Leben, auch wenn es depressiv ist

Als ich mich diese Woche hinsetzte, um meinen Blog zu schreiben, fiel mir ein, dass ich in letzter Zeit Probleme mit der Stimmung hatte - depressive Stimmung, wenig Energie, Angst - und wie dies gegen das zu sprechen scheint, was wir üblicherweise mit dem Beginn eines Neujahr. Aber ich muss das Leben leben, auch wenn ich depressiv bin.

Neues Jahr: Neuer Druck zum Wohlfühlen

Es gibt viel Druck, sich um diese Jahreszeit wohl zu fühlen. Nach dem vermeintlichen Zauber der Feiertage kommt der leuchtende Zweck eines neuen Jahres: Potenzial, Wachstum, Möglichkeit! Ich liebe die Idee, außer, was wäre wenn wegen DepressionHaben Sie das Gefühl, nichts davon zu haben, oder sind Sie zumindest beeinträchtigt und von der Teilnahme abgehalten?

Wir depressiven Menschen bekämpfen Symptome wie Müdigkeit, Energiemangel, Hoffnungslosigkeit und Angst. Und oft verbergen wir unsere Symptome aus Angst vor dem Gegenüber Stigma. Vielleicht ist eines der schwierigsten Dinge, mit denen wir bei Depressionen zu kämpfen haben, die Auswirkungen auf unseren Geist. Daher ist es oft schwer zu glauben, dass die Dinge in Zukunft besser werden.

Und doch geht das Leben weiter, wenn wir depressiv sind, ob es uns gefällt oder nicht. Wie gestalten wir ein Leben für uns selbst, ein Leben voller Absichten, selbst inmitten von Depressionen?

Was hilft uns im Leben, auch wenn wir depressiv sind?

• Erkenne an, dass Depressionen real sind - Wenn ich depressiv bin, tritt oft Selbstkritik auf, die besagt, dass ich meine Symptome auf magische Weise überwinden und nicht mehr depressiv sein sollte. Aber der Fehler in der Logik besteht darin, die Depression als etwas Reales zu ignorieren, das uns betrifft. Depression ist eine Krankheit, kein Charakterfehler. Oft muss ich mich daran erinnern, wenn ich symptomatisch bin. Depression ist nicht meine Schuld und ich muss mich nach besten Kräften damit auseinandersetzen.

• Treten Sie ein in das Jetzt und gehen Sie Schritt für Schritt vor - Dies ist eine Herausforderung, wenn ich depressiv bin. Wenn ich depressiv bin, scheint mein Geist darauf bedacht zu sein, entweder sehr zukunftsorientiert oder vergangenheitsbezogen zu sein. Im Gegensatz dazu und besonders bei Depressionen müssen Sie so weit wie möglich in das Jetzt eintreten. Dies bedeutet, unsere Energie und Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade passiert, und zu versuchen, nicht in die Vergangenheit oder die Zukunft zu geraten, die wir sowieso nicht kontrollieren können. Achtsamkeitsübungen kann in dieser Hinsicht sehr hilfreich sein.

• Planen Sie Ihre Tage und teilen Sie große Aufgaben in kleinere auf - Ich bin im Moment zwischen den Jobs und muss zugeben, dass ich den Sinn und den Zeitplan eines Jobs vermisse. Obwohl es eine Herausforderung ist, vor allem angesichts der Depression, muss ich das jetzt selbst tun. Ich versuche dies teilweise zu erreichen, indem ich Checklisten halte und Aufgaben in kleinere Schritte aufteile, wenn sie sonst zu einschüchternd erscheinen.

• "Du musst das tun, von dem du denkst, dass du es nicht kannst." - Als kleine Inspiration möchte ich eines meiner Lieblingszitate von Eleanor Roosevelt mitteilen: „Sie Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art...1007 & lang = en Gewinnen Sie Kraft, Mut und Selbstvertrauen durch jede Erfahrung, in der Sie wirklich aufhören, Angst zu suchen Gesicht. Sie können sich sagen: „Ich habe dieses Grauen erlebt. Ich kann das nächste nehmen, was kommt. ' Du musst das tun, von dem du denkst, dass du es nicht kannst. “

Als depressionsanfälliger Mensch weiß ich aus erster Hand, welchen Horror er verursachen kann und welche Schwierigkeiten es mit sich bringt, „das zu tun, von dem Sie glauben, dass Sie es nicht können“ Sagen Sie es nicht leichtfertig, sondern ermutigen Sie uns alle, während wir unsere Reise fortsetzen, und probieren Sie die Dinge aus, von denen wir denken, dass wir sie nicht können, wie auch immer sie sein mögen.

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