Essen ist nicht gut oder schlecht und was Sie essen, definiert Sie nicht

February 07, 2020 09:27 | Grace Bialka
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Wir geben Essen ein gutes oder schlechtes Etikett. Es ist wichtig, Lebensmittel nicht als gut oder schlecht anzusehen, sondern als neutral, wenn es um die Wiederherstellung von Essstörungen geht. So überprüfen Sie sich.

Das Essen ist oft in zwei Kategorien unterteilt, gut und schlecht, aber das Essen ist nicht "gut" oder "schlecht". Diese zu haben Urteilsüberlegungen zum Thema Essen lassen uns glauben, dass wir entweder "gut" oder "schlecht" sind, um bestimmte Dinge zu essen Lebensmittel. Dies ungeordnete Essgewohnheiten führt uns tiefer in unsere Störungen. Ich habe in letzter Zeit viel daran gearbeitet, Essen als neutrale Partei zu sehen, an der kein "gutes" oder "schlechtes" Etikett angebracht ist. Hier teile ich die Wichtigkeit, Lebensmittel nicht als gut oder schlecht für eine erfolgreiche Genesung von Essstörungen zu beurteilen.

Probleme bei der Kennzeichnung von Lebensmitteln als "gut" oder "schlecht"

Wenn dem Essen ein Wert oder ein Urteil gegeben wird, fühlen wir uns wie wir sind dieser Wert für den Verzehr. Wir sehen Grünkohl als gut und Eis als schlecht an, was bedeutet, wenn ich Grünkohl esse, bin ich ein würdiger Mensch, aber wenn ich Eis esse, bin ich ein Versager. Klingt das nicht albern, wenn man es so auslegt? So albern es auch sein mag, ich und viele andere kämpfen mit diesem Gedankenmuster.

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Während meiner Genesungsreise lerne ich, dass ich das niemals tun sollte Lege meinen Wert auf das, was ich esse.

Lernen, Lebensmittel als neutral zu betrachten

Wenn wir lernen, Lebensmittel als neutral zu betrachten, bedeutet dies, dass Lebensmittel in unseren Köpfen nicht bewertet oder in Kästchen eingeordnet werden. es bedeutet, dass Nahrung keine Gebühr hat, egal ob sie positiv oder negativ ist, Nahrung existiert lediglich.

Essen als weder gut noch schlecht anzusehen, erfordert eine Menge Übung, aber es ist absolut möglich, es zu bekommen. Jedes Mal, wenn Sie aufgrund Ihrer Essstörung glauben, dass das Essen, das Sie gerade zu sich nehmen, "schlecht" ist, halten Sie für einen Moment inne, atmen Sie und stellen Sie sich neu auf.

Stellen Sie sich Fragen wie:

  • Warum esse ich dieses Essen?
  • Warum sollte ich mich der Nahrung berauben, um die mein Körper bittet?
  • Gibt es irgendwelche Emotionen, die mich veranlassen, meinen Wert auf das zu gründen, was ich esse?

Fragen wie diese können Ihnen helfen, wieder die Kontrolle über Ihre ungeordneten Geist essen. Denken Sie daran, wenn wir das hören Hinweise und Wünsche unseres Körpers Es ist weitaus unwahrscheinlicher, dass wir uns auf Binging einlassen.

Wenn Nahrung nicht mehr so ​​viel Energie enthält und einfach als die Nahrung angesehen werden kann, die unser Körper benötigt, fühlen Sie sich noch freier von Ihrer Essstörung.

Viel Glück. Atmen. Sie sind genug, egal was Sie essen möchten.

Grace Bialka ist Tanzlehrerin und Bloggerin in den Vororten von Chicago. Sie hat einen BA in Tanz von der Western Michigan University. Grace leidet seit ihrem 14. Lebensjahr an einer Essstörung und einer Depression. Sie begann zu schreiben in der Hoffnung, das Bewusstsein für Essstörungen und psychische Erkrankungen zu schärfen. Sie glaubt fest an die heilende Kraft der Bewegung. Finde Grace auf Twitter, Facebook, und ihr persönlicher Blog.