Die Bedeutung des Schlafs bei bipolaren Störungen

Wenn es eine Sache gibt, die mich betrifft bipolare Stimmungen Vor allem ist es Schlaf. Ich halte die richtige Schlafmenge für entscheidend, um das Wohlbefinden zu erhalten oder zu erreichen. Es ist auch wichtig, dass dieser Schlaf jede Nacht genau zur gleichen Zeit stattfindet.

Kurz gesagt, ein Kontrollfreak über den Schlaf zu sein, ist eine gute Sache.

Bipolar ist eine zirkadiane Rhythmusstörung

Ich habe es schon einmal gesagt und ich sage es noch einmal: Bipolar ist eine zirkadiane Rhythmusstörung. Dies bedeutet, dass Ihre innere Körperuhr - die unter anderem die Schlaf-Wach-Zyklen reguliert - nicht richtig funktioniert. In der Tat nach der Überprüfung 2014 Zirkadiane Rhythmen und Schlaf bei bipolaren Störungen: Auswirkungen auf Pathophysiologie und Behandlung:

Patienten mit bipolarer Störung zeigen eine veränderte Rhythmik der Körpertemperatur und des Melatonin-Rhythmus, die von Tag zu Tag hoch ist Variabilität der Aktivität und des Schlafzeitpunkts, anhaltende Schlaf- oder Wachstörungen, einschließlich Schlafstörungen Kontinuität.

Und sie folgen mit:

Die inneren Uhren sind in der Tat für die Regulierung einer Vielzahl physiologischer Funktionen verantwortlich, einschließlich des appetitlichen Verhaltens, der kognitiven Funktionen und des Stoffwechsels... Eine zugrunde liegende circadiane Pathologie bei bipolaren Störungen ist ein einheitliches Erklärungsmodell für die hohe psychiatrische und medizinische Komorbidität, die während des Langzeitverlaufs der Störung beobachtet wird.

Mit anderen Worten, wenn Sie nicht schlafen, sind auch Ihre körperlichen Funktionen ausgeschaltet.

Was passiert mit meinem Bipolar, wenn sich mein Schlaf verändert?

Ich kann sagen, dass, wie die Forscher oben festgestellt haben, meine Schlafkontinuität fast immer gestört ist und ich vermute, dass es an der bipolaren Störung liegt. Es ist äußerst selten, dass ich morgens aufwache, ohne mich an Momente der Wachsamkeit in der Nacht zu erinnern. Je wacher ich mich erinnere, desto schlimmer ist mein Tag im Allgemeinen.

Wenn ich nachts nicht einschlafen kann oder früh aufwache, ist es eine weitere rote Fahne, dass etwas nicht in Ordnung ist, und das bedeutet normalerweise, dass ich mich einem sehr schlechten Tag nähere.

Und wenn ich "schlechter" und "schlechter Tag" sage, meine ich einen Tag, an dem ich überreaktiv und überemotional bin. Ich meine einen Tag, an dem ich mich depressiv fühle und weniger produktiv bin (wenn überhaupt). Ich meine einen Tag, an dem ich Funktion viel weniger auf einer sehr einfachen Ebene.

Fehlender Schlaf oder Schlafstörungen bedeuten nicht, müde zu sein (obwohl ich das wie alle anderen auch fühle), dass es sich um eine Veränderung der Stimmung und der Funktionsweise handelt. Und wenn ich das sage, meine ich das nicht in einem wissenschaftlichen Gobbledigook - ich meine es im wirklichen Leben so Tränen über leichte Vorstellungen und die Unfähigkeit, etwas anderes zu tun, als im Fötus auf meiner Couch zu liegen Position.

Behandlung von Schlaf-Wach-Problemen bei bipolaren Störungen

Ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass „natürlicher Schlaf“ (Schlaf, der nicht durch Medikamente induziert wird) meiner Meinung nach dem medikamentösen Schlaf immer überlegen ist. Trotzdem brauchen wir für viele von uns Schlafmedikamente, die einem natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus ähneln.

In meinem Fall verwende ich ein Nichtbenzodiazepin-Schlafmittel. Einige Ärzte mögen diese Medikamente nicht und andere verschreiben sie gar nicht, aber ich persönlich verwende sie seit zehn Jahren ohne Probleme. (Hinweis: Wenn Drogenmissbrauch in Ihrem Hintergrund vorkommt, sind diese nicht für Sie.) Es stellt absolut sicher, dass ich jede Nacht zur gleichen Zeit einschlafe, und das macht es für mich doppelt so schwer wie Gold. (Man sollte beachten, dass Schlafmittel selten Menschen helfen, die früh aufstehen oder bei Schlafstörungen helfen, insbesondere später in der Nacht.)

Es scheint auch so Quetiapin (Seroquel) hilft bei der Verbesserung der Schlafqualität bei Patienten mit bipolarer Depression, die sowohl den Schlaf als auch die depressiven Symptome verbessern (obwohl nicht bekannt ist, wie diese beiden zusammenhängen). (Ärzte verschreiben oft Quetiapin und andere Antipsychotika der zweiten Generation gegen Schlafstörungen.)

Es hat sich gezeigt, dass Psychoedukation bei der Regulierung des Schlafs wahrscheinlich nicht nützlich ist (Langzeitgebrauch ist möglicherweise sinnvoll).

Was ist nützlich bei der Behandlung von Schlafstörungen bei bipolaren Störungen ist die soziale Rhythmus-Therapie. Oder genauer gesagt, sehr gut informiert zu sein, wann Aktivitäten am Tag stattfinden und eine gute Schlafhygiene zu entwickeln. Schlafhygiene erfordert einen eigenen Artikel, aber das Rückgrat geht immer zur gleichen Zeit ins Bett und wacht jeden Tag zur gleichen Zeit auf - egal was passiert. Diese überlagerte Regulation kann dem Körper helfen, sich selbst zu regulieren. Dieses Regiment zu sein, ist zum Kotzen, aber es funktioniert wirklich, eine zu haben bipolare Routine.

Schlafstörungen in Bipolar überwinden

In meinem Fall kann ich Ihnen sagen, dass ich die Schlafstörungen bei bipolaren Störungen nicht vollständig überwinden kann. Bipolare Routinen und Medikamente haben meinen Schlaf wesentlich verbessert und eine zuverlässigere Stabilität in meinem Leben geschaffen. Trotzdem habe ich schlechte Nächte, die zu schlechten Tagen führen. Wichtig ist, dass auch sie vergehen und Sie noch gut schlafen.

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