Halten Sie nicht alles in Flaschen
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Die meisten von uns können sich eine kilometerlange Liste von Menschen einfallen lassen, die uns irgendwann elend gemacht haben - Lehrer, Klassenkameraden, Brüder, Schwestern, Eltern, Freunde, Kollegen... Während Sie zuließen, dass sie Sie wütend, verwirrt und gereizt machen, was Ihnen unbekannt war, haben sie Ihre Gesundheit ernsthaft geschädigt. Mit anderen Worten, das waren sie giftig.
Jetzt geht das schon wieder los. Ein weiterer Anruf um 2 Uhr morgens, bei dem meine beste Freundin ihr Herz für die neueste Katastrophe in ihrem Leben ausschüttet. Liebe sie so wie ich, 2 Uhr morgens ist nicht meine beste Zeit - besonders wenn ich einen frühen Start habe und eine Haut, die mindestens acht Stunden ununterbrochenen Schlaf benötigt.
Haben Sie jemals versucht, einem Freund in Not Nein zu sagen? Genau. Am Ende haben Sie eine Stunde damit verbracht, an den richtigen Stellen Ja und Nein zu sagen, dann Kopfschmerzen zu bekommen und sich in ein Erdnussbuttersandwich zu flüchten. Laut Psychologin Dr. Lillian Glass, Autor von
Giftige Menschen (Simon und Schuster), die Kopfschmerzen / Erdnussbutter-Sandwiches beweisen, dass wir von einer giftigen Person beschossen werden - Mit anderen Worten: "Jeder, der es schafft, Sie nach unten zu ziehen, sich wütend, erschöpft, entleert, herabgesetzt zu fühlen oder" verwirrt."Die meisten von uns können eine Liste von Menschen erstellen, die uns das Gefühl gegeben haben, dass wir uns elend fühlen - Angefangen bei Lehrern und Mobbern in der Schule, über Brüder, Freunde, Chefs bis hin zu sogenannten freunde. Nicht zu vergessen sind arrogante Ärzte und Straßenfresser.
Aber was bringt eine giftige Person zum Ticken? "Sie sind Menschen, deren Gefühl der Unsicherheit und Unzulänglichkeit sie eifersüchtig, neidisch und lieblos macht, so dass sie am Ende sabotieren Ihre Projekte, Ihre Beziehungen, Ihr Glück - sogar Ihre Autofahrt! ", erklärt Dr Glas.
Es könnte der temperamentvolle Chef sein, der nie zufrieden ist, der Freund, der weiß, wo Sie falsch liegen (und schwelgt darin, es dir zu sagen) oder den kritischen Elternteil, der nicht aufhören kann, dich wie einen Frechen zu behandeln 10 Jahre alt.
Unabhängig von Ihrer persönlichen Definition einer toxischen Person ist jedoch eines sicher: Das Eingehen einer toxischen Beziehung kann Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen. "Migräne, Augenzucken, Hautausschläge und Essstörungen gehen oft auf eine zu lange andauernde toxische Beziehung zurück ", erklärt Dr. Glass.
Die Auflistung der Menschen und Verhaltensweisen, die Sie erreichen, ist Dr. Glass erster Schritt zur Entgiftung Ihrer Beziehungen - und Ihres Lebens. (Und ob Sie es glauben oder nicht, das ist das leichte Stück!) Aber die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, zu reagieren, die Sie davon abhalten können, Opfer von giftigem Verhalten zu werden.
Eine humorvolle Reaktion kann zum Beispiel die giftige Person entschärfen. Versuchen Sie also, über Ihre "niederträchtigen" Freunde zu lachen, anstatt wütend zu werden. Alternativ kann das Spiegeln ihres Verhaltens zeigen, wie unvernünftig sie sind, während andere Situationen einen ruhigeren, fragenderen Ansatz erfordern. Manchmal, wenn die Person besonders unausstehlich ist, ist der einzige Weg, mit ihnen umzugehen, Ihre Beherrschung zu verlieren.
Die Entscheidung, etwas gegen die giftigen Menschen in Ihrem Leben zu unternehmen, ist ein großer Schritt für sich. Sie wissen vielleicht, dass Sie sich von Ihrem Freund / Partner / Chef entgiften sollten, aber es ist nicht immer so einfach, dies zu tun. Okay, Sie können andere Freunde, Partner und Jobs finden, aber Sie können zum Beispiel nicht ausgehen und eine neue Mutter auswählen.
"Man muss das Verhalten der giftigen Person, ihre Reaktion darauf und was auf dem Spiel steht abwägen", sagt Clare Hershman, eine auf Sucht spezialisierte Beraterin. "Wenn sie Ihnen 20.000 Pfund pro Jahr zahlen, können Sie sich entscheiden, 'Okay, ich werde das Geld nehmen und auf meinem stehen Kopf, wenn sie wollen, dass ich es tue, aber ich werde meine Gefühle nicht in dieses Drama einfließen lassen knirschen. Während giftige Menschen unser Leben unerträglich machen können, sind wir die einzigen, die etwas dagegen tun können.
GIFTIGE FREUNDE
Sie denken, sie kümmern sich um Sie, aber ihr Verhalten sagt etwas anderes aus
Wie oft hast du gedacht, "Sie nennt sich meine Freundin, aber sie benimmt sich nicht so"? Sie teilen so viel mit einem "Kumpel", dass es manchmal schwierig ist zu sehen, dass sie Ihnen tatsächlich Schaden zufügen. Im Laufe der Jahre wurde mir allmählich klar, dass ich die Probleme meiner Freunde erst lösen kann, wenn sie es wollen - und glauben Sie mir, einige von ihnen wollen es nicht - oder wenn sie etwas über meine hören wollen.
Sie mögen nur einen Mülleimer, in den sie ihren ganzen Müll werfen können - und allzu oft ist dieser Mülleimer für mich.
Deena, 28, und Kate, 28, sind seit 15 Jahren befreundet, aber Deena hat das Gefühl, Kate immer mehr Zeit zu geben als umgekehrt, "Kate findet immer eine Geschichte, um meine zu übertreffen und das Gespräch wieder auf sich selbst zu lenken", sie beschwert sich. "Am Ende fühle ich mich pleite."
Laut Dr. Glass ist "Kate ein perfektes Beispiel für die sehr selbstsüchtige Person mit einem zerbrechlichen Ego. Sie ist unsicher und braucht eine Menge Beruhigung und beruhigende Worte, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken. "Aber sie ist offensichtlich nicht so empfindlich, wenn es um das Gefühl aller anderen geht. Erkenne den Typ?
Ihre Selbstsucht ist wahrscheinlich nicht gewollt, aber Sie müssen sie trotzdem konfrontieren. Sagen Sie so etwas wie "Ich habe manchmal das Gefühl, dass Sie mir nicht wirklich zuhören - und es ist ärgerlich." Sei direkt und ehrlich, ohne Tränen oder Wutanfälle.
In der Tat sind Freundschaften ein guter Übungsplatz, um giftige Menschen auszusortieren, denn wenn sie irgendeine Art von Freund sind, wollen sie wirklich, was für Sie am besten ist. Andererseits, wenn Sie die Vor- und Nachteile abgewogen haben und gedacht haben: "Nun, sie kann eine erstklassige Frau sein, aber sie weiß, wie man in die besten Clubs kommt." Verlassen Sie sich darauf, aber nicht mehr. Und wenn Sie wirklich keine 2-Uhr-Anrufe mehr ertragen können, kaufen Sie Ohrstöpsel und lassen Sie Ihren Anrufbeantworter mehr Nachtschichten machen.
GIFTIGE ELTERN
Eltern und giftig? Nun, das können sie sein, weißt du?
Das ist schwierig, weil Beziehungen zu Eltern das Potenzial haben, die wertvollsten, schädlichsten und dauerhaftesten zu sein - alles auf einmal. Was Sie als großes Eindringen ansehen, betrachten sie als Besorgnis (mit ein wenig Neugier). Gehen Sie zuerst vorsichtig vor und versuchen Sie, ein Ergebnis mit ruhiger Erklärung oder Humor zu erzielen.
Laut Dr. Glass soll Ihre Mutter klarstellen, dass sie sich aus Ihrem Leben heraushalten soll - oder sich dafür interessieren soll oder einfach nur Hör auf, dich mit deiner hübscheren, glücklicheren und erfolgreicheren jüngeren Schwester zu vergleichen - sie wird nur einen potenziellen Sprengstoff in Brand stecken Situation.
Die 32-jährige Viv ist seit Jahren mit ihrer Mutter im Streit. "Vor unserer Hochzeit war ich 14 Jahre mit meinem Mann Anthony zusammen und musste mich drei Jahre nach der Hochzeit mit vielen Kommentaren und Kritik herumschlagen. Meine Mutter juckt jetzt nach Enkelkindern."
Laut Dr. Glass ist dies jemand, dem gesagt werden muss, wo er aussteigen soll. (Leichter gesagt als getan, sie ist schließlich deine Mutter.) "Sei fest, aber freundlich, wie du es sagst", schlägt sie vor. Die Beraterin, Sylvia Mountain, bietet diese universelle Antwort an: "Danke Mama, ich habe über das, was Sie gesagt haben, nachgedacht, aber im Moment werde ich es auf meine Weise tun. Wenn ich Fehler mache, muss ich einfach daraus lernen. "
Die Kehrseite des störenden Elternteils scheint es nicht zu interessieren. Gabby, 25, würde eine Einmischung begrüßen. Ihre Mutter, die Agentin eines Autors, verbringt viele Abende damit, sich geschäftlich zu unterhalten. "Wenn wir uns treffen, fragt sie selten, wie es mir geht, aber sie kauft mir stattdessen Dinge. Ich fühle mich als Kunde, nicht als Tochter. "
"Wenn Ihre Mutter Probleme hat, ihre Gefühle auszudrücken, behandeln Sie sie sanft", sagt Dr. Glass. "Sag ihr, wie vergessen du dich fühlst und solange sie nicht das Gefühl hat, dass du sie kriegst, wird sie anfangen, sich zu melden."
GIFTIGE KOLLEGEN UND CHEFEN
Aha! Diese Kategorie ist leicht zu erkennen, eine Meile entfernt.
Einige der stressigsten Situationen, denen wir begegnen, sind am Werk. Sie müssen nur zehn Minuten am Kopierer herumhängen, um zu wissen, dass es sich um eine Brutstätte giftiger Beziehungen handelt. Als die 31-jährige Clare ihren Traumjob als Produktionsassistentin direkt nach dem College bekam, war sie absolut begeistert. Sie hatte keine Ahnung, was auf sie zukam. "Eines Tages rief mich der Produzent an und ich ging auf sie zu", erinnert sie sich.
"Plötzlich schrie sie:" Lauf! "Also zu meiner Demütigung tat ich es. Aber ich war zu neu im Job, um noch etwas zu tun. "
Laut Paul Khan, der Success Through Support leitet, eine Beratungs- und Schlichtungsstelle, ist es eine wesentliche Verteidigung gegen giftige Menschen, sich Ihrer Rechte sicher zu sein. "Es gibt mehr Pannen, Auseinandersetzungen, Probleme und Schmollen als jemals zuvor am Arbeitsplatz, weil jeder so viel Leistungsdruck hat", sagt er.
"Deshalb ist es wichtig, Ihre Rolle in einem Unternehmen zu kennen und zu wissen, wie es funktioniert."
Die 27-jährige Lorna arbeitet für eine Marketingberatung, aber ihre 23-jährige Assistentin Julie scheint darauf bedacht zu sein, so schnell wie möglich über sie hinwegzuklettern. "Sie liest meine Memos, behält Informationen für sich und spricht unprofessionell mit Kunden", beklagt sie sich. Dr. Glass sieht dies als die "ultimative Konkurrentensituation" an, ein Szenario, das zunimmt. "In vielen Arbeitssituationen funktioniert ein ruhiger, hinterfragender Ansatz gut. Denken Sie wie ein Anwalt im Gerichtssaal und bitten Sie Ihre Kollegen, ihre Handlungen zu rechtfertigen - wahrscheinlich können sie das nicht. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Arbeitsbedingungen festlegen und Kollegen darüber informieren, was nicht akzeptabel ist. "
Paul Khan schlägt vor, dass Lorna eine humorvolle Konfrontation versucht. "Wie wäre es, wenn Sie sagen:" Sie wollen meinen Job? Du hast es. Sag mir, denkst du, dass du es schaffst? "Sie wird nein sagen", sagt er zuversichtlich. "Und wenn sie ja sagt, sei vorbereitet. Sagen Sie ihr, dass sie alle Entscheidungen für den nächsten Monat treffen kann. Dann wird Ihre Erfahrung zeigen - wie Sie (nicht zu fröhlich) betonen, was sie nicht weiß. Nehmen Sie die Situation und wenden Sie sie zu Ihrem Vorteil zurück. "
Aber es gibt noch einen anderen subtilen Trick, um bei der Arbeit zu entgiften. "Ihre Sprache und Körpersprache können den anderen Personen Signale geben, die Vertrauen vermitteln oder nicht", erklärt Bridget Wright, Autorin von So planen und entwickeln Sie jetzt eine erfolgreiche Karriere (Piatkus). "Kennen Sie Ihren Wert und es wird für Sie sprechen."
Kim, eine Buchhalterin, wurde auf schädliche Gerüchte in der Branche über ihre Fähigkeiten aufmerksam. Sie wusste, dass dies auf ihren letzten Job zurückzuführen war, bei dem sie entlassen wurde, nachdem der Chef ihr die Schuld für die Stornierung eines Großauftrags gegeben hatte. "Ich war wütend. Ich kenne meine Fähigkeiten, meine Erfolgsbilanz spricht für sich. "
"Was Frauen von Natur aus können, ist, flexibler und anpassungsfähiger zu sein", sagt Bridget Wright. Männer sind bereit, Politik zu machen, während Frauen nur so lange in einer toxischen Situation bleiben, bevor sie etwas dagegen unternehmen. "
GIFTIGE PARTNER
Das stressigste Gepäck im Leben
Niemand muss sagen, dass neben all der Liebe, dem Spaß und der Entdeckung einer Beziehung in der Regel eine ganze Reihe anderer (weniger angenehmer) Themen in den Startlöchern warten. Wie die meisten von uns festgestellt haben, kann irgendwann auch der wunderbarste Partner seine giftige Seite haben.
Für die 31-jährige Janine liegt das Problem viel tiefer. "Wann immer ich mit Will über eine Verpflichtung sprechen möchte, bleibt er stehen. Wenn ich ihn ärgere, macht er einfach zu ". So schwierig es auch klingen mag: "Die einzige Möglichkeit, mit ihm umzugehen, besteht darin, weiterhin zu versuchen, ihn zu konfrontieren", rät Dr. Glass.
Die meisten von uns sind auf unkommunikative Männer gestoßen, die ihre Gefühle unter Verschluss halten und Sie zutiefst verwirren. Niemand sagt, dass man seinen Kopf weiter gegen eine Mauer stoßen muss, aber manchmal sind explosive Showdowns genau die Bombe, die ein solcher Mann braucht. "Und wenn er immer noch rennt, wissen Sie, dass Sie nur sehr wenig tun können - oder wollen sollten", sagt Dr. Glass.
"Letztendlich können Sie nur sich selbst ändern, nicht jemand anderes", bestätigt die Beraterin Mary Godden. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie viel Druck Sie auf sich nehmen oder nicht. - Mit freundlicher Genehmigung: FREITAG
HIGHLIGHTS
Die Auflistung der Menschen und Verhaltensweisen, die Sie erreichen, ist Dr. Glass erster Schritt zur Entgiftung Ihrer Beziehungen - und Ihres Lebens.
Freundschaften sind ein guter Übungsplatz, um giftige Menschen auszusortieren, denn wenn sie Freunde sind, wollen sie wirklich, was für Sie am besten ist.
Es gibt einige Eltern, die sich nicht genug darum kümmern, und einige, die sich bis zum Wahnsinn einmischen können.
Irgendwann kann sogar der wundervollste Liebhaber seine giftige Seite haben.
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