Verursacht Unsicherheit Ihre Angst und Sorge?

Hassen Sie die Angst, die Unsicherheit verursacht? Verursacht Unwissen unerträglichen Stress? Wenn Sie nicht wissen, was passieren könnte, was offiziell als Unsicherheitsintoleranz bezeichnet wird, machen Sie sich so viele Sorgen, dass es Ihr Leben beeinträchtigt, und Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen, die Angst haben, unabhängig davon, ob es sich um eine Angststörung handelt, wie z generalisierte Angststörung (GAD), haben auch Schwierigkeiten mit jeder Art von Unsicherheit zu leben.

Unsicherheit und Angst, Sorge und Stress

Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Unverträglichkeit von Unsicherheit und Angst, Sorge und Stress gibt.¹ Je unangenehmer jemand ist, wenn er nicht weiß, was er in einer bestimmten Situation zu erwarten hat, desto größer ist seine Angst. Unsicherheit verursacht Angst, führt zu Sorgen und erhöht den Stress. Unverträglichkeit der Unsicherheit beeinflusst

• Gedanken
• Emotionen
• Verhaltensweisen

Mit Ungewissheit Intoleranz, Gedanken rasen vor Sorge und Angst

Schwierigkeiten mit der Angst vor Unsicherheit wirken sich auch auf unsere Emotionen aus. Wie uns eingebildete Ergebnisse quälen, ist unsere Fähigkeit, Vergnügen und andere positive Emotionen zu erleben, abgestumpft und von Angst überschattet. Der Fachbegriff für diese Verringerung von Lust und Positivität lautet Anhedonie und ist ein Bestandteil von Depressionen.

Unser Verhalten und Handeln wird auch durch Unsicherheitsunverträglichkeiten gehemmt. Abneigung gegen das Unbekannte kann uns aufhalten in unseren Spuren. Haben Sie es jemals vorgezogen, einfach dort zu bleiben, wo Sie sind, und die Dinge so zu belassen, wie sie sind, anstatt aus Ihrer Komfortzone zu treten und möglicherweise etwas Schlechtes zu erleben? Das ist Ungewissheit Intoleranz bei der Arbeit und es kann lähmend sein.

Ein Beispiel für Unverträglichkeit von Unsicherheit, Angst und Sorge

Betrachten Sie dieses Beispiel: Sie erhalten mitten am Tag einen Anruf von der Schule Ihres Kindes. In dem Moment, in dem Sie die Nummer auf Ihrer Anrufer-ID sehen, rasen Ihre Gedanken vor Angst und Sorge. Warum ruft die Schule an? Was ist passiert? Sie antworten und die Person in der anderen Leitung erklärt sofort, dass Ihr Sohn einen Zwischenfall auf dem Spielplatz hatte. Er rutschte aus und fiel in eine große Schlammpfütze. Es geht ihm gut, aber er ist von Kopf bis Fuß mit Schlamm bedeckt. Die Person fragt, ob Sie ihm bitte sofort saubere Kleidung bringen könnten. Höchstwahrscheinlich hat diese Erklärung (obwohl sie wahrscheinlich irritierend und vielleicht stressig ist) die sofortige Angst und Sorge gemildert, die auftauchte, als Sie die Schulnummer sahen.

Vergleichen Sie das mit diesem Mittagsruf von der Schule Ihres Kindes: Ihnen wird am Telefon mitgeteilt, dass Ihr Kind im Büro ist und Sie sofort mit sauberer Kleidung kommen müssen. Es wird keine weitere Erklärung angeboten. Sie wissen nicht, was gerade passiert ist oder was mit Ihrem Kind passiert ist, und das Unbekannte gefällt Ihnen nicht. Ihr Verstand rast, um die Möglichkeiten auszufüllen. Sie sind alle negativ (Mobber haben ihn verprügelt und seine Kleidung ruiniert; er hatte einen peinlichen Badezimmerunfall; er wurde verletzt und ist blutig), und folglich deine Angst und Sorge schießen in die Höhe. Wenn Sie in der Schule ankommen, sind Sie fast in Panik.

Wenn wir wissen, was uns in einer bestimmten Situation erwartet, können wir damit umgehen. Selbst wenn die Situation stressig ist, wenn wir eine Vorstellung davon haben, worauf wir uns einlassen oder was passieren könnte, sind wir in der Regel zuversichtlicher, wenn wir uns dieser Situation stellen können, ohne zusammenzubrechen.

Wenn wir andererseits keine Ahnung haben, was vor uns liegt, kann dies ziemlich ängstlich sein. Unsicherheiten haben nichts Konkretes zu bewältigen, daher haben unsere Vorstellungskraft und unsere ängstlichen Gedanken freie Hand. Das Unbekannte macht ihnen zu schaffen und sie verursachen Probleme in unserem Leben.

Soviel ist sicher: Unsicherheit muss Ihr Leben nicht stören. Kommen Sie nächste Woche wieder, um Tipps zu erhalten, wie Sie mit der Angst vor dem Unbekannten umgehen und Ihre Sorgen lindern können.

Quelle

Berenbaum, Howard, Keith Bredemeier und Renee J. Thompson. Intoleranz der Unsicherheit: Untersuchung ihrer Dimensionalität und ihrer Assoziationen mit dem Bedürfnis nach kognitivem Verschluss, Psychopathologie und Persönlichkeit. Journal of Anxiety Disorders 22 (2008): 117-125. https://pages.wustl.edu/emotionlab/berenbaum-bredemeier-thompson-2008

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.