Grenzen für die Hilfe eines Freundes
Erfahren Sie, wie Sie einem Freund helfen und wie wichtig Grenzen sind. Wie weit solltest du gehen, um einem Freund zu helfen?
Anderen helfen beinhaltet das Zuhören, Verstehen, Sorgen und Planen zusammen. Im Folgenden finden Sie einige Richtlinien, die Sie möglicherweise berücksichtigen, wenn Sie eine helfende Rolle übernehmen.
Erster Schritt, um einem Freund zu helfen
Der Schlüssel zu allen helfen hört zu, was schwieriger sein kann, als es scheint. Zuhören bedeutet, unsere Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Worte und Gefühle einer anderen Person zu richten. Zuhören bedeutet, die Bedenken einer anderen Person aus ihrer Sicht zu berücksichtigen. Wir hören nicht gut zu, wenn wir damit beschäftigt sind, darüber nachzudenken, was wir als Gegenleistung sagen sollen, oder wenn wir über unsere eigenen Probleme nachdenken. Oft sind wir versucht, Ratschläge und Lösungen zu geben. In der Tat wird unser Rat mit dem aufrichtigen Wunsch gegeben, der Person zu helfen, sich besser zu fühlen. Viele Ratschläge sind jedoch nutzlos oder nicht hilfreich, insbesondere wenn sie gegeben werden, bevor die andere Person die Gelegenheit hatte, über das Problem zu sprechen und ihre Gefühle vollständig auszudrücken.
Zuhören mag passiv erscheinen, als würden wir nichts tun. Um effektiv zuhören zu können, müssen wir der sprechenden Person unsere Aufmerksamkeit vermitteln. Das kann bedeuten, die Person direkt anzusehen, sie zu bitten, Dinge zu klären, die Sie nicht verstehen, sie auf beruhigende Weise körperlich zu berühren und zu versuchen, dies zu tun Fassen Sie zusammen, was sie sagen, um sicherzustellen, dass Sie und sie wissen, dass Sie verstehen, oder stellen Sie Fragen, um ihnen zu helfen, genauer hinzuschauen, was sie sind Sprichwort. Wenn Sie feststellen, dass die Person das ablehnt, was Sie zu sagen haben, oder mit Ihnen argumentiert, möchten Sie sich möglicherweise fragen, ob Sie genau zuhören. Möglicherweise sind Sie in einen Beratungsmodus übergegangen, oder Sie haben begonnen, über die Probleme Ihrer eigenen Person oder der anderer Personen zu sprechen, anstatt über die Probleme, die Ihr Freund vorstellt.
Zweiter Schritt in der Hilfe für einen Freund
Der zweitwichtigste Teil der Hilfe ist die Schaffung einer Atmosphäre, in der die andere Person Gefühle der Trauer, Frustration, Wut oder Verzweiflung ausdrücken kann. Oft sind wir versucht, Gefühle abzuschneiden, indem wir beruhigende Aussagen darüber machen, dass alles in Ordnung sein wird. Wenn wir das Unbehagen einer Person spüren, die uns am Herzen liegt, besteht unsere erste Reaktion häufig darin, etwas zu tun oder zu sagen, das ihr oder ihm dabei hilft, sich besser zu fühlen. Wenn wir jedoch zu schnell vorgehen, werden die Menschen das Gefühl haben, ihre Gefühle nicht vollständig zum Ausdruck gebracht zu haben. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass ihre Gefühle zurückgehalten werden sollten, weil die Gefühle zu "schlecht" sind.
Bevor die Menschen anfangen können, sich vollständig mit ihren Gefühlen auseinanderzusetzen, müssen sie in der Lage sein, sie vollständig auszudrücken. Fragen wie "Wie haben Sie sich über das, was passiert ist, gefühlt?" kann Menschen dabei helfen, mit ihren Gefühlen in Bezug auf die Situation in Kontakt zu treten. Oft werden Sie feststellen, dass Menschen eine Vielzahl von Gefühlen haben, von denen einige der Person widersprüchlich erscheinen. Es kann schon sehr hilfreich sein, mit jemandem zusammenzusitzen, während er seine verschiedenen Gefühle zum Ausdruck bringt. Ihr Verständnis und Ihre unterstützende Präsenz, während sie versuchen, ihre verschiedenen Gedanken und Gedanken zu klären Gefühle sind oft wichtiger und wirksamer als jeder Rat, den Sie geben, um das Problem zu lösen.
Dritter Schritt, um einem Freund zu helfen
Der dritte wichtige Aspekt der Hilfe ist die Generierung von Alternativen und Optionen und die sorgfältige Prüfung jeder der Alternativen und Optionen. Während es der Person in Not vielleicht nicht so erscheint, gibt es normalerweise mehrere mögliche Optionen in jeder Problemsituation. Einige der Optionen sind möglicherweise Optionen, über die die Person nicht nachdenken möchte, und andere sind möglicherweise Optionen, die ihr oder ihm noch nie in den Sinn gekommen sind. Zum Beispiel hat die Person, die eine Prüfung nicht bestanden hat, mehrere Möglichkeiten: Nachhilfe im Kursmaterial zu bekommen, neues Studium zu entwickeln Gewohnheiten, Zeitpläne neu zu ordnen, um mehr Lernzeit zu schaffen, mit dem Professor zu sprechen, die Hauptfächer zu wechseln oder die Schule zu verlassen. Einige davon können natürlich unrealistische Optionen sein, wenn sie mit anderen Zielen und Zielsetzungen in Konflikt geraten, aber auch Anfänglich könnten unrealistische Optionen wünschenswert werden, wenn die Person ihre Position besser einschätzt objektiv.
Letzter Schritt, um einem Freund zu helfen
Der letzte Schritt ist die Festlegung eines konkreten Aktionsplans. Obwohl wir als Freunde hilfreich sein können, um Alternativen zu definieren und die Konsequenzen jeder Option zu klären, muss die endgültige Entscheidung bei der anderen Person bleiben. Manchmal ist es verlockend, eine bestimmte Lösung zu fördern, die für uns sinnvoll ist. Es ist wichtig, dass die Person einen Aktionsplan erstellt, der für sie sinnvoll ist, es sei denn, die Person kann sich auf einen bestimmten Aktionsplan festlegen, wird wahrscheinlich nichts passieren und das Problem bleibt bestehen ungelöst.
Andere Dinge zu beachten
Es ist nicht immer notwendig, dass Sie alle vier Schritte mit Ihren Freunden durchlaufen, um ihnen zu helfen. Oft muss man nur ein guter Zuhörer sein. Was sie zu diesem Zeitpunkt brauchen, ist keine spezifische Lösung für ein bestimmtes Problem, sondern nur die Möglichkeit, das auszudrücken, was sie fühlen, und jemanden, der ihnen zuhört.
Wir müssen uns auch darüber im Klaren sein, dass sich eine Person nach einem Gespräch möglicherweise nicht immer "besser" fühlt. Möglicherweise fühlen sie sich immer noch schlecht in Bezug auf ihre Situation oder ihren Verlust. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie eine bedeutende und bedeutungsvolle Beziehung verloren haben. Möglicherweise müssen sie diesen Verlust über einen Zeitraum von Tagen, Wochen oder Monaten hinweg beklagen. Wir können hilfreich sein, indem wir unser Bewusstsein für die Angemessenheit der Trauer akzeptieren und kommunizieren. Unsere Unterstützung, Akzeptanz und unser Verständnis über einen bestimmten Zeitraum hinweg können unserem Freund dabei helfen, zu anderen sinnvollen Beziehungen überzugehen und / oder ein normaleres, aktiveres Leben wieder aufzunehmen.
Freunde, denen wir einfach nicht helfen können.
Sie befinden sich möglicherweise in der helfenden Rolle eines Freundes, der keine konkreten Anliegen definieren kann und der nicht die Initiative ergreifen kann, um dies zu tun definierte Optionen, wer ständig zu Ihnen kommt, um über das gleiche Problem zu sprechen, oder wer weiterhin verärgert ist, ohne Schritte zur Lösung des Problems zu unternehmen Problem. In solchen Fällen können Sie vorschlagen, dass die Person eine professionelle Beratung in Anspruch nimmt. Sie könnten so etwas sagen wie: "Wir haben wochenlang über dasselbe Problem gesprochen und nichts scheint sich für Sie zu ändern. Ich weiß, dass es eine schwierige Zeit für Sie war, aber ich weiß einfach nicht, was ich tun soll, um Ihnen zu helfen, und ich denke, Sie müssen mit jemandem sprechen, der geschult ist, um Menschen bei ihren Problemen zu helfen. "
Wenn sie sich auf einem College-Campus befinden, können Sie vorschlagen, dass sie sich an ihre Beratungsstelle oder an ein psychiatrisches Zentrum wenden. Die meisten Gemeinden verfügen auch über lokales Personal für psychische Gesundheit, das in öffentlichen Einrichtungen oder in der Privatpraxis zur Verfügung steht. Wenn Ihr Freund nicht um Hilfe bittet, können Sie sich an einige dieser Praktizierenden wenden, um Unterstützung bei Ihren eigenen Gefühlen im Umgang mit Ihrem Freund unter diesen stressigen Bedingungen zu erhalten.
Hinweis: Dieses Dokument basiert auf einem Skript für Tonbänder, das von der University of Texas, Austin, entwickelt wurde. Mit ihrer Erlaubnis wurde es von Mitarbeitern der Beratungsstelle der Universität von Florida überarbeitet und in die aktuelle Form gebracht.
