Meine Geschichte von Mid-Life Depression Trigger

Michele Howes Geschichte darüber, wie eine elektive Schulteroperation sie in eine Zeit der Depression und emotionalen Verzweiflung versetzte.

An dem Tag, an dem ich meinen fünfundvierzigsten Geburtstag feierte, gehörte zu meinem jährlichen Brauch in der Regel die Erwartung einer üppigen Mahlzeit mit meinem Ehemann, von der aus nachdenklich überreichte Geschenke geöffnet wurden Meine vier lebhaften Teenager, die mit geschätzten Freunden zu Mittag aßen, dehnten sich über mehrere Wochen lässig aus und genossen den größten Teil des dekadentesten Schokoladenkuchens, den es je gab konzipiert. Es gab unzählige Aktivitäten, auf die ich mich hätte freuen sollen, aber das war ich nicht. In der Tat hat mich der Gedanke, an dieses zuvor rituell freudige Ereignis zu erinnern, noch deprimierter gemacht. Deprimiert? Habe ich das Wort deprimiert erwähnt? Konnte nicht haben... nicht ich. Nicht das "Ich habe immer die Kontrolle über meine unterdrückte emotionale Persönlichkeit", das ich in den letzten vierundvierzig Jahren meines Bestehens der Welt effektiv geschildert hatte. Warum dann? Warum tat es mir so weh, der Wahrheit meiner gegenwärtigen Lage ins Auge zu sehen? Warum hat mich eine einfache elektive Schulteroperation in eine Zeit emotionaler Verzweiflung versetzt? Ich war nicht depressiv, bevor ich mich entschied, meine lockere Schulter straffen zu lassen. Was genau war der Auslöser? Etwas in meiner Psyche ereignete sich während der folgenden Tage nach der Operation, die mich in eine schwarze, dunkle Nacht der Seele stürzen ließen. Das Schlimmste an dieser beängstigenden, wenn auch vorübergehenden Erfahrung war, dass ich mich auf dieser Reise ohne Begleiter machtlos... völlig hilflos... und völlig allein fühlte.

Obwohl ich niemals damit gerechnet hätte, so dramatisch auf einen elektiven chirurgischen Eingriff zu reagieren, musste ich mich mit dem auseinandersetzen, was mir in den frühen Wochen nach der Operation widerfahren ist. Wenn ich in die unbefangene Beobachtung meiner inneremotionalen Aktivitäten durch einen Außenstehenden eingeweiht gewesen wäre, hätte ich eindeutig erklärt, dass die fragliche Frau (ich) zweifellos depressiv war. Dennoch konnte, wollte ich es nicht wagen, es zu der Zeit zu nennen. Ich schämte mich zu sehr; zu demütigt von diesem schwächenden Label... in der Tat war ich entsetzt, dass andere, einschließlich der intimen Familie und Freunde, zu dem gleichen Schluss kommen würden, den ich insgeheim befürchtet hatte. Ich hatte nicht die Kontrolle, sondern war emotional so außer Kontrolle, dass ich besorgt war, mein Verstand würde sich lösen.

Nachdem ich noch nie zuvor so drastische Schwankungen in meinem emotionalen Zustand erlebt hatte, erkannte ich die Signale einer Depression nicht. Es stimmt, ich habe nicht geschlafen... über Wochen andauernde, andauernde Schulterschmerzen verhindern, dass selbst der gesündeste Reposer die täglich benötigte Ruhepause einnimmt. Ich hatte auch einen Monat nach der Operation aufgehört zu trainieren, was ich in meinem gesamten Erwachsenenleben noch nie getan habe. Möglicherweise hat auch dies dazu beigetragen, dass sich mein Körper ungewohnt anfühlte, als er auf diese drastische Veränderung in meinem früheren täglichen Muster reagierte. Am bezeichnendsten, am erschreckendsten, war es, als würde mich jemand an die Wand drängen... und egal wie mächtig ich kämpfte, ich konnte mich nicht befreien. In dieser verdrehten Stimmung begann ich unklugerweise, fast besessen, über das Leben nachzudenken... mein Glaube, meine Ehe, meine Arbeit, meine Zukunft... stundenlang. Das Nachdenken über Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft durch diese trüben, schwach beleuchteten Linsen war keine gute Sache. Ich würde alleine mit wachsender innerer Reue sitzen, während ich vergangene Entscheidungen nacherlebe und schlechte Entscheidungen bereue. Diese Angewohnheit allein verstärkte mein Gefühl der Verzweiflung, meinen Mangel an Hoffnung.

Zum Glück hatte ich Unterstützung von außen, oder ich habe vielleicht angefangen zu glauben, dass meine wilden mentalen Irrungen in die Hoffnungslosen wahr sind. Weil meine Familie und Freunde weiterhin positive Worte der Wahrheit sprachen und mein Leben genau einschätzten, in der Tat mein Ich war in der Lage, diese kleine, noch gesunde Stimme in mir zu hören, die diesen negativen Einflüssen weiterhin standhielt Geist spricht. Es war freilich ein Kampf, an dem ich stundenlang teilnahm, und oft fand ich mich in einem verzweifelten Telefongespräch mit einem vertrauten Freund wieder, um zu überlegen, zu fragen und um zu beten.

Jetzt kann ich sehen, dass einige der hilfreichsten Ratschläge, die ich in diesen düsteren Wochen nach der Operation erhalten habe, die waren Vorschläge, um meinen physischen Körper zu pflegen, mich mit einer zarten Sorgfalt zu behandeln und mir die Großzügigkeit der Vergebung zu erlauben, und Zeit... viel Zeit zum Ausruhen, Erholen und Verjüngen. Zugegeben, ich hatte das Gefühl, dass ich mich verwöhne, wenn ich mich an einen so liebevollen Rat halte... aber nach einer Weile; Mir wurde klar, dass meine Freunde Recht hatten. Und so weise. Mein Körper brauchte eine ruhige Zeit, um zu heilen... es lag an mir, zu sehen, dass ich die richtigen Entscheidungen traf, um dies zuzulassen. Als ich mich nach meiner Operation mit dem Chirurgen traf, erklärte ich kurz mein emotionales Tailspin. Mit einem Rezept für eine Schlafhilfe in der Hand und etwas neuer Entschlossenheit verließ ich das Büro und fühlte mich ein bisschen bereit, im "stationärsten" Sinne des Wortes proaktiv zu heilen. Der Schlaf wurde schließlich zu einer gesegneten Atempause und meine Sichtweise verbesserte sich dramatisch. Tägliches Training hat mir geholfen, auch einige Probleme zu lösen. Ich habe mit Autorität gegessen... das heißt mit der vollen Absicht, nahrhafte Lebensmittelvorräte in jede Mahlzeit aufzunehmen. Und... Ich stützte mich weiterhin auf meine Familie und Freunde, um mich zu unterhalten, umarmen und mich einfach zu kümmern. Es dauerte volle drei Monate, bis mir klar wurde, dass ich wieder fast "ich" war. Dennoch fühlte ich immer wieder, wenn ich besonders müde oder gestresst wurde, dass eine bedrohliche dunkle Wolke meinen Schritten ausweichte. Also würde ich mich ein bisschen von der Geschäftigkeit des Lebens zurückziehen, mich etwas mehr ausruhen und alltägliche einfache Freuden genießen.

Wer hätte vorhersehen können, dass eine einfache Wahloperation in einer der produktivsten und befriedigendsten Phasen der Lebensmitte solche emotionalen Verwüstungen zunichte machen könnte? Mit Sicherheit nicht ich. Doch unzählige andere Frauen haben die gleiche unkontrollierbare Reaktion auf ihre eigenen "Mid-Life-Trigger" in Depressionen erlebt. Frauen in der Mitte des Lebens sind allzu oft buchstäblich zwischen ihren Partnern, Kindern, Die Bedürfnisse und Erwartungen von Eltern, Freunden und Kollegen verlieren dadurch ihre eigene Gesundheit Prozess. Irgendwann muss sich jede Frau von ihren Mitmenschen absetzen und ihr Leben sowohl intern als auch extern sorgfältig und realistisch beurteilen. Andernfalls kann der plötzliche und häufig verheerende Ansturm von Depressionen dazu führen, dass sie nicht mehr in der Lage ist, zu funktionieren und sich absolut hoffnungslos zu fühlen. Durch die Erforschung einiger häufiger Auslöser, mit denen Frauen in der Mitte ihres Lebens konfrontiert sind, wenn sie eine Zeitlang leiden Mit einer leichten Depression können sich Frauen in dieser Zeit emotionaler Anspannung besser bewaffnet und besser bewegen bereit.

Top Auslöser für Depressionen

Positiver Lebensstress

Karen bemerkte, dass sie den Türrahmen zu ihrer Wohnung hielt, als sie versuchte, sich zu entscheiden, ob sie hineingehen oder sitzen bleiben sollte. Sie erkannte, dass das Betreten ihres Hauses bedeutete, "The List" als entmutigende visuelle Erinnerung an die bevorstehende Hochzeit ihrer Tochter anzusehen. Natürlich war Karen begeistert, dass ihre einzige Tochter heiratete. Als alleinerziehende Mutter über lange Jahre hinweg wurde Karen auch klar, wie drastisch sich ihr Leben verändern würde, wenn ihre Tochter auszog. Karen war ungewöhnlich für sie und zögerte, war abgelenkt und beinahe panisch. Aber seit wann bin ich nicht mehr nach Hause gegangen? Das ist Unsinn, entschied Karen, ich brauche eine gewisse Perspektive und schnell, bevor dieser emotionale Umweg mich ganz und gar beherrscht.

Job-Beförderungen, Hochzeiten, Urlaube und sogar die begehrtesten Meilensteine ​​des Lebens können bei Frauen im mittleren Lebensalter kurzfristige Depressionen auslösen. Überraschenderweise wissen viele Frauen nicht, wie viel emotionaler Schaden diese wohltuenden Erfahrungen für ihre mentale und emotionale Psyche bedeuten können. Wie bei allem im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Eine realistische Planung wird auch allen Frauen empfohlen, unabhängig von Alter oder Station im Leben.

Negativer Lebensstress

Jen ließ die Beerdigung emotional hinter sich. Sie wunderte sich darüber, wie bewegt andere Familienmitglieder gewesen waren, als sie sich von diesem entfernten Verwandten verabschiedeten. Es war beunruhigend, wie leicht Jen ihre Gefühle in den letzten Monaten abstellen konnte. Vielleicht sogar ein bisschen beängstigend, wenn sie ehrlich war. Doch nachdem Jen sich fünf Jahre lang fast ausschließlich um diese älteren Herren gekümmert hatte, hatte sie nicht viel Energie, um etwas zu fühlen. Allein die Bedürfnisse ihrer jungen Familie und dieses erweiterten Familienmitglieds zu befriedigen, hatte ihre Reserven völlig erschöpft. nur sie merkte es noch nicht.

Familiennotfälle, erweiterte Betreuungspflichten, finanzielle Probleme, ungelöste Beziehungsprobleme, Kinderbetreuungsdilemmata und Herausforderungen am Arbeitsplatz... sind ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Arbeit von Frauen Existenz. Langfristige Perspektive ist ein Muss, gepaart mit einer starken Unterstützungsgruppe von Mitreisenden, die mit Empathie, Fürsorge und bedingungsloser Akzeptanz einhergehen können, was heute wichtiger ist als je zuvor. In dieser Lebensmitte ist es besonders wichtig, die erwartete Hilfe in Anspruch zu nehmen (und zu leihen), bevor der nächste große Erdrutsch an belastenden Ereignissen eintritt.

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Verschiebungen in der Gesundheit

Marisa war alt genug, um es besser zu wissen. Trotzdem ließ sie ihren Sinn für das Aufpassen ihrer selbst klar außer Acht. Marisa war mit drei Teenagern beschäftigt und betrieb eine Teilzeitbeschäftigung von zu Hause aus. Sie hinderte sie daran, dafür zu sorgen, dass sie jährliche Kontrolluntersuchungen durchführte (und hielt). Es dauerte, bis sie bemerkte, wie tief ihr Herz schlug und wie schnell sie nachholte Selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen, wurde Marisa besorgt und entschied, dass ihr jährlicher physischer Zustand gut war überfällig. Erhalten der Nachricht, dass sie hohen Blutdruck, erhöhten Cholesterinspiegel und eine kürzliche Zunahme von über zwanzig Pfund über Push hatte Marisa überwand den Rand, bis sie Bilanz zog und entschlossen war, sich mit der gleichen Sorgfalt zu behandeln, die sie ihrer Familie anbot.

Leider vernachlässigen viele Frauen im mittleren Lebensalter ihre Gesundheit auf offensichtliche und subtile Weise. Sie vermeiden regelmäßige Untersuchungen beim Hausarzt, Gynäkologen, Zahnarzt und Augenarzt, ohne zu bemerken, wie schnell die meisten Abgrenzungen von früher guter Gesundheit erkannt und korrigiert werden können. Das bloße Erscheinen kann einen Unterschied machen. Vor allem Frauen müssen auf ständig wechselnde Hormonspiegel untersucht werden, um festzustellen, wie sich die aktuellen Medikamente auf sie auswirken ihre Körper und Emotionen und welche Anzeichen es gibt, auf die sie entsprechend ihrer jeweiligen Familiengesundheitsgeschichte achten müssen.

Gesundheitsfördernde Füllungsmaterialien

Bewegung, Dehnung und Schlaf

Katherine, die häufig als Königin der Spontanität bezeichnet wurde, beachtete den Weckruf, der im Alter von dreiundvierzig Jahren durch einen kleinen Schlaganfall ausgelöst wurde. Etwas übergewichtig, völlig inaktiv, erkannte diese Pharmareferentin, dass sie nur ein Leben hatte, um sich selbst zu nennen... besser, um damit umzugehen. Nachdem Katherine die Entwarnung von ihrem Arzt erhalten hatte, begann sie ernsthaft mit einem Trainingsplan und lernte sogar, wie wichtig es ist, regelmäßig zu schlafen Muster, die überraschenderweise ihr Energieniveau erhöhten, so dass sie noch spontanere Aktivitäten mit größerer Intensität genießen konnte Befriedigung.

Mit zunehmendem Alter der Frau wird die Regelmäßigkeit der Gewohnheiten und des Zeitplans zum wichtigsten Faktor. Der Körper reagiert auch auf die einfachsten geringfügigen Veränderungen im Hinblick auf eine gute Gesundheit. Entdecken Sie den am wenigsten widerstandsfähigen Weg, um konsequent Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren und effektiv zu schlafen, und machen Sie diese Gewohnheiten zu einer Priorität.

Realistische Erwartungen

Megan hat ihre Tendenz zum Perfektionismus wirklich verstanden. Sie sah seine negativen Ergebnisse in dem verzweifelten Blick, den ihr kleiner Sohn ausdrückte, nachdem sie seine morgendliche Arbeit mehrmals überarbeitet hatte, als sie sich erinnern konnte. Im Inneren hasste Megan sich dafür, dass sie sich so innerlich auf solche Nicht-Themen konzentriert fühlte. Also beschloss sie, diese unwichtigen Momente loszulassen... und konzentrierte sich stattdessen auf größere, aktuellere Dinge... wie das Umarmen ihres Kindes und die Gratulation zu einer gut gemachten Arbeit.

Das Streben nach Spitzenleistungen ist vorbildlich... Perfektion zu erwarten ist kontraproduktiv. Das ganze Leben ist durchzogen von Unvollkommenheit, Zerbrechlichkeit und Gebrechlichkeit. Es ist die weise Frau, die tut, was sie kann, um einen positiven Unterschied zu machen. Klüger noch, ist die gleiche Frau, die versteht, dass sie nicht alles, jede Person oder Situation reparieren kann... und sie schließt Frieden mit dieser Tatsache.

Gesunde Beziehungen

Als Jill feststellte, dass ihr Vater ihre Regeln in mehreren Fragen der Schlüsselelternschaft erneut abgelehnt hatte, als sie ihre drei Söhne babysittete, war sie wütend. Es sollte nicht so schwer sein; sie ärgerte sich, einen Erwachsenen dazu zu bringen, die Wünsche eines anderen zu respektieren. Warum bitte ich Dad dann weiter, auf die Jungs aufzupassen? Hmmm. Vielleicht muss ich ihn nur noch ein letztes Mal setzen, um das Gesetz festzulegen und dann einen Ersatzsitter zu finden, falls es wieder vorkommt. Was wie ein Geschenk Gottes schien, hat sich in einen wöchentlichen Kampf der Willen verwandelt.

Umsichtige Frauen erkennen gesunde Grenzen, zu denen die unmittelbare Familie und enge Freunde gehören. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Bemühungen unterstützen, zu Ihren Entscheidungen stehen und bereit sind, bei Bedarf Unterstützung anzubieten. Haben Sie den Mut, sich zu distanzieren oder die Bindung zu Menschen zu beenden, die die Frau, die Sie werden möchten, schmälern.

Über den Autor:

Michele ist Autorin von zehn Büchern für Frauen und hat über 1200 Artikel, Rezensionen und Lehrpläne in mehr als 100 verschiedenen Publikationen veröffentlicht. Ihre Artikel und Rezensionen wurden in Good Housekeeping, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family und vielen anderen Publikationen veröffentlicht. Michelles neuester Titel, Immer noch alleinewurde im letzten Jahr veröffentlicht. Nachdem Michele sich vier Schulteroperationen unterzogen hatte, sah sie die Notwendigkeit eines inspirierenden gesundheitsbezogenen Buches für Frauen, das sie gemeinsam mit ihrem orthopädischen Chirurgen verfasste: Belastungen tun dem Körper gut: Den Herausforderungen des Lebens mit Kraft (und Seele) begegnen. Michele schreibt auch eine Erziehungskolumne bei http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. Lesen Sie mehr über Michele unter http://michelehowe.wordpress.com/.

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