Probleme beim Aufstehen am Morgen?

January 10, 2020 02:32 | Schlaf Und Morgen
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Erstens, wenn Ihr Hauptproblem darin besteht, den Schlummerknopf zu drücken, bis Ihre Hand taub wird, müssen Sie einen zweiten Wecker kaufen, der sehr laut und nervig ist, und ihn auf die andere Seite des Raums stellen.

Wenn Sie besonders darauf aus sind, wieder ins Bett zu kriechen, werfen Sie einen Blick auf die Kehrseite des Aufstehens. Gehst du zu einer vernünftigen Stunde ins Bett? Möglicherweise müssen Sie mit dem Schlafengehen beginnen, anstatt aufzuwachen.

Schauen Sie sich als nächstes an, was Sie jeden Morgen tun müssen (z. B. Zähne putzen, duschen, sich anziehen, essen, den Hund rauslassen usw.). Schätzen Sie, wie lange jedes dieser Dinge tatsächlich dauert. Berücksichtigen Sie auch die Dinge, die Sie jeden Morgen tun und die nicht erforderlich sind (z. B. E-Mails abrufen, fernsehen, Anrufe tätigen).

Entwerfen Sie a Morgenroutine mit geschätzten Zeiten und schreiben Sie es auf. Erstellen Sie Kopien der Routine und legen Sie sie an verschiedenen Stellen ab, an denen Sie sie am Morgen sehen werden, z. B. am Badezimmerspiegel, an der Schranktür und am Kühlschrank. Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das nicht erledigt werden muss, daran, dass es Ihr Ziel ist, pünktlich zur Arbeit zu kommen, und diese Dinge können später erledigt werden.

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Bestimmen Sie auch Dinge, die in der Nacht zuvor erledigt werden können, um den Morgen reibungsloser zu gestalten, z. Durch die Wahl der Kleidung am Vorabend und das Auslegen der Kleidung kann am Morgen viel Zeit gespart werden. Wenn Sie Ihr Mittagessen zur Schule oder zur Arbeit mitbringen, machen Sie es am Vorabend.

Pünktlich arbeiten zu wollen, weil es für Sie und nicht nur für Ihren Chef wichtig und wertvoll ist, gehört wahrscheinlich dazu Die wichtigsten Faktoren, die Sie dabei unterstützen, die Motivation aufrechtzuerhalten, die erforderlich ist, um Ihren Morgen gewissenhaft zu verfolgen Routine. Wenn es Ihnen gelingt, 21 Tage hintereinander an Ihrer Routine festzuhalten, wird dies zur Gewohnheit anstelle eines Kampfes. Das Schlüsselwort ist fortlaufend.

Wenn Ihre Wochenendroutine anders ist, werden Sie nicht die Gewohnheit haben, aufzustehen und der Routine zu folgen. Die meisten von uns „schlafen“ gerne am Wochenende, variieren jedoch nicht die Schlafenszeit und die Weckzeit um mehr als 90 Minuten von Ihrem Wochentagszeitplan. Andernfalls ist es schwieriger, Ihren Wochentagszeitplan einzuhalten.

Ein letzter Vorschlag, der offensichtlich sein kann oder auch nicht, ist, Uhren zu haben, auf denen Sie sie sehen können, während Sie sich morgens fertig machen. Wenn Sie nicht wissen, wie spät es ist, können Sie Ihren Zeitplan nicht wirklich einhalten. Der andere Vorteil beim häufigen Überprüfen der Uhr besteht darin, zu wissen, ob die von Ihnen entworfene Routine angemessen ist oder ob Sie Teile davon anpassen müssen. Viel Glück bei deinen Bemühungen!

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Aktualisiert am 10. Mai 2019

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