Sogar Verwaltung Angst führt zu Selbstzweifel

Der Akt von Umgang mit Angst führt dazu, dass Menschen an sich selbst zweifeln, weil sie sich ständig mit ihren eigenen Gedanken darum kümmern müssen.

Mein tägliches internes Gespräch läuft immer so ab:

Ich habe das Gefühl, etwas richtig / falsch gemacht zu haben. Aber habe ich das wirklich getan? Ich kann meinen Gefühlen nicht vertrauen. Mit welchen objektiven Informationen könnte ich das herausfinden?

Und wo finde ich objektive Informationen? Wenden wir uns zu andere Menschen, um Gedanken und Gefühle zu validieren ist ein gefährliches Spiel. Bestenfalls fangen wir an, ihre Ansichten nachzuahmen. Im schlimmsten Fall wählen wir die falschen Leute und ihre Gedanken können uns weiter verletzen (Wie haben Sie mich einer Gehirnwäsche unterzogen?).

Die Behandlung, die viele von uns in der Therapie erlernen, um unsere Angststörung zu kontrollieren, regt uns an, an uns selbst zu zweifeln! Die ständige Suche nach Informationen oder Sicherheit von außen ist anstrengend und bestärkt den Gedanken, dass man unseren Gedanken nicht trauen kann. Und bekräftigt anderen Menschen, dass sie auch unseren Entscheidungen nicht vertrauen sollten.

Ich weiß, dass ich meinen eigenen Gedanken nicht voll vertrauen kann. Ich weiß, dass mein Verstand gebrochen ist. Wenn mir mein Verstand sagt, dass ich großartige Arbeit geleistet, einen großartigen Blog geschrieben oder eine großartige Rede gehalten habe, woher weiß ich dann, dass dies wahr ist?

Ich nicht.

Menschen mit Angststörungen müssen jede Sekunde des Tages ihre eigenen Gedanken und Gefühle hinterfragen. Therapie, Medikamente, Erfahrung und vertrauenswürdige Menschen in unserem Leben können es einfacher machen, aber letztendlich müssen wir mit mehr Selbstzweifeln weitermachen, als sich Nicht-Betroffene jemals vorstellen können.

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